Jak podaje Pinterest, 7 sposobów praktykowania miłości własnej

Według Mary J. Blige, gwiazdy okładki Health z października 2020 r., miłość własna to znajdowanie satysfakcji w tym, kim się jest. „To nauka, jak kochać, przytulać się i mówić:„ Wiesz co? Kocham cię, Mary. Kocham Cię piękna. Kocham cię, Wspaniała. Kocham cię, mądra kobieto. Kocham cię, Utalentowana Kobieto '' - wyjaśniła Blige w wywiadzie.

Jak więc możesz ćwiczyć więcej miłości własnej każdego dnia? Użytkownicy Pinteresta podzielili się zabawnymi, prostymi sposobami na wprowadzenie do swojego życia większej ilości miłości własnej, od tworzenia rutyn po ich rozpisywanie. Wypróbuj jedną z tych siedmiu metod samoopieki i zobacz, co się przydaje.

Opracowanie spersonalizowanej rutyny, która działa na Twoje zmysły, pomoże Ci podnieść na duchu w dni, kiedy czujesz się przygnębiony. Może to być tak proste, jak zaparzenie ulubionej filiżanki kawy i poświęcenie czasu na cieszenie się każdym łykiem lub luksusowa kąpiel ze świecami i kojącą bombą do kąpieli. Ćwiczenie rutyny przyzwyczai Cię również do rzeźbienia sobie czasu w dobre i złe dni - ważny krok, który cię honoruje.

Afirmacje są formą pozytywnego wzmocnienia wypowiadanego z pewnością siebie, a jeśli je powiesz wystarczy, że twój mózg - a wtedy - zacznie im wierzyć. Kilka, które lubimy: „Wierzę w siebie i swoje umiejętności” oraz „Akceptuję siebie bezwarunkowo”. Ciągłe powtarzanie sobie tych afirmacji w trudnych sytuacjach może pomóc w podjęciu silniejszych decyzji, które stawiają Twoje potrzeby na pierwszym planie.

Jeśli nie możesz uwierzyć w własne słowa dotyczące miłości własnej, spójrz na co mówią inni, aby potwierdzić swoją wartość i wartość. Jest szansa, że ​​nie jesteś sam w walce z miłością do samego siebie, a czytanie cytatów innych o tym, jak zbudowali swoją pewność siebie, może być super inspirujące i pomóc ci przetrwać złe dni. Przeprowadź wyszukiwanie cytatów miłości własnej na Pintereście lub Instagramie, aby znaleźć taki, który będzie dla Ciebie odpowiedni.

„Terapia dziennikowa polega na wykorzystaniu materiałów osobistych jako sposobu na udokumentowanie doświadczenia i zdobycie więcej informacji o sobie w proces ”, powiedziała wcześniej Kathleen Adams z LPC, psychoterapeutka z Kolorado i autorka Journal to the Self. „Pozwala nam mówić, o czym myślimy, i pomaga nam zachować zdrowie poprzez wysłuchanie naszych wewnętrznych pragnień i potrzeb”.

Używaj dzienników jako kanału do pokochania siebie, pisząc dokładnie o tym, czego chcesz i staraj się manifestować w swoim życiu. Korzystanie z serii podpowiedzi może być szczególnie pomocne, zwłaszcza jeśli masz trudności z samodzielnym pisaniem.

Tusz może być uzdrawiającym doświadczeniem, szczególnie dla tych, którzy doświadczyli napaści na tle seksualnym, zgodnie z małym 2018 przestudiuj w czasopiśmie Tailor and Francis Online. Tatuaże często mają znaczenie emocjonalne lub filozoficzne, więc skupienie się na miłości własnej może skierować cię na ścieżkę do pokochania siebie i uzdrowienia. Oto kilka przykładów wzmacniania tatuaży miłości własnej, które uwielbiamy.

Wyzwanie miłości własnej to świetny sposób, aby zobowiązać się do praktykowania miłości własnej każdego dnia, nawet przez kilka tygodni. Zostaniesz poproszony o przyjęcie nowej czynności lub codzienny ruch; celem jest nabycie nawyku doceniania siebie i własnej wartości. Prowadzenie dziennika o tym, jak każda aktywność sprawia, że ​​się czujesz, jeszcze bardziej podniesie poziom miłości własnej.

Jeśli nie jesteś gotowy na tatuaż, rozważ wniesienie grafiki do domu lub miejsca pracy. Sztuka, która do Ciebie przemówi, również Cię zainspiruje, a za każdym razem, gdy zobaczysz obraz, rzeźbę lub rysunek, przypomni Ci o ćwiczeniu miłości własnej ... nawet jeśli nie zawsze jest to łatwe. Spróbuj wyszukać na Etsy osobiste, ręcznie robione wydruki dzieł sztuki, które pozwolą szerzyć miłość w Twojej przestrzeni.