7 sposobów na zdrowe wakacje bez wychodzenia z domu

To samo miejsce, inny sposób myślenia - oto wyzwanie staycation. Jak żyjesz w tych samych czterech ścianach, z tymi samymi rozrywkami - brudna piwnica, kanapa i pilot, komputer, fast food, telefon - a jednocześnie stwarzasz relaksujące, zdrowe doświadczenie z dala od wszystkiego? Według sondażu AP-Gfk z 2009 roku, jedna trzecia Amerykanów odwołała już podróż z powodów finansowych, a ponad połowa nie planuje w tym roku wyruszyć w trasę. W przypadku recesji lub po prostu zbyt wyczerpanych, by podróżować, poprosiliśmy ekspertów o poradę, w jaki sposób typowa czteroosobowa rodzina może spędzić pobudzające (i niedrogie) wakacje bez wychodzenia z domu.

Spróbuj odprężenia i zdrowego posiłku w domu, aby uzyskać najlepsze doznania spa. Zapal świece, włóż olejki do ciała i płatki róż do kąpieli i włącz kojącą muzykę. Wypróbuj domowe maseczki i pedicure, aby odprężyć się w grupie matki i córki. A kiedy twoje brzuszki zaczną dudnić, zbierz rodzinę i udaj się do kuchni. Możesz wypróbować setki zdrowych przepisów Canyon Ranch - takich jak sałatka z kurczakiem panzella lub podpłomyki z karczochami i pomidorami - po prostu rejestrując się (za darmo!) Na stronie internetowej ośrodka.

Dla rodzin z nastoletnimi dziećmi spróbuj ustawić cel zespołu, na przykład wyścig na 10 km, wyścig rowerowy lub spacer grupowy. Przygotuj trzymiesięczny plan treningowy, umieść go na lodówce i pozwól każdemu członkowi rodziny sprawdzić swój codzienny trening. (Ogólna praktyczna zasada: co dwa tygodnie zwiększaj trening o co najmniej 10%, ale nie więcej niż o 25%). „Posiadanie tego kalendarza pomaga Ci się skupić, a zobaczenie wszystkich tych znaczników staje się wizualnym wskaźnikiem postępów” - mówi Munro. Wybierz wydarzenie z wyprzedzeniem, a następnie wykorzystaj czas postoju, aby skupić się na treningu.

Aby uzyskać dodatkową motywację, spróbuj szkolenia przed imprezą charytatywną. Kilka badań wykazało związek między wolontariatem a lepszym zdrowiem psychicznym i fizycznym. W rzeczywistości niedawne badanie przeprowadzone na dużą skalę na Uniwersytecie Vanderbilt wykazało, że osoby w każdym wieku, które zgłosiły się na ochotnika, doświadczyły poprawy zdrowia fizycznego i zmniejszenia poziomu depresji. Wejdź na wolontariat.org, aby poznać możliwości w pobliżu Twojego domu.

Zawrzyj rodzinny pakt, aby wyłączyć BlackBerry, iPody i komputery. „Jest to świetne rozwiązanie dla zdrowia psychicznego, ponieważ odłącza Cię od obowiązków, czynników stresogennych i rutyny życia codziennego” - mówi Thornton. Jeśli całkowite wyłączenie jest niemożliwe, ustaw bardzo szczegółowe limity - jak raz dziennie przez 15 minut. Spowolnienie technologiczne jest dobre nie tylko dla rodzin, ale może też uspokoić uzależnionych od gadżetów. Edward Hallowell, autor książki CrazyBusy: Overbooked, Overstretched, and About to Snap, mówi, że osoby, które czują potrzebę odpowiadania na każdy e-mail, mogą wpaść w stan toksycznego stresu. Więc wykorzystaj swoją staycation, aby odprężyć się i odłączyć.