7 naturalnych środków na IBS, które mogą Ci pomóc

Leczenie zespołu jelita drażliwego (IBS) może być trudne. Charakteryzuje się bólem brzucha i zaparciami, biegunką lub kombinacją obu, ale jej objawy są różne dla każdej osoby, która na to cierpi. Zatem to działa, aby przynieść ulgę.

Dostępne są leki łagodzące objawy IBS, ale niektórzy pacjenci czują się lepiej, próbując naturalnych środków zamiast (lub dodatkowo) konwencjonalnych leków. Jak mówi Yuri Saito-Loftus, lekarz gastroenterolog z Mayo Clinic, problem polega na tym, że nie ma aż tak wielu badań naukowych nad tymi „terapiami”, aby pokazać, jak naprawdę działają.

„Zazwyczaj nie ma duża firma farmaceutyczna z miliardami dolarów na sponsorowanie randomizowanych badań klinicznych nad tymi alternatywnymi lekami ”- mówi dr Saito-Loftus. „Wiele z tego, na czym polegamy przy wydawaniu zaleceń naszym pacjentom, to rzadkie przypadki, gdy rząd lub duża firma zajmująca się suplementami jest na tyle zainteresowana, aby sfinansować badanie”.

Nowy przegląd daje pewną nadzieję dla osób, które nie odnoszą korzyści lub mają złe skutki uboczne od tradycyjnych leków na IBS: W artykule opublikowanym w British Journal of Pharmacology naukowcy zauważyli, że kilka alternatywnych terapii wydaje się skutecznych w łagodzeniu objawów.

Zapytaliśmy Dr Saito-Loftus (której badania są wymienione w recenzji) za jej przemyślenia na temat tych i innych naturalnych środków. Oto jej rada - w tym kilka słów ostrzeżenia - na temat tego, co zadziałało u jej pacjentów.

Te żywe bakterie - występujące w suplementach lub w sfermentowanej żywności, takiej jak jogurt i kefir - wypadły dobrze w nowo opublikowanej recenzji: Autorzy zauważył kilka randomizowanych badań klinicznych, które sugerowały, że spożywanie probiotyków może łagodzić ból brzucha i inne objawy IBS lepiej niż placebo.

Ale wiadomości nie są świetne. „Spotkałem pacjentów, którzy przysięgają, że zmieniają świat, a także innych, którzy nie czują, że w ogóle wpływają na swoje objawy” - mówi dr Saito-Loftus. „Jednym z problemów jest to, że jest tak wiele marek i formuł, że są szanse, że to, co kupisz w sklepie, nie jest tym samym produktem, który dobrze wypadł w badaniach klinicznych.”

Dr. Saito-Loftus jest również ostrożny w zalecaniu probiotyków pacjentom z IBS, ponieważ zmieniają one ilość i proporcje naturalnych bakterii jelitowych, które w niektórych przypadkach mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jej rada? Porozmawiaj z lekarzem o potencjalnych zagrożeniach i korzyściach, a następnie wspólnie zdecyduj, czy spróbować probiotyków.

Przeprowadzono tylko kilka badań dotyczących prebiotyków - niestrawnych węglowodanów, które odżywiają dobre bakterie w jelitach - sprzeczne wyniki, nowe uwagi przeglądowe. (To samo dotyczy synbiotyków, które są produktami złożonymi zawierającymi zarówno prebiotyki, jak i probiotyki.)

Nie ma wystarczających dowodów na to, jak skutecznie łagodzą one objawy IBS, mówi dr Saito-Loftus. Ale nie szkodzi - poza ceną suplementu - jeśli pacjenci chcą je wypróbować, dodaje. Prebiotyki są również zawarte w zdrowej żywności, takiej jak czosnek, cebula, banany i surowe szparagi, a ich jedzenie może być korzystne dla obu stron.

„W przypadku prebiotyków pacjenci nie spożywają żywych bakterii, więc Podoba mi się, że jest to bardziej pośredni sposób manipulowania mikroflorą ”- mówi. „Z pewnością warto spróbować, ale nie ma zbyt wielu podstaw do wyciągania wniosków”.

Wydaje się, że zwiększenie ilości błonnika, czy to poprzez żywność, czy w suplementach, poprawia niektóre przypadki IBS, mówi Dr. Saito-Loftus. Nowy przegląd cytuje kilka badań dotyczących różnych rodzajów błonnika - w tym babki płesznik, otrębów pszennych i polikarbofilu wapnia - które przyniosły obiecujące wyniki we wcześniejszych badaniach.

„Zdecydowanie jestem wielkim zwolennikiem przynajmniej wypróbowania błonnika jako lekarstwo, szczególnie dla moich pacjentów z IBS z przewagą zaparć ”- mówi dr Saito-Loftus. Jest nieco bardziej ostrożna w przypadku osób, które mają dużo wzdęć, gazów lub biegunki, ponieważ błonnik może pogorszyć te objawy.

Pokarmy bogate w błonnik - takie jak fasola, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste —Są zazwyczaj niskokaloryczne i pełne witamin i innych składników odżywczych, dlatego dr Saito-Loftus zaleca włączenie ich do diety, jeśli jest to możliwe. Ale jeśli uzyskanie całego błonnika z pożywienia jest zbyt trudne, regularne przyjmowanie suplementów może uzupełnić braki.

„Ostrzegam moich pacjentów, że błonnik nie działa na wszystkich” - mówi. „Ale jeśli okaże się, że po przejściu na dietę bogatą w błonnik nie czujesz się lepiej, możesz przynajmniej powiedzieć, że próbowałeś”.

Spośród wszystkich ziołowych preparatów badanych w nowej recenzji, mięta pieprzowa olej wydawał się mieć najbardziej obiecujące wyniki, a badania kliniczne rozpoczęły się w 1972 roku.

„To coś, co polecam pacjentom, szczególnie z silnym bólem związanym z IBS” - mówi dr Saito-Loftus. „Uważa się, że olejek miętowy jest naturalnym środkiem przeciwskurczowym i wydaje się być korzystny - może nie na zaparcia lub biegunkę, ale specjalnie dla tych, którzy odczuwają silny ból”.

Dr. Saito-Loftus zaleca również Iberogast (znany również jako STW-5), zastrzeżoną formułę w płynie składającą się z dziewięciu różnych ekstraktów roślinnych - w tym mięty pieprzowej - pacjentom z bólem związanym z IBS. Wydaje się, że działa szczególnie dobrze u osób, które odczuwają ból podczas posiłków, dodaje.

W nowej recenzji autorzy zauważają, że Iberogast również wydaje się mieć właściwości przeciwskurczowe, chociaż nie wiadomo, który składnik (lub składników) są najbardziej odpowiedzialne.

Te suplementy nie zostały uwzględnione w przeglądzie, ale dr Saito-Loftus mówi, że mogą być pomocne, szczególnie dla osób z IBS z przewagą biegunki. „Może po prostu nie ma o nich żadnych danych, ale mogę powiedzieć, że wielu moich pacjentów już je przyjmuje” - mówi.

Dr. Saito-Loftus mówi, że ryzyko wypróbowania tego jest niskie, a potencjalne korzyści - przynajmniej anegdotycznie - są wysokie. „Miałam pacjentów, którzy przysięgali, i innych, którzy tego nie robili” - mówi. „Sprowadza się do przeczytania butelki i rozważenia ceny oraz podjęcia decyzji, czy warto spróbować”.

Chociaż ulga w stresie może nie znajdować się w butelce (i nie została omówiona w nowy przegląd), dr Saito-Loftus mówi, że jest to jeden z najważniejszych naturalnych środków, które należy rozważyć podczas radzenia sobie z IBS.

„Myślę, że czasami stres pogarsza objawy, a czasami objawy nasilają stres, ale połączenie dwa są bardzo ważne ”- mówi. „Nie zawsze możesz zmodyfikować swoje stresory, ale możesz zmodyfikować swoją reakcję na ten stres - i myślę, że praca nad tym jest bardzo ważna.”

Zachęca pacjentów do zbadania różnych opcji redukcji stresu i znalezienia co jest dla nich najlepsze. „Dla niektórych jest to joga, ćwiczenia lub medytacja” - mówi. „Czasami jest to po prostu kwestia uważności i refleksji oraz podjęcia świadomego wysiłku, aby nie pogłębiać stresu, który już istnieje”.