7 rzeczy, które trzymam w mojej apteczce przeciw migrenie

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Posiadanie odpowiednich narzędzi może pomóc Ci przygotować się na każdy atak migreny.

Jeden z moich najlepszych przyjaciół ożenił się kilka lat temu, a drugi druhny pojawiły się ze specjalną torbą z napisem „Zestaw ratunkowy dla panny młodej”.

Było w nim wszystko, czego panna młoda mogła potrzebować na swój wyjątkowy dzień, w tym ibuprofen, lakier do włosów, poduszki na buty, specjalne taśmy, szpilki, woda i nie tylko.

I myślę, że to wspaniały pomysł, aby mieć zestaw narzędzi zawierający wszystko, czego możesz potrzebować w danej sytuacji, aby zapewnić psychiczne westchnienie ulgi.

Od 2 października 2013 r. mam ciągłą migrenę i przewlekłą migrenę od wielu lata wcześniej. Nie trzeba dodawać, że przez lata walczyłem z wieloma bólami migrenowymi. Z biegiem czasu odkryłem, na czym mogę się oprzeć podczas ataku migreny.

Chociaż chciałbym, aby wszystkie narzędzia z mojej „apteczki pierwszej pomocy” z łatwością zmieściły się w małej torebce, takiej jak ślubna panna mojego przyjaciela zestaw, nic nie jest proste, jeśli chodzi o migrenę.

To powiedziawszy, oto przegląd narzędzi, które trzymam w mojej apteczce pierwszej pomocy na migrenę.

Herbata imbirowa

W celu zwalczania nudności związanych z migrena, zawsze mam ze sobą kilka torebek herbaty imbirowej. Uważam, że to najłatwiejsze rozwiązanie, gdy walczę z nudnościami - zwłaszcza gdy jestem w ruchu.

Przydają się też gryzaki z imbirem, ale smakują tak wyśmienicie, że trudno mi trzymać kilka zapasowych w torebce. Herbata, nic dziwnego, jest mniej pobłażliwa niż kandyzowane imbirowe gryzaki.

Butelka na wodę

Piję wodę przez cały dzień, każdego dnia. A kiedy czuję zbliżającą się migrenę, piję jeszcze więcej.

Zapobiegawczo mam zawsze przy sobie butelkę z wodą, dzięki czemu mogę pozostać nawodniona i, miejmy nadzieję, unikać wywoływania dodatkowego bólu.

Saszetki z cytryną

Chociaż rozumiem, że owoce cytrusowe mogą nie działać na migrenę lub kubki smakowe u każdego, uważam, że dodanie odrobiny cytrynowego aromatu do wody sprawia, że ​​jestem znacznie bardziej nawodniony.

Używam saszetek z krystalizowaną cytryną (bez cukru i sztucznych słodzików), które znalazłem w Internecie lata temu. Dodanie tego dodatkowego pierwiastka do wody jest szczególnie pomocne podczas ataku migreny, kiedy nie mam motywacji do robienia czegokolwiek.

Moje leki ratunkowe

Niestety tryptany tak nie działa dla mnie jako nieskuteczne leczenie migreny. Alternatywnie, na początku migreny często opieram się na Fioricecie (lekach doustnych).

Chociaż nie biorę tego leku na każdą migrenę (i nie zawsze pomaga), nigdy nie wychodzę z domu bez co najmniej dwóch tabletek w torbie.

Mając te tabletki są szczególnie pomocne, gdy jestem w sytuacji, w której nie mogę łatwo wrócić do domu do łóżka. Czuję się lepiej wiedząc, że w razie potrzeby mam możliwość zażywania leku.

Okulary przeciwsłoneczne

Moje oczy są wrażliwe na światło podczas różnych faz mojej migreny. Dobrze jest mieć ze sobą okulary przeciwsłoneczne, aby zmniejszyć jasność, niezależnie od tego, czy jestem w środku, czy na zewnątrz.

Woreczki z lodem

Chciałbym mieć przy sobie torbę z zamrożonym lodem wokół mnie cały dzień (dziewczyna może śnić). W domu zawsze mam zamrażarkę pełną okładów z lodu.

Zawijam każdą kostkę lodu w papierowy ręcznik i kładę na najbardziej bolesnej części głowy. Kiedy zrobi się za ciepło, zamieniam na inny z zamrażarki. Mam nawet czapkę z lodem, którą noszę, gdy czuję ból na całej głowie.

Chociaż okłady z lodu w żadnym wypadku nie są rozwiązaniem na mój ból migrenowy, czuję, że robię wszystko, co w mojej mocy, aby złagodzić ból.

Mantry

Chociaż nie mogę fizycznie włożyć tego „narzędzia” do torebki, jest to kluczowy element mojej apteczki przeciw migrenie.

Opieram się mocno na samouczku i mantrach, aby przezwyciężyć ból migrenowy. Trenuję się mówiąc rzeczy w stylu „przeszedłeś już taki ból i możesz to zrobić ponownie” i „ten ból minie”.

Ta taktyka była nieoceniona, pomagając mi przez mój ciągły ból.

Moje połączenia migrenowe

To zdecydowanie najważniejsze narzędzie w moim zestawie ratunkowym. Z biegiem czasu stworzyłem listę znajomych z migreną, do których mogę zadzwonić o każdej porze (w dzień lub w nocy). Kiedy ból jest nie do zniesienia lub czuję się sfrustrowany swoim bólem, dobrze jest poprosić znajomego, aby wysłał SMS-a lub zadzwonił i powiedział „Rozumiem”.

Znajdź społeczność, na której Ci zależy

Nie ma powodu, aby przechodzić samą migrenę. Dzięki bezpłatnej aplikacji Migraine Healthline możesz dołączyć do grupy i uczestniczyć w dyskusjach na żywo, spotykać się z członkami społeczności, aby mieć szansę na nawiązanie nowych przyjaźni i być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i badaniami dotyczącymi migreny.

Aplikacja jest dostępna w App Store i Google Play. Pobierz tutaj.

Podsumowanie

Chociaż te rzeczy znajdują się w mojej apteczce pierwszej pomocy na migrenę, ważne jest, aby wspomnieć, że te narzędzia mogą nie działać dla wszystkich. Jako osoby cierpiące na migrenę, wszyscy musimy dowiedzieć się, jakie narzędzia pomagają nam indywidualnie.

W międzyczasie wszyscy powinniśmy spróbować nawiązać kontakt z innymi, którzy walczą z migreną, aby nikt nigdy nie czuł się samotny w ich bólu.

powiązane historie

• 5 wskazówek dotyczących łagodzenia stresu od społeczności Migraine Healthline
• Poradnik dotyczący zarządzania czynnikami wywołującymi migrenę związanymi z pogodą na cały rok
• Czy migrena może być w twoich genach?
• Czy aspiryna może pomóc złagodzić ból migrenowy?
• Co należy wiedzieć o koktajlu migrenowym