7 rzeczy, które warto wiedzieć, zanim spróbujesz Crossfit

Crossfit jest bardzo podobny do kolendry lub Keeping Up With The Kardashians - albo go kochasz, albo nienawidzisz. Rzucanie sztangą w powietrze, robienie setek podciągnięć, głośne chrząknięcie i dieta paleo - nie dla każdego. Ale dla legionów zaangażowanych Crossfitterów uderzających teraz w pierścienie, kiedy to piszę, nie ma lepszego sposobu na pocenie się. A prawda jest taka, że ​​wielu, którzy go nienawidzą, często jeszcze go nie wypróbowali.

Crossfit nie jest tak przerażający, jak mogłoby się wydawać. W rzeczywistości jest to świetny sposób, aby stać się silniejszym, schudnąć i tak, może to być nawet zabawne!

Bijące serce treningi, poczucie wspólnoty i niesamowite wyniki sprawiają, że ludzie wracają więcej, ale nie możesz naprawdę wiedzieć, czy jest odpowiedni dla Ciebie, dopóki nie spróbujesz i sam się przekonasz. Jeśli myślisz o przejściu na drugą stronę, oto 7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed przystąpieniem do pierwszych zajęć Crossfit.

Crossfit to hardcore. Jest to intensywny styl ćwiczeń i chociaż każdy może to zrobić, nie dla każdego jest to filiżanka herbaty. Pod koniec dnia jedyny program treningowy, którego będziesz przestrzegać, to taki, który lubisz. Jeśli nie lubisz Crossfit, nie zmuszaj się do tego . Próbuj dalej, aż znajdziesz coś fajnego dla siebie.

Crossfit może równie dobrze mieć swój własny słownik. Podobnie jak w przypadku nauki nowego języka, najłatwiej jest się go nauczyć zanurzając się w środowisku, ale damy Ci przewagę dzięki tej ściągawce:

Odrób swoją pracę domową przed dołączeniem do zestawu Crossfit. Nie wszyscy są sobie równi, a posiadanie dobrego coacha może zepsuć lub zniszczyć Twoje doświadczenie. Przeczytaj ich recenzje, poproś znajomych o rekomendacje i sprawdź, czy możesz wypróbować klasę lub dwie, zanim dołączysz, aby upewnić się, że pasują.

Podczas gdy wiele szumu wokół Crossfit i potencjalnych kontuzji, które mogą jeśli jesteś w dobrych rękach i masz dobrego trenera, ryzyko jest minimalne. Dobry trener będzie wiedział, jak szybko powinieneś robić postępy i zwróci uwagę na Twoją formę, aby upewnić się, że poruszasz się prawidłowo. Zwłaszcza, że ​​w wielu przypadkach będziesz robić AMRAP, musisz także słuchać swojego ciała. Nigdy nie przekraczaj swojego limitu i zawsze zatrzymuj się lub rób przerwy, kiedy potrzebujesz.

Mając to na uwadze, spodziewaj się kilku pęcherzy i siniaków. Treningi Crossfit są ciężkie i prawie niemożliwe jest wyjść bez szwanku. Dobra wiadomość jest taka, że ​​te drobne problemy prawdopodobnie znikną w ciągu pierwszych kilku zajęć. W międzyczasie możesz pochwalić się swoimi ranami bojowymi!

Zaskoczony? Chociaż Crossfit może wydawać się światem mężczyzny, ponad 60% populacji Crossfit składa się z kobiet, według danych American Council on Exercise.

Jednym z najlepszych aspektów Crossfit jest możliwość być częścią zwartej społeczności. Zajęcia Crossfit to świetny sposób na poznanie nowych przyjaciół, kibicowanie i kibicowanie innym sportowcom.

Crossfit jest dość drogi w porównaniu do zwykłego członkostwa w siłowni. Jednak w przeciwieństwie do zwykłych grupowych zajęć fitness, zajęcia Crossfit mają być coachingiem, a nie nauczaniem. Oznacza to, że Twój trener powinien chodzić do każdej osoby w sali i spędzać z nią czas jeden na jeden w każdej klasie. Wartość tego, za co płacisz (spodziewaj się 100-300 USD miesięcznie) może być tego warta dla tych, których na to stać, jeśli spojrzysz na rodzaj uwagi, jaką otrzymujesz od swoich trenerów.