Według lekarzy 7 objawów wyczerpania cieplnego, których nigdy nie należy ignorować

Zgonom i chorobom związanym z upałem można całkowicie zapobiec, a mimo to ekstremalne upały powodują 618 zgonów w Stanach Zjednoczonych każdego roku, według Centers of Disease Control and Prevention. Ogólnie rzecz biorąc, choroby związane z gorącem pojawiają się, gdy organizm nie jest w stanie odpowiednio się ochłodzić (normalnie ciało ochładza się automatycznie przez pot, ale w warunkach ekstremalnego upału to nie zawsze wystarcza, według CDC).

Udar cieplny i wyczerpanie cieplne to dwie główne choroby związane z przegrzaniem, które mogą prowadzić do poważniejszych problemów. Udar cieplny, który jest najpoważniejszą chorobą związaną z przegrzaniem, ma miejsce, gdy organizm nie jest w stanie kontrolować własnej temperatury po wzroście temperatury ciała, a jego zdolność do ochładzania się poprzez pocenie się nie udaje się. CDC twierdzi, że podczas udaru cieplnego temperatura ciała może wzrosnąć nawet do 106 stopni Fahrenheita w ciągu zaledwie 10 minut i może spowodować śmierć lub trwałe kalectwo, jeśli nie jest leczona. Z drugiej strony wyczerpanie cieplne jest mniej dotkliwe niż wyczerpanie cieplne i może rozwinąć się po kilku dniach narażenia na wysokie temperatury i niewystarczające spożycie płynów.

Chociaż ofiarą wyczerpania cieplnego może paść każdy, jest to najczęściej osoby starsze i osoby z wysokim ciśnieniem krwi. Osoby regularnie ćwiczące na świeżym powietrzu w upale są również podatne na zmęczenie spowodowane gorącem, mówi Samantha Smith, lekarz medycyny sportowej Yale Medicine i adiunkt ortopedii klinicznej i rehabilitacji w Yale School of Medicine. „Podczas ćwiczeń zwiększamy produkcję ciepła nawet 20-krotnie” - mówi.

Na szczęście wyczerpanie cieplne ma kilka kluczowych oznak i symptomów, które mogą ułatwić zdiagnozowanie, czy ty lub ktoś z kim jesteście zacznie źle się czuć w upale. Objawy te obejmują:

Nieleczone wyczerpanie cieplne może przekształcić się w poważniejszy udar cieplny, więc jeśli zaczniesz odczuwać jakiekolwiek objawy wyczerpania cieplnego, dr Kirsten Bechtel, lekarz medycyny ratunkowej Yale Medicine i profesor nadzwyczajny w Yale School of Medicine sugeruje robienie wielu rzeczy w celu ochłodzenia ciała, zaczynając od odpoczynku w chłodnym miejscu, takim jak klimatyzowany pokój. „Połóż się na plecach i unieś nogi, tak aby były wyżej niż poziom twojego serca” - mówi. Jeśli to możliwe, weź zimny prysznic, zanurz się w chłodnej kąpieli lub połóż na skórze ręczniki nasączone zimną wodą. Rozluźnij ubranie, aby powietrze mogło krążyć wokół skóry, jeśli nie można wziąć chłodnej kąpieli lub prysznica.

Kluczowe jest również nawodnienie. „Pij dużo chłodnych płynów” - mówi dr Bechtel. „Trzymaj się wody lub napojów sportowych. Unikaj napojów zawierających kofeinę lub alkohol, ponieważ mogą powodować odwodnienie ”. Jeśli podjęcie tych kroków nie pomoże Ci poczuć się lepiej, objawy utrzymują się dłużej niż godzinę lub te objawy zaczną się pogarszać, ważne jest, aby natychmiast zgłosić się do lekarza.

Na szczęście istnieją również sposoby zapobiegania wyczerpanie cieplne, jak noszenie lekkiej odzieży na zewnątrz w upale, zgodnie z CDC. A jeśli planujesz ćwiczyć w gorącym otoczeniu, daj swojemu ciału szansę przystosowania się do temperatury. `` Zdrowi ludzie mogą przystosować się do ćwiczeń i życia w gorącym środowisku, ale zajmuje to trochę czasu, zwykle 5 dni lub dłużej '' - mówi dr Smith.

Ważne jest również, aby zwracać uwagę na warunki pogodowe, w tym indeks ciepła. „Staraj się ćwiczyć w chłodniejszych porach lub wieczorem” - sugeruje i upewnij się, że jesteś nawodniony przed ćwiczeniami i uzupełniaj to, co pocisz się podczas i po ćwiczeniach. Ogólnie rzecz biorąc, dr Smith mówi, aby „zwracać uwagę na swoje ciało, nawet bardziej, gdy jest bardzo gorąco i wilgotno”.