7 sposobów, w jakie możemy zrobić coś lepszego przez ocalałych z próby samobójczej

Zbyt często zapominamy, że niektórzy z nas są po drugiej stronie.

Kiedy mówimy o samobójstwie, mamy tendencję do skupiania się na zapobieganiu lub opłakiwaniu tych, których straciliśmy na skutek samobójstwa.

I chociaż są to wartościowe i ważne przyczyny, czasami sprawiają, że niewidzialna jest bardzo realna i ważna grupa ludzi.

Zbyt często zapominamy, że niektórzy z nas są po drugiej stronie - że nie każdy, kto spróbuje popełnić samobójstwo, umrze.

Kiedy próbowałem popełnić samobójstwo jako młody nastolatek, znalazłem się w zagubieniu.

Nie mogłem znaleźć wsparcia ani zasobów, ponieważ te zasoby były skoncentrowane wyłącznie na członkach rodziny, którzy stracili ukochaną osobę lub zapobiegli próbom samobójczym, z których żadna nie dotyczyła mnie w tamtym czasie.

Zdezorientowany i sam nie mogłem znaleźć ani jednej strony internetowej ani artykułu, który to potwierdził czasami samobójstwo nie idzie tak, jak planowaliśmy - czasami żyjemy, aby opowiedzieć historię.

Poszedłem do szkoły następnego dnia, wracając do pracy jak zwykle, ponieważ nie wiedziałem, co jeszcze do zrobienia.

Ponad dekadę później tworzy się więcej zasobów i rozwijają się niesamowite projekty. Jako osoba, która przeżyła próbę, jestem wdzięczna, że ​​wiem, że inni ocalali będą mieli większą siatkę bezpieczeństwa niż ja.

Jednak nadal uważam, że są rzeczy, które wszyscy możemy zrobić, aby wesprzeć próbę samobójczą ocaleni - i stworzyć kulturę, w której ci, którzy przeżyli, nie czują się niewidzialni.

Oto lista 7 sposobów, w jakie wszyscy możemy zrobić to dobrze z ofiarami próby samobójczej.

1. Uwzględnij osoby, które przeżyły próbę samobójstwa w rozmowach o samobójstwie

W każdej rozmowie o samobójstwie - niezależnie od tego, czy jest to formalny panel, dyskusja na temat polityki publicznej czy zwykła rozmowa - nigdy nie należy zakładać, że osoby, które przeżyły, nie istnieją.

Wielu z nas nie tylko przeżywa, ale także rozwija się. Inni przeżywają i nadal walczą.

Jeśli zajmujesz się na przykład profilaktyką, ważne jest, aby pamiętać, że osoby, które próbowały popełnić samobójstwo, są jeszcze bardziej narażone na ponowną próbę.

Osoby, które przeżyły próbę, to ważna grupa demograficzna, gdy mówimy o zapobieganiu.

Organizując panele lub konferencje na temat zdrowia psychicznego i samobójstw, należy skoncentrować się na uwzględnieniu osób, które przeżyły, nie tylko jako uczestników, ale jako mówcy i organizatorzy.

Jeśli już wspierasz określoną organizację zajmującą się zdrowiem psychicznym, możesz również zapytać, co robią, aby wspierać osoby, które przeżyły próbę.

A w codziennych rozmowach, pamiętaj, że próba samobójcza nie jest równoznaczna ze śmiercią.

Włączanie osób, które przeżyły próbę, do rozmów, które mają wpływ na nasze życie, jest ważną częścią uwidaczniania ocalałych.

2. Przestań traktować samobójstwo jako temat tabu

Wiem, że samobójstwo brzmi naprawdę przerażająco. Wiem, że rozmowa na ten temat może być trudna.

Jednak kiedy traktujemy samobójstwo jak dyskretny temat, nie tylko krzywdzimy ludzi, którzy mogą mieć myśli samobójcze i potrzebują pomocy. ranią również ludzi, którzy przeszli próbę i potrzebują bezpiecznej przestrzeni, aby o tym porozmawiać.

Kiedy nie prowadzimy zdrowych, pełnych współczucia rozmów o samobójstwie i przetrwaniu, ostatecznie zniechęcamy ocalałych do szukania wsparcia .

Po mojej próbie nie było scenariusza, jak porozmawiać o tym, przez co przeszedłem. Po prostu wiedziałem w głębi duszy, że ludzie nie rozmawiali o tym.

Gdybym czuł się bezpieczniejszy lub bardziej zachęcony do otwarcia się, mógłbym poradzić sobie skuteczniej i szybciej uzyskać pomoc.

W rzeczywistości, gdyby nie było to takie tabu, mógłbym porozmawiać o swoich myślach samobójczych, zanim zacząłem działać, a moja próba mogłaby nigdy się nie wydarzyć.

Musimy przestać traktowanie samobójstw i myśli samobójczych jako tabu.

Zamiast tego musimy wspierać rozmowy, które mogą pomóc ocalałym czuć się wystarczająco bezpiecznie, aby ujawnić swoje doświadczenia i szukać pomocy, gdy jest to potrzebne.

3. Przestań zawstydzać ocalałych

Częścią mojej decyzji o utrzymaniu tego, co mi się przydarzyło przez tyle lat w tajemnicy, było to, że wielokrotnie słyszałem, że samobójstwo było decyzją samolubną.

Bałem się, że jeśli się przed kimś otworzę, zamiast współczucia napotkam wstyd i krytykę.

Mówiąc prościej: musimy przestać zawstydzać ludzi, którzy próbowali popełnić samobójstwo.

Decyzja o zakończeniu naszego życia nie jest decyzją, którą kiedykolwiek podejmujemy lekkomyślnie - i nie wskazuje na wady charakteru, ale raczej na ogromny ból, który znosiliśmy zbyt długo.

Próby, z którymi borykają się ocaleni ogromna dyskryminacja, która jest spotęgowana, ponieważ nie tylko stajemy w obliczu piętna bycia ofiarami prób samobójczych, ale często jest to związane z walką z naszym zdrowiem psychicznym.

Kultura, która albo udaje, że nie istniejemy, albo traktuje nas jako samolubnych i podludzi, to kultura, która ostatecznie utrwala cykl samobójstw.

Jeśli zachęca się nas do milczenia i mówi, że esencjonalnie niż człowiek, jest znacznie bardziej prawdopodobne, że ponownie spróbujemy popełnić samobójstwo.

Jeśli chcemy wesprzeć osoby, które przeżyły próbę, musimy przestać ich zawstydzać.

4. Nie zakładaj, że próby samobójcze są doświadczeniem uniwersalnym

Niektórym z nas przeżywa traumę. Niektórzy z nas nie mają silnych uczuć na temat tego, co się stało. Niektórzy z nas uważają, że nasze próby zmieniają życie. Niektórzy z nas postrzegają je jako jedno straszne wydarzenie w naszym życiu.

Niektórzy z nas żałują naszej próby. Niektórzy z nas w ogóle nie żałują.

Nie ma uniwersalnej narracji, która pasowałaby do każdej osoby, która przeżyła próbę samobójczą.

Wszystkie nasze doświadczenia są ważne, wszystkie nasze doświadczenia są ważne i wszystkie nasze doświadczenia są wyjątkowe.

Kiedy mówimy o próbach samobójczych, musimy uważać, aby nie uogólniać tych doświadczeń ani tych, którzy przeżyli.

Jeśli chcemy być wsparciem, musimy wspierać każdego, niezależnie od tego, jak wygląda ich podróż.

5. Słuchaj, kiedy ocaleni dzielą się swoimi historiami

Jest wielu ocalałych, którzy już dzielą się swoimi historiami, a pewnego dnia możesz spotkać kogoś, kto ufa Ci swoją historią. Najważniejsze to słuchać - i pozwolić im przejąć inicjatywę.

Odkryłem, że kiedy dzielę się swoją historią z ludźmi, ludzie mają wiele pytań i nie zawsze wiedzą, jak to zrobić angażuj się z szacunkiem.

W tym celu sugerowałbym, aby ludzie aktywnie słuchali, kiedy ocaleni dzielą się swoimi historiami. Nie przerywaj, nie przesłuchuj i nie zadawaj inwazyjnych pytań.

Pozwól ocalałym zdecydować, ile udostępnić, kiedy to zrobić i jak zostaną opowiedziane ich historie.

Wiem, że samobójstwo to temat, o którym nieczęsto słyszymy, a kiedy ktoś chce się otworzyć, jest wiele rzeczy, które chcielibyśmy wiedzieć.

Jednak historia próby osoby nie jest o Tobie. To jest historia o nich, przez nich, dla nich.

Jeśli istnieje możliwość zadawania pytań, pamiętaj, aby zadawać je w sposób, który pozwala tej osobie zrezygnować, jeśli nie jest gotowa odpowiedzieć .

Ocalali zasługują na to, by ujawniać swoje historie w środowisku, które daje im poczucie bezpieczeństwa, uznania i szacunku.

Możesz to ułatwić, słuchając przede wszystkim.

6. Uświadom sobie, że jesteśmy wszędzie

To bolesne, gdy znajomy, nie znający mojej historii, mówi coś okropnego w stylu: „Fuj! Jeśli będę musiał iść do pracy w sobotę, zabiję się ”.

Jako kultura musimy uznać, że osoby, które przeżyły próbę, są w każdej społeczności, a następnie musimy odpowiednio się zachowywać.

Musimy ze współczuciem mówić o samobójstwie nie tylko dlatego, że jest to słuszne (dowcipy samobójcze nigdy nie są śmieszne, zwłaszcza jeśli nie pochodzą od osób, które je przeżyły), ale także dlatego, że wyzwalanie ocalałych to inna sprawa sposób, w jaki ich zarówno niewidzialiśmy, jak i marginalizowaliśmy.

Zakładamy, że ocalałych nie ma w pobliżu, dlatego mówimy rzeczy, których inaczej nie powiedzielibyśmy komuś, kto przez to przeszedł.

Istnieje wiele mikroaggresji, z którymi borykają się osoby, które przeżyły, z racji założenia, że ​​nie istniejemy lub że istniejemy tylko w określonych społecznościach.

Samobójstwo należy zawsze omawiać w sposób delikatny, obejmujący, i nie wspiera dyskryminacji ani wstydu, aby ocaleni w każdej społeczności mogli czuć się bezpieczni i szanowani.

7. Skorzystaj z niesamowitych zasobów, które wspierają osoby, które przeżyły próbę samobójczą.

Osoby, które przeżyły próbę samobójczą, również potrzebują zasobów. Dlatego wspieranie organizacji, zasobów i projektów, które popierają i pomagają osobom, które przeżyły próbę samobójczą, jest absolutnie niezbędne.

W przeciwieństwie do lat temu, kiedy miałem swoją próbę, wpisanie w Google „osoby, która przeżyła próbę samobójczą”, zawiera listę zasobów, które teraz istnieją dla ocalałych, a niektóre z nich są całkiem fantastyczne.

Jeden istotny zasób można znaleźć w Grief Speaks. Znajdujący się tutaj przewodnik zawiera wyczerpujące omówienie sposobów, w jakie możemy pomóc komuś w następstwie próby samobójczej. Gdyby bliskie mi osoby miały coś takiego, zrobiłoby to ogromną różnicę.

Jeden z moich ulubionych projektów nazywa się Live Through This, niesamowita praca ocalałego Dese’Rae L. Stage. Fotografuje i dokumentuje historie osób, które przeżyły próbę z różnych środowisk.

Kiedy po raz pierwszy zobaczyłem ten projekt, uderzyło mnie to, jak bardzo się czułam. Świadomość, że byli inni tacy jak ja, którzy przeżyli to i opowiadali swoje historie, dała mi odwagę, by dalej opowiadać moją historię.

Wspieranie pracy ocalałych i obrońców, takich jak Stage, jest sposobem na jedno i drugie. zapewnienie widoczności ocalałym, a także stworzenie większej siatki bezpieczeństwa dla przyszłych ocalałych, którzy muszą wiedzieć, że otacza się ich opieką, widzą i - przede wszystkim - nie są sami.

Moja próba samobójcza nie była najgorsza rzecz, jaka mi się kiedykolwiek przytrafiła. Samotność, po której poczułem, była.

Kiedy zdałem sobie sprawę, że nie wiem, jak o tym mówić, i nie miałem bezpiecznej przestrzeni na tę rozmowę, miało to znaczący wpływ na mój umysł zdrowie.

Jako dorosły wiem, że nie jestem sam w swoim doświadczeniu. Na całym świecie jest tak wiele osób, które przeżyły próbę, a wielu czuje się pozbawionych wsparcia, odizolowanych i zawstydzonych milczeniem.

Jednak wszyscy możemy zrobić tak wiele, aby osoby, które przeżyły próbę, poczuły się bardziej wspierane.

Ta lista jest miejscem, od którego można zacząć i powinna być częścią ciągłej rozmowy o tym, jak sprawić, by ocaleni czuli się bezpieczniej, szanowani i widoczni.

powiązane historie

• Ocaleni samobójcy Podziel się swoimi historiami i radami na tych zdjęciach
• 5 rzeczy, które ocaleni z samobójstwa powinni wiedzieć - od kogoś, kto próbował.
• 10 sposobów na wyjście z kryzysu zdrowia psychicznego
• Radzenie sobie z myślami samobójczymi?
• 6 samobójczych pytań, których nie byłeś pewien, jak zadać