7 kroków do prawidłowego mycia rąk

• Kroki mycia rąk
• Rodzaj mydła
• Kiedy myć ręce
• Ochrona skóry suchej
• Środek do dezynfekcji rąk
• Podsumowanie

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) właściwa higiena rąk jest niezbędna do zmniejszenia przenoszenia chorób zakaźnych.

W Badania wykazały, że mycie rąk obniża częstość występowania niektórych infekcji układu oddechowego i żołądkowo-jelitowego odpowiednio o 23 i 48 procent.

Według CDC częste mycie rąk jest szczególnie ważne, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się nowy koronawirus znany jako SARS-CoV-2, który powoduje chorobę znaną jako COVID-19.

W tym artykule przyjrzymy się kluczowym krokom prowadzącym do prawidłowego mycia rąk, aby mieć pewność, że są wolne od zarazków, które mogą powodować poważne infekcje.

Jak myć ręce

Poniżej znajduje się siedmiostopniowa technika mycia rąk zatwierdzona przez CDC i Światową Organizację Zdrowia (WHO):

Kroki do mycia ręce prawidłowo

1. Zwilż ręce czystą - najlepiej bieżącą - wodą.
2. Nałóż tyle mydła, aby pokryć wszystkie powierzchnie dłoni i nadgarstków.
3. Umyj i potrzyj ręce energicznie i dokładnie. Pamiętaj, aby wyszorować wszystkie powierzchnie dłoni, opuszków palców, paznokci i nadgarstków.
4. Szoruj dłonie i nadgarstki przez co najmniej 20 sekund.
5. Opłucz dłonie i nadgarstki czystą - najlepiej bieżącą - wodą.
6. Osusz dłonie i nadgarstki czystym ręcznikiem lub pozwól im wyschnąć.
7. Użyj ręcznika, aby zakręcić kran.

Kluczem do mycia rąk jest upewnienie się, że dokładnie wyczyść wszystkie powierzchnie i obszary dłoni, palców i nadgarstków.

Oto bardziej szczegółowe instrukcje dotyczące mycia rąk zalecane przez WHO. Postępuj zgodnie z nimi po zmoczeniu rąk wodą i mydłem.

Po wykonaniu tych czynności możesz opłukać i wysuszyć ręce.

Czy ma znaczenie, jakiego rodzaju mydła używasz?

Zwykłe mydło jest równie dobre w dezynfekcji rąk, jak dostępne bez recepty mydła antybakteryjne. W rzeczywistości badania wykazały, że mydła antybakteryjne nie są bardziej skuteczne w zabijaniu zarazków niż zwykłe, codzienne mydła.

W 2017 roku Agencja ds.Żywności i Leków (FDA) zakazała stosowania środków przeciwbakteryjnych triklosanu. i triclocarban. FDA podała powody zakazu stosowania tych środków:

• oporność na środki przeciwbakteryjne
• ogólnoustrojowe wchłanianie
• zaburzenia endokrynologiczne (hormonalne)
• reakcje alergiczne
• ogólna nieskuteczność

Jeśli więc zdarzy ci się mieć na zapasie starsze butelki mydła antybakteryjnego, najlepiej ich nie używać. Wyrzuć je i po prostu użyj zwykłego mydła.

Ponadto nie ma dowodów na to, że temperatura wody ma znaczenie. Według jednego z badań, mycie rąk w ciepłej wodzie nie wydaje się usuwać więcej zarazków.

Najważniejsze jest to, że można bezpiecznie używać wody o dowolnej temperaturze i używać zwykłego mydła w płynie lub mydła w kostce, które masz pod ręką.

Kiedy myć ręce

Mycie rąk jest szczególnie ważne, gdy jesteś w sytuacjach, w których istnieje większe prawdopodobieństwo nabycia lub przeniesienia zarazków. Obejmuje to:

• przed, w trakcie i po przygotowaniu posiłków
• przed i po:
  • spożywaniu posiłków lub napojów
  • są narażeni na kontakt z osobą z chorobą zakaźną
  • wchodzić do szpitala, gabinetu lekarskiego, domu opieki lub innego miejsca opieki zdrowotnej.
  • oczyść i opatrz skaleczenie, oparzenie lub ranę
  • zażyj lekarstwa, takie jak pigułki lub krople do oczu
  • korzystaj z transportu publicznego, zwłaszcza jeśli dotykasz balustrad i innych powierzchni
  • dotknij telefonu lub innego urządzenia mobilnego
  • idź do sklepu spożywczego
• gdy:
  • kaszlesz, kichasz lub wydmuchujesz nos
  • dotykaj widocznie brudnych powierzchni lub gdy masz widoczne zabrudzenia na dłoniach
  • obchodzić się z pieniędzmi lub rachunkami
  • dotknąłeś rączki dystrybutora paliwa, bankomatu, przycisków windy lub przycisków przejścia dla pieszych
  • uścisnąć dłoń z innymi osobami
  • angażować się w czynności seksualne lub intymne
  • korzystały z kąpieli pokój
  • zmień pieluchy lub oczyść innych z odchodów
  • dotykaj lub trzymaj śmieci
  • dotykaj zwierząt, karmy dla zwierząt lub odpadów
  • dotykaj nawozu
  • dotykaj karmy lub smakołyków dla zwierząt domowych

• spożywać żywność lub napoje

• są narażone na kontakt z osobą z chorobą zakaźną

• wejść do szpitala, gabinetu lekarskiego, domu opieki lub innego miejsca opieki zdrowotnej

• oczyścić i leczyć skaleczenie, oparzenie lub ranę

• przyjmuj lekarstwa, takie jak pigułki lub krople do oczu

• korzystaj z transportu publicznego, zwłaszcza jeśli dotykasz balustrad i innych powierzchni

• dotknij telefonu lub innego urządzenia mobilnego
• idź do sklepu spożywczego

• kaszleć, kichać lub dmuchać nos

• dotykaj widocznie zabrudzonych powierzchni lub gdy masz widoczne zabrudzenia na dłoniach
• trzymaj pieniądze lub rachunki
• dotknął uchwyt pompy gazu, bankomat, przyciski windy lub cokół rian przecinające się przyciski
• uścisnąć dłoń innym

• angażować się w czynności seksualne lub intymne

• używały łazienka

• zmień pieluchy lub oczyść innych z odchodów

• dotykaj lub trzymaj śmieci

• dotykaj zwierząt, karmy dla zwierząt lub odpadów

• dotykaj nawozu

• dotykaj karmy lub smakołyków dla zwierząt domowych

Jak zapobiegać wysuszeniu lub uszkodzeniu skóry

Sucha, podrażniona, surowa skóra w wyniku częstego mycia rąk może zwiększać ryzyko infekcji. Uszkodzenie skóry może zmienić florę skóry. To z kolei może ułatwić życie zarazkom na twoich rękach.

Aby zachować zdrową skórę przy jednoczesnym zachowaniu dobrej higieny rąk, eksperci od skóry sugerują następujące wskazówki:

• Unikaj gorącej wody i używaj mydła nawilżającego. Umyć chłodną lub letnią wodą. Gorąca woda nie jest skuteczniejsza niż ciepła woda i zwykle wysycha. Wybierz mydła w płynie (zamiast w kostce), które mają kremową konsystencję i zawierają składniki utrzymujące wilgoć, takie jak gliceryna.
• Używaj środków nawilżających skórę. Szukaj kremów do skóry, maści i balsamów, które zapobiegają opuszczaniu skóry przez wodę. Należą do nich środki nawilżające ze składnikami, które są:
  • okluzyjne, takie jak kwas lanolinowy, trójglicerydy kaprylowe / kaprynowe, olej mineralny lub skwalen
  • środki utrzymujące wilgoć, takie jak mleczan , gliceryna lub miód
  • emolienty, takie jak aloes, dimetikon lub mirystynian izopropylu
• Używaj na bazie alkoholu środki do dezynfekcji rąk zawierające odżywki do skóry. Środki do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu z substancjami nawilżającymi pomagają złagodzić suchość skóry, a emolienty zastępują część wody pozbawionej alkoholu.

• okluzyjne, takie jak kwas lanolinowy, trójglicerydy kaprylowe / kaprynowe, minerały olej lub skwalen

• środki utrzymujące wilgoć, takie jak mleczan, gliceryna lub miód

• emolienty, takie jak aloes, dimetikon lub mirystynian izopropylu

Co należy zrobić, jeśli mydło i woda nie są dostępne?

FDA ogłosiła wycofanie kilku środków do dezynfekcji rąk ze względu na potencjalną obecność metanolu.

Metanol jest toksycznym alkoholem, który może mieć niekorzystne skutki, takie jak nudności, wymioty lub ból głowy, gdy znaczna ilość jest używana na skórze. Poważniejsze skutki, takie jak ślepota, drgawki lub uszkodzenie układu nerwowego, mogą wystąpić po spożyciu metanolu. Picie środka dezynfekującego do rąk zawierającego metanol, przypadkowe lub celowe, może być śmiertelne. Zobacz tutaj, aby uzyskać więcej informacji na temat wykrywania bezpiecznych środków do dezynfekcji rąk.

W przypadku zakupu jakiegokolwiek środka odkażającego do rąk zawierającego metanol, należy natychmiast przestać go używać. Jeśli to możliwe, zwróć go do sklepu, w którym został zakupiony. Jeśli doświadczyłeś jakichkolwiek negatywnych skutków stosowania go, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Jeśli twoje objawy zagrażają życiu, natychmiast wezwij pogotowie ratunkowe.

Gdy mycie rąk nie jest możliwe lub twoje ręce nie są w widoczny sposób zabrudzone, dezynfekcja rąk za pomocą środków odkażających na bazie alkoholu może być realną opcją.

Większość środków do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu zawiera etanol, izopropanol, n-propanol lub mieszaninę tych środków. Najskuteczniejsze działanie przeciwbakteryjne daje roztwory alkoholu zawierające:

• 60 do 85 procent etanolu
• 60 do 80 procent izopropanolu
• 60 do 80 procent n -propanol

Etanol wydaje się być najbardziej skuteczny przeciwko wirusom, podczas gdy propanole działają najlepiej na bakterie.

Alkoholowe środki do dezynfekcji rąk szybko i skutecznie niszczą wiele czynników chorobotwórczych, w tym:

Badanie z 2017 roku wykazało również, że preparaty do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu z etanolem, izopropanolem lub obydwoma skutecznie zabijały patogeny wirusowe, takie jak:

• koronawirusy zespołu ostrej niewydolności oddechowej (SARS)
• koronawirus zespołu oddechowego na Bliskim Wschodzie (MERS)
• Ebola
• Zika

Podobnie jak w przypadku mycia rąk, skuteczność środków dezynfekujących do rąk zależy od zastosowania odpowiedniej techniki.

Aby prawidłowo nałożyć środek dezynfekujący do rąk, wykonaj następujące czynności:

1. Nałóż około 3 do 5 ml (2/3 do 1 łyżeczki) na dłoń.
2. Wcieraj energicznie, upewniając się, że produkt wciera się po całej powierzchni obu dłoni i między palcami.
3. Pocieraj przez około 25 do 30 sekund, aż dłonie całkowicie wyschną.

Podsumowanie

Higiena rąk to prosta, tania, oparta na dowodach interwencja, która może pomóc chronić Twoje zdrowie i zdrowie innych.

W następstwie pandemii COVID-19 rządy i przywódcy społeczności na całym świecie wezwali do rygorystycznych i zbiorowych wysiłków w celu poprawy praktyk higieny publicznej, takich jak mycie rąk.

Chociaż mycie rąk zwykłym mydłem i czystą, bieżącą wodą jest preferowaną metodą higieny rąk, stosowanie środka odkażającego na bazie alkoholu zawierającego co najmniej 60% alkoholu może być również skuteczną opcją.

Dobra higiena rąk nie jest środkiem do stosowania tylko podczas pandemii i innych epidemii chorób. To sprawdzona interwencja, którą należy praktykować konsekwentnie i uważnie, aby mieć jak największy wpływ na zdrowie jednostki, społeczności i całego świata.