7 ćwiczenia jogi do koncentracji, że cuda cudów

Kiedy ostatni raz dałeś coś całkowitej uwagi? Jeśli nie możesz wziąć pod uwagę czegoś szybko, w tym momencie, to nie jest przyzwoity znak. Szybka psychika, ostre koncentracja i prosta pamięć okazji odzwierciedlają perspektywę dźwiękową. Ponadto, aby dostroić mózg haywire w ten sposób, spróbuj tych 7 treningów jogi.

Przedtem powinniśmy odkryć, jak zbudować moc fiksacji przez jogę.

Jak joga pomaga poprawić koncentrację?

Próba jogi uspokaja twój mózg i nadal kieruje uwagami pod kontrolą. Patanjali, Savvy, który zgromadził Joga Sutras, powiedział, Yoga Chitta Vritti Nirodha, który implikuje jogę, zmniejsza wariancję twojej psychiki. Wychłuje entuzjastyczne bałagan w twoim umyśle i pomaga w koncentracji lepiej.

Starożytniony jogizm mieli wiarę w mistyczne siły jogi i jego zdolności do dalszego rozwoju. Potem badania dodatkowej wiarygodności w ich przypadku z nauką i uzasadnieniem. W nowym teście na Uniwersytecie w Illinois, spotkanie odbywało się do jogi przez 20 minut. Również, Viola! Wyniki wykazały, że prace mózgowe poprawiły się. Spekulacja jest wystarczająca, aby wykazać sprawę i obecnie idealną okazją do rozpoczęcia prawdziwej praktyki. Poniżej przedstawiono pewne dostosowanie asanów w jodze, aby dalej rozwijać fiksację. Spójrz na nich.

Joga do koncentracji: 7 Asan, które po prostu zastanawia się
1. Tadasana (stwarzysta górska)
2. VRIKSHASANA (drzewo pozować)
3. Garudasana (Pose Eagle)
4. Natarajasana (pozowa tancerza)
5. Bakasana (pozowa dźwigu)
6. Ustrasana (Pose Camel)
7. Paschimottanasana (Siedzące zakręt do przodu)

1. Tadasana (Pose Mountain)

Tadasana lub stwarzająca górska jest prezentowana dla wszystkich Asanas. Cała joga reprezentuje, że spodziewasz się rozgałęzienia z Tadasana, która jest podstawą. Tadasana można wywiercić za każdym razem, gdy w ciągu dnia, jednak w przypadku, gdy jedziesz przed innymi ASANA, upewnij się, że żołądek jest wolny, albo jest dziura kilku godzin od ostatniej kolacji. Tadasana jest niezbędnym poziomem Hatha Yoga Asana. Przytrzymaj postawę przez 10-20 sekund.

Zalety: Tadasana działa na swoim stanowisku i wzmacnia nogi. Dostosowuje oddychanie i rozszerza uważność. Calms Sciatica i zmniejsza poziomy poziomów. Tadasana ujędrnia władza władzy i zada i wzmacnia i poprawia adaptację kręgosłupa. Postawa łagodzi szczep i męczy w organizmie. Usuwa tępość i ożywia cię.

2. VRIKSHASANA (Drzewo Poza)

vrikshasana lub pozę drzewa jest nazywana tak, jak postawa pomaga zapamiętać drzewo. Ma elegancję, solidność i spokój drzewa dźwiękowego, które namuchujesz podczas ćwiczeń. W przeciwieństwie do wielu różnych asanów, Vrikshasana nie spodziewa się, że zamkniesz oczy podczas ćwiczeń. Trzymaj oczy otwarte podczas postawy i reflektorów na artykule, aby nadążyć za równowagą. Ćwicz Vrikshasana natychmiast w pierwszej części dnia na niewypełnionym żołądku i przytrzymaj go zasadniczo krótko. Ta asana jest nowicjuszem obecnym hatha jogi.

Zalety: koncentracja i okres czasu idą razem. Chociaż ta postawa jest zakończona pozostającą na jednej nodze, bardzo dobrze może być wytrwałe jedynie połączenie tych dwóch czynników i pomaga w dalszej rozwijaniu równowagi i solidności. Konstruuje nieustraszenie i szacunek i pomaga Ci z zarządzającymi problemami w taki sposób. Rozszerza swoją wytrzymałość i rozciąga całe ciało. Kosztuje twój system sensoryczny i traktuje martwość.

3. Garudasana (Eagle Pose)

Garudasana lub Eagle Pose to Asana o imieniu Garuda, władcy, wszystko jest równe i pojazd Pana Visznu. Garuda ma niezwykłe miejsce w indyjskiej folklorze, pokazując w Ramajanie jako intensywny ptak, który próbuje zaoszczędzić Sita z Ravana. Najlepiej jest, gdy ćwiczysz tę asanę w kierunku początku dnia na niewypełnionym żołądku. Garudasana jest niezbędnym poziomem Vinyasa Yoga Asana. Przytrzymaj postawę przez 10-30 sekund.

Zalety: Garudasana wzmacnia mięśnie nóg i równowagi Twoje ciało. Sprawia, że ​​biodra i nogi bardziej adaptowalne i przywracają koordynację nerwowo-mięśniową. Wpada w ogłoszenie posturalne i zapewnia, że ​​przytulność wyświetlana z tymi posiadającymi problemy ze stawem SI.

4. Natarajasana (pozowa tancerza)

Natarajasana lub tancerzowa poza nosi nazwą Nataraja, poruszającym symbolem Pana Shivy. Jest to trudna reprezentacja, która wymaga doskonałej inwestycji. Ćwicz Natarajasana konsekwentnie na początek dnia na niewypełnionym żołądku. Działa najlepiej, gdy rano wywierci pierwszą rzeczą. Natarajasana jest poziomem przejściowym Vinyasa Yoga Asana. Trzymaj postawę na około 15-30 sekund.

Zalety: Natarajasana pomaga w zmniejszaniu masy i dalej rozwija absorpcję i trawienie. Wzmacnia uduszy, dolne nogi i klatkę piersiową i dalej rozwijają zdolność adaptacji. Postawa mocuje twoje mięśnie i sprawia, że ​​jesteś solidny. Natarajasana dostaje głowę wolna od mroku i stresu. Uaktualnianie przepływu krwi i jest niezwykle rehabilitacyjny dla kręgosłupa.

5. Bakasana (pozowa dźwigu)

Ustrasana lub wielbłąda stanowią retrogresywny skręt, który trwa po stancemu wielbłądzie, gdy siedzi. Praktykuj Ustrasana idealnie w pierwszej części dnia na wolnym żołądku i czyste wnętrze. Ponadto, w przypadku, gdy jest poza dziedziną wyobraźni, praktykowanie w nocy również jest w porządku, ale upewnij się, że masz swoje kolery od czterech do sześciu godzin przed treningiem. Upewnij się, że kręgosłup lędźwiowy nie jest wykorzystywany i raczej próba starania tego stanowiska przez ustawienia klatki piersiowej kręgosłupa. Ustrasana jest niezbędnym poziomem Vinyasa Yoga Asana. Kiedy oczekujesz, że obecny Ustrasana, trzymaj go za coś w odległości 30-60 sekund.

Zalety: Bakasana rozszerza swoją wytrzymałość psychologiczną i wytrwałość i w wieku twoje małe ramiona. Warunki twoich abs i ulepszają zdolność adaptacyjną kręgosłupa. Bakasana dalej rozwija koordynację ciała psychiki i eliminuje napięcie i nerwowość. Stwarza pozytywne rozumowanie, rozszerza umysłowość ciała i zmniejsza ostrość.

6. Ustrasana (wielbłąda)

Ustrasana lub wielbłąda stanowią regresywny skręt, który trwa po wielbłądzie, gdy siedzi. Praktykuj Ustrasana idealnie w pierwszej części dnia na niewypełnionym żołądku i czystym odwagi. Co więcej, na wypadek, gdyby jest poza królestwem wyobraźni, praktykowanie w nocy również jest w porządku, ale upewnij się, że masz swoje kolacje od czterech do sześciu godzin przed treningiem. Ustrasana jest niezbędnym poziomem Vinyasa Yoga Asana. Kiedy oczekujesz, że obecny Ustrasana, trzymaj go na około 30-60 sekund.

Zalety: Ustrasana wtabiają i rozszerza plecy i niedźwiedzie i działa na swoim stanowisku. Uwalnia ból kręgosłupa i dalej rozwija oddech, absorpcję i rozładowanie. Rezeruje i równoważy czakry i animuje narządy endokrynologiczne. Postawa zajmuje się twoim ogólnym samopoczuciem. Zmniejsza kobiece niepokój, uchwala nerwy i zmniejsza tłuszcz w ciele.

7. Paschimottanasana (Siedzące zakręt do przodu)

Paschimottanasana lub siedzące zakręt do przodu to proste skręt do przodu, który reflektory z tyłu ciała. Ćwicz asana na wolnym żołądku i czyste wnętrze, lub w nocy po dziurze od czterech do sześciu godzin od ostatniej uczty. Przetworzona żywność wyładowań energia, która może być wykorzystywana do ćwiczenia postawy. Paschimottanasana jest niezbędnym obecnym hatha jogi. Trzymaj go przez 30-60 sekund. Surowe amatorzy nie będą w stanie najpierw utrzymać stóp. Można wykorzystywać rzęs lub ręcznik na szansę, że ręce nie dotrą do stopy, ale starają się utrzymać kręgosłupa jako poziom, jak można się spodziewać, jednocześnie starając się tańczy do przodu.

Zalety: Paschimottanasana jest reliever ciśnieniem. Zmniejsza oburzenie i wręcz i kędzierzawy twoja psychika. Zmniejsza się stoppage i animuje twoich przewodów trawiennych i pęcherza nerwowego. Naprawia agonię żołądka, migrenę i sterty. Wzmacnia swoje kości biodrowe i rozciąga swoje ramiona. Uruchamia twoje nerwy kręgowe i gromadzi ciało. Postawa rozszerza twoje pragnienie i zmniejsza korpulowanie.