7 wskazówek, jak nauczyć się kochać swoje ciało po rozpoznaniu nieswoistego zapalenia jelit

Twoje ciało walczy o Ciebie każdego dnia - i to jest niesamowita rzecz.

Otrzymanie diagnozy nieswoistego zapalenia jelit (IBD) jest zniechęcającym doświadczeniem, które może wywołać różne intensywne emocje:

• ulga, ponieważ w końcu masz odpowiedź na to, co powoduje Twoje objawy
• zmieszanie, ponieważ nie wiesz, co to oznacza dla Twojej przyszłości
• złość, ponieważ czujesz, że Twoje ciało Cię zawiodło
• strach, ponieważ jest to choroba, która może całkowicie zmienić Twoje życie

Diagnoza nieswoistego zapalenia jelit może sprawić, że poczujesz się jak w obcym ciele. W pewnym sensie jest to „nowe” ciało, do którego przyzwyczajenie się wymaga czasu. Jest tak wiele zmian, które mogą się z tym wiązać, na przykład przyrost masy ciała lub problemy skórne spowodowane sterydami, owrzodzenia spowodowane chorobą Leśniowskiego-Crohna, nadmierna utrata masy ciała, aw ciężkich przypadkach poważna operacja.

Każda emocja, którą odczuwasz po uzyskanie diagnozy IBD jest całkowicie uzasadnione. W porządku jest złość na świat i myślenie „dlaczego ja?” Nie ma nic złego w złości na swoje ciało. Czujesz, że twoje ciało cię zawiodło.

Nie ma właściwego sposobu, aby pogodzić się z nauką, że masz chorobę jelit, ale istnieje kilka strategii, które mogą Ci w tym pomóc - a po drodze nauczyć się kochać swoje ciało.

1. Bądź otwarty na zaakceptowanie swojej diagnozy

Łatwiej jest powiedzieć niż zrobić, ale akceptacja jest ważną częścią przejęcia kontroli nad swoim ciałem, kiedy czujesz, że Twoja diagnoza ją trzyma.

Przewlekła choroba nie jest czymś, co można zaakceptować w ciągu jednego dnia, ale kiedy masz prawidłową diagnozę, nie ma powrotu. Od tego momentu możesz jednak wybrać, dokąd z tym pójdziesz.

Pogodzenie się z diagnozą to dobry sposób na pogodzenie się ze swoim ciałem i pierwszy krok w kierunku robienia postępów w życiu.

2. Utwórz listy miłości do siebie samego

Wysłuchaj mnie: listy mogą być świetnym źródłem afirmacji.

Spójrz na to, kim jesteś, i wskaż rzeczy które sprawiają, że jesteś dobrą osobą. Następnie zrób kolejną listę wszystkich rzeczy, które chcesz zrobić pomimo diagnozy nieswoistego zapalenia jelit.

Obie listy trzymaj w telefonie - pierwszą do usunięcia, gdy czujesz się przygnębiony, a drugą, gdy potrzebujesz motywacji. Czasami może to być mała siła podnoszenia, której potrzebujesz, aby przejść przez zły dzień.

3. Rób rzeczy, które dodadzą Ci pewności siebie

Niezależnie od tego, czy chodzi o doskonalenie makijażu, kręcenie włosów, zafundowanie sobie sukienki, o której marzyłaś od wieków, czy zrobienie nowego tatuażu lub piercingu, nie pozwól Twoja diagnoza powstrzymuje Cię przed robieniem rzeczy, które sprawiają, że czujesz się pewnie.

Poza kwestiami kosmetycznymi, jeśli zawsze byłeś zapalonym biegaczem lub entuzjastą siłowni, nie pozwól, aby Twój IBD Cię powstrzymał.

Tak, sprawy mogą wyglądać trochę inaczej i jeśli się rozpalasz, musisz to wyluzować, ale nie pozwól, aby choroba powstrzymała Cię przed robieniem tego, co kochasz. Zawsze można to obejść.

4. Śledź inne podróże IBD w mediach społecznościowych

Jest to zarówno świetny sposób na poznanie innych ludzi przechodzących przez podobne rzeczy jak Ty, a także sposób na podniesienie poczucia własnej wartości.

Jest wielu Instagrammerów z IBD i workami stomijnymi, którzy poświęcają swoje konto miłości własnej i pomaganiu innym poczuć się pewniej.

Kiedy przeżywasz dzień „Nienawidzę swojego ciała”, widok kogoś chorego na najlepsze życie może być bardzo podnoszący na duchu. To nie tylko motywujące, ale także dodające otuchy świadomość, że jest to możliwe także dla Ciebie.

Nie porównuj swojego życia z innymi na Instagramie - to łatwy sposób na okropne odczuwanie siebie. Jeśli jednak śledzisz pomocne relacje, które zachęcają Cię do kochania swojego ciała, niezależnie od tego, czy jesteś chroniczny, czy nie, przyjmij słowa i spróbuj sobie o nich przypomnieć, gdy masz problemy.

5. Porozmawiaj z terapeutą

Rozmowa z terapeutą to zdrowy sposób na dbanie o dobre samopoczucie psychiczne, otwarcie się na trudne myśli i emocje oraz sprawdzenie rzeczywistości.

Zawsze dobrze jest porozmawiać z kimś, komu ufasz, ale czasami może być trudno porozmawiać z przyjaciółmi lub rodziną, którzy albo tego nie rozumieją, albo mówią źle. Oczywiście starają się jak najlepiej, ale terapeuta jest przeszkolony, aby ci pomóc i zrobi to z profesjonalnym podejściem.

Może ci pomóc otwarcie się na to, jak IBD wpłynęło na ciebie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, i jak wpłynęło to na twoje samopoczucie i stosunek do ciała.

To zarówno ulga, jak i szansa dla kogoś, kto pomoże Ci uporać się z tymi myślami i nauczy technik radzenia sobie z nimi.

6. Bądź dla siebie miły

Samoopieka to nie tylko kąpiel z bąbelkami czy tabliczka czekolady (choć oba to świetne pomysły). Chodzi również o dokonywanie zdrowych wyborów, mówienie „nie” rzeczom, których nie chcesz robić, i unikanie bicia się.

Jedną z form samoopieki jest walka z negatywnymi myślami. Za każdym razem, gdy negatywna myśl pojawia się w twoim umyśle, spróbuj przeciwdziałać jej pozytywną.

Odpoczywaj, kiedy tego potrzebujesz, i pamiętaj, że żyjesz z chorobą, więc musisz szczególnie o siebie zadbać i uspokoić się, gdy każe ci to ciało.

7. Pamiętaj, że nie jesteś swoją chorobą

Nie zapominaj o wszystkich swoich upodobaniach i antypatiach. Nie zapomnij o rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Nie zapomnij o wszystkich wspaniałych rzeczach, które zrobiłeś i nadal robisz. Nie zapomnij o swoich pasjach. Nie zapominaj o wszystkim, co sprawia, że ​​jesteś sobą.

To proces

Miłość własna wymaga czasu i może być trudna do pokonania. Będą dni, w których poczujesz się przygnębiony i będziesz chciał ukryć się przed światem. Jest to niestety normalna część życia z nieswoistym zapaleniem jelit. Ale kochanie swojego ciała też może stać się jego normalną częścią.

Twoja choroba nie jest twoją tożsamością i jesteś godzien kochać swoje ciało. Chociaż może się to źle czuć, to również świetnie radzi sobie z zatrzymaniem Cię tutaj z nami. Walczy o ciebie każdego dnia - i to jest niesamowita rzecz.

powiązane historie

• Wsparcie, nadzieja i połączenie: jak media społecznościowe pomagają społeczności IBD
• 8 sposobów na przyjęcie miłości własnej i podziękowania Ciało
• Dlaczego wybieram pozytywne podejście w obliczu przewlekłej choroby
• 6 lekcji żywieniowych, których się nauczyłem żyjąc z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego
• Niski poziom sodu we krwi (hiponatremia)