7 rzeczy, które możesz, a czego nie możesz zrobić z obwisłymi piersiami

Kiedy kobieta przechodzi przez różne etapy życia, jej piersi zmieniają się naturalnie: na przykład powiększają się w czasie ciąży i karmienia piersią, a skóra i mięśnie wokół nich rozciągają się i rozluźniają wraz ze zmianami wagi.

Poza tym nieustannie walczą z grawitacją - a im są więksi, tym większe jest prawdopodobieństwo, że z czasem spadną. Po menopauzie stają się również bardziej miękkie i gęste, ponieważ produkcja estrogenów w jajnikach jest zmniejszona.

Nie możesz powstrzymać starzenia się organizmu, a na pewno nie możesz zwalczyć grawitacji. Ale niektóre zdrowe nawyki mogą pomóc w utrzymaniu piersi - i otaczających je tkanek podtrzymujących - tak jędrnych, jak to tylko możliwe. Oto, co naprawdę warto spróbować (a czego prawdopodobnie nie), jeśli chodzi o strategie zmniejszania zwiotczenia.

Twoje piersi siedzą na szczycie mięśnia piersiowego, co jest ważne dla siły i funkcji ramion, mówi Brian O Hea, MD, szef chirurgii piersi i onkologii w Stony Brook Medicine w Nowym Jorku. „Ale nawet jeśli kobiety dużo ćwiczą i mają bardzo silne mięśnie piersiowe, nie zmienia to struktury samych piersi - które są zbudowane z tkanki gruczołowej lub tłuszczowej, a nie z mięśni” - mówi.

Biorąc to pod uwagę, wzmocnienie mięśni piersiowych - wraz z mięśniami pleców, ramion i tułowia - może pomóc w zmniejszeniu zwiotczenia poprzez poprawę ogólnego napięcia i postawy. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc kobietom w utrzymaniu zdrowej i stałej wagi, co może zapobiec zmianom kształtu piersi związanym z ekstremalnym przyrostem i utratą masy ciała.

Nie ma twardych dowodów na powiązanie diety z zwiotczeniem piersi, mówi dr O ' Hea. Jednak niektórzy eksperci w dziedzinie zdrowia uważają, że spożywanie dużej ilości produktów bogatych w przeciwutleniacze (takich jak owoce i warzywa) może zachować elastyczność skóry oraz zmniejszyć widoczność zmarszczek i zwiotczenia od stóp do głów. Utrzymanie nawilżenia może również pomóc zachować naturalną elastyczność skóry.

Unikaj także diet ekstremalnych lub gwałtownych, które - oprócz spowolnienia metabolizmu - mogą prowadzić do nieproporcjonalnego poziomu utraty wagi. „Jeśli stracisz dużo na wadze, skóra często nie cofa się, mimo że tłuszcz pod spodem znika” - mówi Alyssa Golas, MD, adiunkt kliniczny chirurgii plastycznej w NYU Langone Health. „Kiedy mówimy o kobiecych piersiach, może to prowadzić do deflacji”.

Można by pomyśleć, że noszenie stanika zapobiegnie rozciągnięciu więzadeł w piersiach, co z kolei pomoże dziarskość. Jednak badania nie potwierdzają tego poglądu: francuskie badanie z 2013 roku sugeruje nawet, że noszenie stanika w rzeczywistości sprzyja zwiotczeniu, osłabiając tkankę łączną piersi. (Główny badacz określił wyniki jako „wstępne”, jednak potraktuj je z przymrużeniem oka).

Oczywiście, noszenie wspierającego i dobrze dopasowanego stanika sprawi, że Twoje dziewczyny będą dobrze podparte gdy go nosisz, mówi dr Golas. A o komforcie i lepszym wyglądzie, jakie może zapewnić, można wiele powiedzieć. Ale nie ma dowodów na to, że ochroni cię to przed ewentualnym opadnięciem związanym z wiekiem i grawitacją.

Spanie na boku może z czasem spowodować, że piersi opadną bardziej, mówi med. Roshini Rajapaksa, Zdrowie jest redaktorem medycznym, ponieważ ktoś zwisa w dół, a jego więzadła mogą zostać rozciągnięte. (Z drugiej strony spanie na boku może również przyczyniać się do powstawania zmarszczek na twarzy, ponieważ jedna strona twarzy dotyka poduszki).

Z drugiej strony drzemka na plecach może pomóc zmniejszyć oznaki starzenie się, Dee Anna Glaser, MD, profesor dermatologii na Uniwersytecie w Saint Louis, powiedziała wcześniej Zdrowie . A ponieważ ciężar twoich piersi jest w pełni podparty na klatce piersiowej, może pomóc im zachować jędrność.

Tak jak przeciwutleniacze mogą utrzymywać jędrność i rozciągliwość skóry, szkodliwe substancje chemiczne zwane wolnymi rodnikami mogą ją uszkodzić i zwiększyć pojawienie się zmarszczek i zwiotczenia. Jedno duże źródło tych wolnych rodników? Promienie ultrafioletowe, które mogą rozrywać rozciągliwe warstwy włókien elastyny ​​skóry. Im większa ekspozycja na słońce, tym większe obrażenia wywołane przez wolne rodniki, które powodują wysłanie piersi na południe.

Oprócz wszystkich innych szkodliwych skutków dymu papierosowego, jest to również sprawca zwiotczenia piersi. Badanie z 2008 r. W Aesthetic Surgery Journal wykazało, że kobiety, które paliły, częściej doświadczały wiotkości piersi po ciąży. (Badanie miało na celu sprawdzenie, czy karmienie piersią miało wpływ na estetykę piersi - i okazało się, że wbrew powszechnemu przekonaniu tak się nie stało). Palenie może również powodować rozpad kolagenu w skórze, powodując opadanie.

Jeśli jesteś naprawdę niezadowolony z zwiotczenia piersi, jest jeden lek, który według lekarzy może cofnąć czas: operacja „podniesienia piersi”, zwana także mastopeksją. Podczas podnoszenia piersi chirurdzy plastyczni usuwają nadmiar skóry i napinają otaczającą tkankę. Popularność operacji wzrosła o 70% od 2000 r., Wyprzedzając implanty piersi 2 do 1.

„Procedura jest podobna do redukcji piersi, ale zamiast usuwać tkankę tłuszczową z piersi, po prostu usuwamy dodatkową skórę i zachowujemy tę samą objętość” - mówi dr Golas. „Zmniejszamy rozmiar koperty, która trzyma wszystko razem, dzięki czemu jest mniej ugięcia”. Mówi, że kobietom, których piersi są szczególnie opróżnione, można również założyć implanty razem z mastopeksją, aby nadać piersiom najpełniejszy wygląd i uczucie.