7 sposobów, w jakie czas letni może wpływać na Twoje zdrowie

Stracimy godzinę snu, gdy w ten weekend „skaczemy do przodu”, przestawiając nasze zegary o godzinę do przodu w niedzielny poranek. I chociaż wieczorem zyskamy dodatkową godzinę światła dziennego, stracimy je rano - budząc się, a może nawet wychodząc do pracy lub szkoły, zanim wzejdzie słońce.

Godzina może nie wydawać się dużo, ale przesunięcie czasu może mieć znaczący wpływ na organizm, mówi Sandhya Kumar, MD, adiunkt neurologii i dyrektor medyczny Centrum Zaburzeń Snu w Wake Forest Baptist Medical Center w Północnej Karolinie. „Wraz ze zmianą czasu wiosennego zasadniczo trzeba chodzić spać wcześniej i wstawać wcześniej, co jest dla wielu z nas trudne” - mówi. „Większość z nas traci 40 do 50 minut snu w ciągu pierwszych kilku dni - a jako naród, który na początku jest znacznie pozbawiony snu, nawet ta niewielka zmiana może wpłynąć na zdrowie”.

Rzeczywiście, badania wykazały zwrócił uwagę na wszelkiego rodzaju fizyczne i psychiczne skutki związane z czasem letnim (DST), zarówno jego przesunięcie (w marcu), jak i odejście od niego (w listopadzie). Przeczytaj kilka przykładów tego, jak zmiany czasu mogą wpłynąć na Twój organizm.

Tygodnie następujące po marcowej zmianie czasu mogą wiązać się z wyjątkowym ryzykiem dla kobiet, które przeszły wcześniej poronienie i przechodzą zapłodnienie in vitro. W niedawnym badaniu opublikowanym w Chronobiology International wskaźniki poronień były znacznie wyższe w przypadku kobiet z tej grupy, których transfery zarodków przeprowadzono w ciągu 21 dni od rozpoczęcia DST, w porównaniu z kobietami, których transfery przeprowadzono przez pozostałą część roku.

Badanie nie wykazało związku między odsetkiem poronień a zmianą czasu upadku - ani innymi wzorcami w zależności od pory roku - a autorzy twierdzą, że potrzeba więcej badań, aby potwierdzić prawdziwy związek. Mają jednak nadzieję, że ich odkrycie rzuci trochę światła na to, jak zmiany w rytmie dobowym mogą wpływać na płodność i reprodukcję.

Badanie z 2014 roku opublikowane w Open Heart wykazało 25% wzrost liczby zawałów serca występujących w poniedziałek po Czas letni rozpoczyna się w porównaniu z innymi poniedziałkami w ciągu roku. Jednak całkowita liczba ataków serca nie zmieniła się przez cały tydzień; obciążenie przesunęło się na wcześniejszą część tygodnia.

Może się zdarzyć, że połączony stres typowego poniedziałku do pracy i tej godziny straconego snu jest szczególnie trudny dla osób, które już są podatne na serce problemy, mówią autorzy badania. Okazało się również, że jesienią jest odwrotnie: we wtorek po zakończeniu czasu letniego nastąpił 21% spadek liczby zawałów serca.

Ataki serca nie są jedynym powiązanym ryzykiem sercowo-naczyniowym ze zmieniającymi się zegarami: Wstępne badania przedstawione na dorocznym spotkaniu American Academy of Neurology w 2016 roku wykazały, że częstość udarów mózgu w Finlandii jest średnio o 8% wyższa w ciągu dwóch dni następujących po obu zmianach czasu - wiosną i jesienią - w porównaniu z dwoma tygodniami przed lub po.

Wydaje się, że w tym czasie najbardziej zwiększone ryzyko występuje u osób starszych i chorych na raka. Zakłócone wzorce snu mogą przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi i złego stanu zdrowia psychicznego, mówi dr Kumar (który nie był zaangażowany w wymienione tutaj badania), z których oba są czynnikami ryzyka zawału serca i udaru mózgu.

Zagubiony sen może mieć również bardziej oczywiste skutki zdrowotne - takie jak zmęczenie i zmniejszona produktywność w pracy. W rzeczywistości liczba wyszukiwań treści rozrywkowych (w szczególności terminów „YouTube”, „filmy”, „muzyka” i „ESPN”) gwałtownie rośnie w poniedziałek po wiosennej zmianie czasu, zgodnie z badaniem opublikowanym w 2012 r. W Journal of Applied Psychologia sugerująca, że ​​pozbawieni snu pracownicy spędzają więcej czasu na „cyberdrożach” lub używają Internetu do celów osobistych, udając, że pracują.

Uczniowie szkół średnich mogą być szczególnie narażeni na utratę snu spowodowaną zmianą zachodzącą w świetle dziennym, mówi dr Kumar, ponieważ ich wewnętrzne zegary utrudniają im zmianę rytmu snu godzinę wcześniej. Badanie z 2015 roku w Journal of Clinical Sleep Medicine wykazało, że nastolatki stracili znaczną ilość snu po wiosennej zmianie i wykazywali zwiększoną senność, opóźniony czas reakcji i więcej zaników uwagi w kolejnych dniach. Dotyczy to nie tylko naukowców, ale także bezpieczeństwa nastolatków za kierownicą. W rzeczywistości kilka badań wykazało wzrost liczby śmiertelnych wypadków samochodowych w dniach następujących po wiosennej zmianie czasu.

W przypadku osób, u których występują klasterowe bóle głowy, rzadkie, ale niezwykle bolesne zaburzenie, ataki często występują w związku ze zmianami sezonowymi, zwłaszcza po zwiększeniu ciepła i światła. Niektórzy ludzie zgłaszają wzrosty w okolicach zmian czasu letniego (wiosną i jesienią) lub w okolicach przesilenia letniego i zimowego - najdłuższych i najkrótszych dni w roku.