7 rzeczy, które mogą się przydarzyć Twojemu ciału, gdy zamarznie

Zwykle uważamy, że nic - nawet pogoda - nie może nas powstrzymać przed dobrym treningiem. Do tego służą odblaskowe legginsy, kurtki przeciwdeszczowe i dodatkowe warstwy, prawda?

Ale kiedy temperatura się obniża, najzdrowsze może być zawinięcie w kłębek i pozostanie na kanapie - lub najmniej trzymaj się treningu w salonie. To dlatego, że brutalnie zimna pogoda ma przerażające skutki zdrowotne. Oto, co może się stać z twoim ciałem, gdy na zewnątrz jest zimno (lub poniżej!), I jak możesz się chronić.

Twoje ciało dość szybko rozpoznaje zagrożenie w temperaturze poniżej zera i podejmuje działania, aby utrzymać ty żyjesz. Jedną z pierwszych rzeczy, które się zdarzają, jest spowolnienie przepływu krwi w palcach u rąk i nóg. - Organizm stara się kompensować zimno i zapobiegać utracie ciepła, odprowadzając krew ze skóry i kończyn, aby utrzymać ciepło w pobliżu ważnych narządów - wyjaśnia Ivan Miller. , MD, dyrektor medyczny oddziałów ratunkowych w Westchester Medical Center Health Network. „Te obszary mogą się ochłodzić, aby chronić resztę ciała”.

Ten proces zapewnia bezpieczeństwo kluczowych narządów wewnętrznych, ale nie zawsze jest to dobra wiadomość dla palców rąk i nóg. „Jeśli temperatura na zewnątrz jest poniżej zera, palec u nogi lub czubek palca może faktycznie zamarznąć” - wyjaśnia dr Miller, uraz zwany odmrożeniem. Odmrożenie jest trochę jak oparzenie, wyjaśnia, uszkadzając różne warstwy tkanki w miarę postępu choroby. „Oparzenie pierwszego stopnia jest podobne do odmrożenia pierwszego stopnia, które obejmuje najbardziej powierzchowną warstwę skóry” - mówi. Gdy głębsze warstwy tkanki zamarzają, uszkodzenie jest trudniejsze do wyleczenia.

Pierwszym objawem odmrożenia jest prawdopodobnie ten, z którym większość ludzi jest zaznajomiona: lekkie drętwienie lub mrowienie w palcach u nóg lub palców. (Odmrożenie często dotyka również czubka nosa). Jeśli się nie rozgrzejesz, dotknięty obszar może stracić czucie, a następnie zblednąć lub zblednąć. I może to nastąpić szybko: według National Weather Service (NWS) uderzenie odmrożenia zajmuje zaledwie kilka minut. (Sprawdź tę tabelę, aby obliczyć, jak szybko dochodzi do odmrożeń na podstawie tego, jak zimno i wietrznie jest w miejscu, w którym jesteś).

Najbardziej zagrożona jest odsłonięta skóra, ale nadal możesz się odmrozić na częściach ciała spakowanych w czapki, rękawiczki i szaliki. Jeśli jakakolwiek część ciała stanie się odrętwiała podczas przebywania na świeżym powietrzu, należy natychmiast wejść do domu i ogrzać dotknięte obszary za pomocą ciepła lub ciepłej wody. Doktorzy na ostrym dyżurze robią to samo, zauważa dr Miller. „Widzimy odmrożenia na oddziale ratunkowym i czasami można je ogrzać i zasadniczo rozmrozić, a wiele osób odzyskuje sprawność” - mówi.

Po prostu unikaj używania ciepłej wody lub ciepła z grzejnika lub kominka, które według NWS mogą zbyt łatwo poparzyć dotkniętą skórę. Staraj się też nie pocierać o siebie odmrożonych części ciała, ostrzega dr Miller. `` Stracisz czucie z powodu zimna i możesz uszkodzić skórę energicznym pocieraniem. '' Jeśli jakikolwiek obszar boli dłużej niż kilka godzin lub zacznie zmieniać kolor na niebieski lub czarny - oznaki odmrożenia czwartego stopnia —Natychmiast zgłoś się do lekarza.

Na zewnątrz nie musi być mróz, żebyś się trząsł, ale dzieje się to szybko i łatwo, gdy temperatura spada. Dreszcze mogą wydawać się irytujące, jeśli, powiedzmy, próbujesz stabilnie trzymać kubek z kawą, ale w rzeczywistości jest to imponujący wbudowany mechanizm zabezpieczający przed zimnem. Powód: dreszcze pomagają ciału zachować ciepło, wyjaśnia dr Miller. `` Dreszcze to wiele, wiele małych skurczów mięśni, które generują ciepło. ''

Chociaż wyniki mogą nie być tak dramatyczne, jak poruszanie się lub skakanie w górę iw dół, dreszcze są zaskakująco skuteczne w utrzymaniu temperatury ciała, przynajmniej krótkoterminowo, mówi dr Miller. I chociaż dreszcze same w sobie nie są poważnym zagrożeniem dla zdrowia, to znak, że należy się rozgrzać. „Ważne jest, aby być uważnym, gdy jest się zimno i czuć, jak drżysz” - mówi dr Miller. „Naprawdę powinieneś poszukać cieplejszego otoczenia”. Jeśli zrobisz się chłodniej, twoje zdrowie może być zagrożone (więcej o tym później).

Mięśnie, które nie są zajęte kurczeniem się i drżeniem, mogą po prostu napiąć się w zimne dni. Tak jak jesteś przyzwyczajony do rozgrzewania zimnych mięśni przed treningiem, tak zimna pogoda może dosłownie sprawić, że poczujesz się sztywniejszy i mocniejszy, dodaje dr Miller.

Główne zagrożenie dla zdrowia wynikające z braku rozgrzewki, kiedy możesz ” Zatrzymanie dreszczy to niebezpieczny spadek temperatury ciała zwany hipotermią. NWS definiuje hipotermię jako spadek temperatury ciała poniżej 95 stopni Fahrenheita. (Przypomnienie: około 98,6 jest uważane za normalne). „Im niższa temperatura wewnętrzna ciała, tym ostrzejsze objawy” - mówi dr Miller. Dreszcze stają się niekontrolowane i możesz stać się zdezorientowany lub zdezorientowany. „W miarę postępu hipotermii może dojść do bardzo niebezpiecznego braku osądu, który może prowadzić ludzi do podejmowania złych decyzji i nie wyrwania się z zimna” - mówi.

Jak długo trwa hipotermia, różni się znacznie w zależności od osoby, mówi dr Miller, i zależy od takich czynników, jak rozmiar i skład ciała, wiek oraz liczba noszonych warstw. Zadzwoń pod numer 911, jeśli podejrzewasz ktoś ma hipotermię. Bez leczenia hipotermia może być śmiertelna. Czekając na lekarza, wprowadź osobę do domu i ogrzej ją suchą, ciepłą odzieżą lub kocami. Ciepłe napoje też mogą pomóc.

Zimna pogoda to nie tylko symboliczny ból głowy, który sprawia, że ​​dojazdy do pracy są bardziej uciążliwe, a plany na siłownię bardziej zdradliwe. Może to być również dosłowny ból: uważa się, że wahania ciśnienia barometrycznego wywołują bóle głowy lub migrenę u niektórych osób cierpiących, a niektóre zimowe burze przynoszą nagłe, drastyczne spadki ciśnienia.

Same niskie temperatury również mogą boleć, bardzo jak ból spowodowany zbyt szybkim zjadaniem lodów. Zamrożenie mózgu jest rodzajem zimnego bodźca bólowego głowy, który pojawia się w odpowiedzi na nagłe zimno na podniebieniu; wdychanie zimnego powietrza lub po prostu kontakt z nim na zewnątrz może mieć podobne skutki, zgodnie z Międzynarodowymi Klasyfikacjami Zaburzeń Bólów Głowy.

Bardzo zimne powietrze często jest również bardzo suchym powietrzem, ponieważ suche powietrze nie jest tak dobre wchodząc do płuc, nos działa, aby nawilżyć wdychane powietrze. Jeśli powietrze, którym oddychasz, jest wyjątkowo suche, Twój nos musi dodatkowo nawilżyć, a gdy jest dużo płynu, część z nich nieprzyjemnie kapie z nozdrzy. Naukowcy czule nazwali to zjawisko nosem narciarza.

Zimne, suche powietrze może również podrażniać oczy, które oczywiście lubią pozostawać wilgotne przez cały czas. Kiedy twoje oczy są suche z powodu zimowego wiatru, odruchowo wypompowujesz dodatkowy płyn, aby to zrekompensować. Część z nich z pewnością wycieknie - i miejmy nadzieję, że nie zamarznie ci policzków!

Zimne, suche powietrze może również wywoływać podrażnienie płuc, szczególnie u osób z astmą, zapaleniem oskrzeli lub innymi chorobami płuc. American Lung Association. Może się okazać, że wdychanie zimnego powietrza prowadzi do świszczącego oddechu, kaszlu lub duszności, szczególnie jeśli masz jeden z tych podstawowych warunków. Jednak prawdopodobnie będziesz wiedział, czy to dotyczy Ciebie, a duszność nie powinna zniknąć niespodziewanie. `` Ten świszczący oddech i kaszel to coś, co zdarza się za każdym razem, gdy są narażeni na zimno '' - mówi dr Miller.

Jeśli wystąpi nagła duszność, szczególnie w połączeniu z bólem w klatce piersiowej, nudnościami lub innymi podobnymi objawów, należy wezwać pomoc medyczną, ponieważ mogą to być objawy zawału serca. Ataki serca mogą być częstsze po odgarnięciu śniegu, szczególnie wśród osób, które niekoniecznie są przyzwyczajone do tak energicznych ćwiczeń.

Twój pełen dreszczy spacer z przystanku autobusowego do biura nie zastąpi pełnowartościowy trening zimowy. Ale dobrą stroną całej tej przerażającej pogody jest to, że mechanizmy, których używa twoje ciało, aby utrzymać cię w cieple, przyspieszają spalanie kalorii, przynajmniej trochę. „Wysiłki mające na celu utrzymanie temperatury ciała zużywają energię” - wyjaśnia dr Miller. Dreszcze wywołane zimną pogodą mogą aktywować brązowy tłuszcz i hormon iryzynę, które pomagają organizmowi spalać tłuszcz.