7 sekretów naturalnej szczupłości

Miki Dusterhuf

Z magazynu Health

„Wyglądam grubo. Nienawidzę swojego ciała. ”
„ Ona może jeść, co chce. Nienawidzę jej. ”
„ Nie idę na to przyjęcie. Po prostu zjem o wiele za dużo. ”
„ Byłbym szczęśliwy, gdybym mógł się schudnąć ”.

Brzmi znajomo?

To nie są słowa ani myśli naturalnie szczupłą osobą, ale mogą to być rzeczy, które sam sobie mówisz lub myślisz. Kiedyś mówiłem do siebie w ten sposób, ale już tego nie robię. Ty też możesz przestać. Możesz uwolnić się od ucisku związanego z obsesją na punkcie jedzenia i stać się „naturalnie chudym”.

Co przez to rozumiem? To nie jest stan poza twoim zasięgiem. Jesteś naturalnie chudy. Musisz tylko wprowadzić kilka prostych zmian, aby wydobyć się z Twojej naturalnej szczupłości.

Z zawodu jestem kucharzem zajmującym się naturalnymi produktami. Wiele z tego, co wiem o jedzeniu, pochodzi z mojej pasji do jedzenia i zdrowia.

Ja też jestem z natury chuda, ale nie zostałem zaprogramowany w ten sposób. Dieta zawsze była moim priorytetem. Nie mogę uwierzyć, ile życia zmarnowałem, czując się gruby, mając obsesję na punkcie tego, co zamówić na randkę lub zastanawiając się, jak zrezygnować z zaproszenia do restauracji, którą postrzegałem jako serwującą tuczące jedzenie. Kiedy byłem zakorzeniony w mentalności dietetycznej, nigdy nie myślałem, że mogę uciec. Ale tak było.

Dziś nie jestem już na diecie. Jem prawie wszystko, co chcę. Jestem gotów pomóc ci zmienić cały twój związek z jedzeniem. Tutaj podsumowałem wszystko, czego się nauczyłem o jedzeniu i gotowaniu, w prostych zasadach, których możesz użyć.

Miki Dusterhuf

Przez większość czasu dokonuj rozsądnych inwestycji w zdrową żywność, która Cię syci w górę. Następnie, kiedy naprawdę chcesz zaszaleć, śmiało. Pamiętaj, że nie jesteś na diecie. Żyjesz. Jednak zaszufladkowanie ma swoją cenę. Musisz zrównoważyć to szaleństwo, zmniejszając nieco później, aż twoje konta znów będą w porządku. Powiedzmy, że na śniadanie jadłeś naleśniki. Są w porządku - i skrobiowe i słodkie. Więc co masz na obiad? Makaron? Oczywiście nie. To więcej skrobi. Ponieważ wcześniej w ciągu dnia jadłeś skrobię i cukier, teraz potrzebujesz białka i warzyw. Więc zjedz sałatkę z grillowanym kurczakiem lub jakąś zupę jarzynową. Po prostu bądź na bieżąco z tym, co robisz, a będziesz mógł spożywać ulubione potrawy - w zrównoważony sposób.

Istockphoto

Miki Dusterhuf

Inny ważny powód, dla którego jedzenie prawdziwego jedzenia może pomóc Ci stać się naturalnie szczupłym: Zwykle jest to pokarm o dużej objętości. Szczególnie surowe warzywa są bogate w błonnik i mają dużą objętość, więc kiedy jesz je najpierw, w żołądku jest mniej miejsca na inne, wysokokaloryczne potrawy. Rozpocznij posiłek od dużej sałatki lub miski zupy jarzynowej, a nie pozostanie dużo miejsca na jedzenie z większą ilością tłuszczu i kalorii. Jasne, nadal mam swoje ulubione fast foody i ty też możesz. Ale jeśli zmieni się w „Wiem, co to ze mną zrobi, więc zjem tylko dwa kęsy”, będziesz jadł jak chudy człowiek.

Miki Dusterhuf

Jeśli zepsujesz apetyt, możliwa jest zasada 4. Na przykład, gdy wiesz, że wybierasz się na imprezę, która będzie okazją do przejadania się, najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest głodzenie się przez cały dzień, ponieważ myślisz, że pozwoli ci to jeść więcej. Zrób coś wręcz przeciwnego: zjedz proste, rozsądne śniadanie; zjeść zdrowy, lekki lunch; a tuż przed wyjściem na imprezę zjedz zdrową przekąskę.

Ludzie tak bardzo się tego boją! Uważają, że jedzenie przed imprezą doda zbyt wiele kalorii. Ale kalorie, które zaoszczędzisz, jedząc zdrową przekąskę, zanim napotkasz pokusę, z nawiązką nadrobią ilość spalonych kalorii.

Miki Dusterhuf

Jeśli Twoje jedzenie jest tego warte , będziesz bardziej skłonny zwrócić uwagę.

Miki Dusterhuf

Miki Dusterhuf

A może jesteś osobą, która musi jeść, gdy nie głodny, bo jeśli tego nie zrobisz, zapomnisz o jedzeniu, dopóki nie będziesz głodny, a wtedy nie będziesz w stanie się kontrolować. Wszystko zależy od Ciebie. Ty masz kontrolę - nie jedzenie, ani żadna dieta. Poznaj siebie: zapisz własne zasady dotyczące tego, jak lubisz jeść, ale tylko wtedy, gdy postrzegasz je jako swoje osobiste preferencje i cechy, a nie prawa narzucone przez siebie.