7 sposobów na obniżenie kosztów rzucenia palenia

Jasne, rzucenie palenia jest kosztowne - ale nie musi być tak drogie, jak myślisz. (GETTY IMAGES) Na pierwszy rzut oka decyzja o rzuceniu palenia może wydawać się trudna finansowo: myśl o wyrzuceniu setek dolarów na plastry nikotynowe i dziąsła, leki i inne pomoce w rzucaniu palenia mogą wystarczyć, aby odstraszyć nawet najbardziej zmotywowanych samoreformatorów. Ale w porównaniu z kosztem codziennej (lub nawet tygodniowej) paczki papierosów, Twój portfel wyczerpuje się tylko tymczasowo. Dodatkowo, jeśli odniesiesz sukces, koszt rzucenia palenia szybko się zwróci.

Na szczęście istnieje wiele tanich lub bezpłatnych zasobów, które pomogą Ci rzucić palenie; nawet drogie leki można często kupić po obniżonych cenach. Oto siedem wskazówek, jak zmniejszyć koszty rezygnacji.

1. Sprawdź swoją polisę ubezpieczeniową.
W sondażu z 2002 r. przeprowadzonym przez America's Health Insurance Plans, krajowe stowarzyszenie reprezentujące branżę ubezpieczeń zdrowotnych, większość ubezpieczycieli podała, że ​​zapewnia pełne ubezpieczenie w przypadku jakiejś formy leczenia odwykowego. Ponad 40% firm, które odpowiedziały na ankietę, zgłosiło również pełne pokrycie dla bupropionu (Zyban), jednego z wiodących leków ułatwiających rzucanie palenia.

2. Skorzystaj z bezpłatnych usług doradczych i wsparcia.
Kiedy już zdecydujesz się rzucić palenie, będziesz miał dużo większe szanse na sukces, jeśli planujesz z wyprzedzeniem i uzyskasz jakieś wsparcie, mówi Bill Blatt, menadżer programów kontroli tytoniu w American Lung Association. Na szczęście otrzymanie planu - przynajmniej spersonalizowanego - jest bezpłatne. Aby otrzymać swój, zadzwoń na ogólnokrajową linię rzucania palenia pod numer 800-QUIT-NOW, która automatycznie połączy Cię ze specjalistą w Twoim stanie. Terapeuta zapyta Cię o Twoje nawyki związane z paleniem i pomoże Ci określić, które środki pomocnicze (guma, narkotyki, plastry itp.) Mogą być warte wypróbowania.

„Wsparcie byłych palaczy pomogło mi kopnąć 10 -Year Habit '

Przełożeni Kelly ostrzegli ją o zachciankach i przybieraniu na wadze. Czytaj więcejWięcej informacji o rzucaniu palenia

Doradca może również skierować Cię do lokalnych grup terapeutycznych i wsparcia; te ostatnie są często bezpłatne lub mają symboliczną opłatę rejestracyjną. Po rzuceniu palenia możesz również zadzwonić na linię rzucenia palenia, jeśli chcesz omówić głód lub strategie radzenia sobie.

Lokalne oddziały American Lung Association mają niedrogie kliniki grupowe w miastach w całym kraju. „W zależności od tego, gdzie mieszkasz, obowiązuje opłata rejestracyjna od 75 do 150 USD, ale zachęcamy lokalne kapituły do ​​unikania zawracania ludzi z powodu problemów finansowych” - mówi Blatt. Innymi słowy, nie bój się o tym wspominać, jeśli koszty są wygórowane. Inna opcja: program internetowy American Lung Associations Freedom From Smoking. Aby uzyskać więcej informacji na temat obu, odwiedź LungUSA.org.

American Cancer Society, American Heart Association i inne organizacje non-profit, takie jak YMCA, mogą również prowadzić programy w Twojej okolicy.

Następna strona: Nikotynowe produkty zastępcze 3. Zdobądź darmowe lub przecenione gumy nikotynowe, plastry lub pastylki do ssania.
Niektóre stanowe i lokalne agencje zdrowia dystrybuują produkty zastępujące nikotynę po obniżonej cenie lub bezpłatnie, mówi Blatt. Sprawdź ich dostępność za pośrednictwem krajowej linii rezygnacji (800-QUIT-NOW). Na przykład programy rzucania palenia w Nowym Jorku oferowane w szpitalach i klinikach w całym mieście obejmują bezpłatne plastry nikotynowe, bezpłatne materiały motywacyjne i informacyjne oraz bezpłatne lub niedrogie usługi doradcze.

4 . Idź ogólnie.
Zaoszczędź pieniądze, przyjmując generyczną wersję leku na rzucenie palenia Zyban, który jest znacznie tańszy niż wersja markowa; 90-dniowy program markowego Zybanu kosztuje 552 USD, podczas gdy generyczny bupropion kosztuje 200 USD. (Inny lek rzucający palenie, Chantix, nie jest jeszcze dostępny jako lek generyczny.) Generyczne wersje dostępnych bez recepty produktów zastępujących nikotynę (guma, plastry, tabletki do ssania) są również dostępne na półkach w drogeriach i zwykle są tańsze.

5. Sklep porównawczy.
Warto poszukać leków i produktów zastępujących nikotynę, radzi Blatt. Koszty mogą się znacznie różnić w zależności od apteki. Sprawdź również ceny online w Drugstore.com, CVS, Walgreens i innych witrynach aptek.

6. Sprawdź programy oferowane przez Twojego pracodawcę.
„Wiele miejsc pracy prowadzi programy rzucania palenia lub programy odnowy biologicznej, które oferują bezpłatne porady i tańsze (lub bezpłatne) produkty zastępujące nikotynę” - mówi Robert Zirkelbach, rzecznik obu Ameryk. Skorzystaj z elastycznej organizacji wydatków lub konta oszczędnościowego na zdrowie, aby zapłacić za pomoce w rzucaniu palenia.
Jeśli kwalifikujesz się do jednego z tych kont, pieniądze wydane na rzucenie palenia nie będą opodatkowane. Płacenie za leki na receptę z tych kont może wydawać się oczywiste, ale wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że w większości przypadków za te pieniądze można kupić środki pomocnicze dostępne bez recepty lub zapłacić za sesje doradcze.