7 sposobów, aby być zdrowszą leniwą osobą tej zimy

Wylegiwanie się, oglądanie Netflixa i częste podjadanie jest w porządku i dobrze, gdy na zewnątrz jest zimno. Przynajmniej tak sobie mówię. W rzeczywistości istnieje kilka prostych sposobów, aby bycie ślimakiem było trochę zdrowsze. I żaden nie wymaga treningu.

Wiesz, że alkohol z umiarem może chronić Twoje serce. Ale vino może rozsądnie uchronić się przed przeziębieniem. W jednym badaniu opublikowanym w American Journal of Epidemiology, które miało miejsce w Hiszpanii, ludzie, którzy pili najwięcej wina, rzadziej zapadali na przeziębienie niż ci, którzy wstrzymali się od głosu lub wypili piwo lub napoje alkoholowe. Czerwone wino ma przewagę, prawdopodobnie ze względu na swoje przeciwutleniacze. Eksperci twierdzą, że kobiety powinny trzymać się jednej szklanki dziennie, aby uzyskać jak największe korzyści zdrowotne (i najmniejsze ryzyko). Na zdrowie!

Badania pokazują, że ludzie, którzy regularnie czytają beletrystykę, są w stanie lepiej zrozumieć innych ludzi i wczuć się w nie z nimi. Pomocna lista: Nagrody Goodreads Choice Awards 2014, zgodnie z decyzją czytelników.

Jeśli zamierzasz dużo siedzieć na tyłku, upewnij się, że kręgosłup nie jest sztywny i obolały. Zapoznaj się z tymi trzema prostymi, przyjemnymi rozciągnięciami pleców. Uwaga: aby to zrobić, musisz odłożyć chipsy.

I sprawić, by było trochę zdrowiej. Ta lista 52 przeróbek na komfortowe jedzenie obejmuje wszystko, od smażonego kurczaka po ciasteczka z potrójną czekoladą. Tak dobrze, że nawet nie wiedziałbyś, że są również dobre dla ciebie.

Nie chcesz zbytnio hibernować - samotność może wpłynąć na twój układ odpornościowy. Naukowcy z Ohio State University odkryli, że osoby samotne wytwarzały więcej białek związanych ze stanem zapalnym w odpowiedzi na stres niż osoby, które czuły się połączone społecznie. Zapalenie jest powiązane z chorobami serca, cukrzycą typu 2, a nawet chorobą Alzheimera. Oprzyj się pokusie wysłania SMS-a i odbierz telefon; nie ma to jak stara, dobra rozmowa.

Kiedy unosisz się bez końca w wannie, a Twoja skóra przycina się z każdą sekundą, wdychaj zapach mydła lub żelu. Badania opublikowane w Journal of Positive Psychology wskazują, że ludzie, którzy smakują różne rzeczy, mają większe szanse na szczęście niż ci, którzy ich nie doceniają.

Naukowcy odkrywają, że sen ma wiele zalet, w tym lepszą pamięć i skupienie, więcej kreatywności i zdrowsza waga. Z drugiej strony, teraz, kiedy nauczyłeś się być zdrowszym ślimakiem, nie będziesz musiał się tak bardzo martwić o przybieranie zimowych kilogramów.