7 wskazówek dotyczących zdrowej skóry głowy dla mocnych, lśniących włosów

• Definicja zdrowej skóry głowy
• Korzyści dla zdrowej skóry głowy
• Jak uzyskać zdrową skórę głowy
• Objawy niezdrowej skóry głowy
• Na wynos

Wielu z nas uważa zdrowie skóry głowy za coś oczywistego i nie zwraca uwagi na skórę głowy. Zamiast tego, kiedy wybieramy szampon, odżywkę i produkty do włosów, zwykle skupiamy się na tym, jakie korzyści przyniosą one naszym włosom.

Ale jest inaczej w przypadku osób z problemami ze skórą głowy. Dla wielu osób ciągłe odczuwanie potrzeby drapania się może rozpraszać uwagę, płatki łupieżu spadające na ubranie mogą być krępujące, a znajdowanie guzków może być niepokojące. Nauka o tym, jak dbać o skórę głowy, może poprawić jej zdrowie, dać spokój i być może nawet zwiększyć swoją pewność siebie.

Co definiuje zdrową skórę głowy?

Według dr Sanusi Umara, dyrektora medycznego i dermatologa w Dr. U Hair & amp; Skin Clinic, zdrowa skóra głowy jest wolna od:

• swędzenia
• zaczerwienienia
• łuszczenia się
• podrażnienia
• ból
• trądzik
• cysty
• uszkodzenia słoneczne
• nadmierne wypadanie włosów

„ Guzki, strupy i zaczerwienienia sygnalizują stan zapalny ”- wyjaśnia dr Sharleen St. Surin-Lord, dermatolog z certyfikatem komisji w Waszyngtonie, DC„ Nieleczona może spowodować utratę włosów, która może stać się trwała ”.

Korzyści ze zdrowej skóry głowy

Zdrowie skóry głowy decyduje o zdrowiu włosów. „Twoja skóra głowy jest jak gleba na farmie. Słaba gleba bezpośrednio wpłynie na dobre samopoczucie rosnących w niej roślin ”- mówi Umar. „Podobnie wszystko, co mogłoby spowodować zapalenie skóry głowy, może być szkodliwe dla istnienia i dobrego samopoczucia włosów”. Według American Academy of Dermatology Association nasza skóra głowy zawiera około 100 000 mieszków włosowych. Jak ziarno kiełkujące drzewo, każdy mieszek włosowy zawiera pojedynczy włos, który rośnie. Mieszki włosowe wytwarzają również sebum, czyli olej, który pomaga utrzymać nawilżenie skóry głowy i chroni ją przed infekcją.

Mieszek włosowy wnika głęboko w skórę głowy i ma swój własny mikrobiom. Skóra głowy ma również mikrobiom. Zakłócenie równowagi mikrobiomu skóry głowy wiąże się z łupieżem, łojotokowym zapaleniem skóry (stanem powodującym łupież i łuszczenie się skóry) oraz atopowym zapaleniem skóry (egzema).

Problemy ze skórą głowy, takie jak łupież, łojotokowe zapalenie skóry, atopowe zapalenie skóry i łuszczyca są związane z szorstkimi włosami, łamaniem się włosów i zmniejszonym połyskiem włosów. Ponadto zły stan skóry głowy związany z tymi schorzeniami może również prowadzić do przedwczesnego wypadania włosów.

Sposoby na zdrową skórę głowy

Niektóre proste zmiany w schemacie pielęgnacji włosów mogą mieć duże znaczenie dla zdrowia skóry głowy. Czasami jest to tak proste, jak delikatniejsze mycie włosów szamponem lub prostowanie fal tylko od czasu do czasu. Jeśli żadna z poniższych opcji nie pomoże, skonsultuj się z dermatologiem.

Używaj delikatnych produktów do pielęgnacji włosów

Unikanie produktów zawierających siarczany, alkohole lub substancje zapachowe może poprawić zdrowie skóry głowy. „Siarczany usuwają naturalne oleje z włosów i usuwają martwe komórki naskórka, przez co skóra głowy jest sucha i podatna na podrażnienia” - wyjaśnia Umar.

„A ponieważ Twoja skóra i skóra głowy są już wrażliwe, używaj produktów, które zawierają alkohol i substancje zapachowe wysysają wilgoć z włosów. Dzięki temu włosy będą puszone, wysuszone i zniszczone, a także stan zapalny, który pozostawi suchą, swędzącą i podrażnioną skórę głowy. ”Unikaj też produktów do pielęgnacji włosów, które zawierają silnie działające chemikalia i środki do pielęgnacji włosów, takie jak farbowanie i wybielanie. Mogą one spowodować uszkodzenie łodygi włosów i skóry głowy.

Delikatnie szampon

Zamiast szorować skórę głowy podczas mycia włosów, masuj ją. „To poprawi krążenie i pozwoli uniknąć otarć na skórze głowy”, mówi St. Surin-Lord.

Myj rzadziej

Naturalne jest myślenie, że aby uniknąć przetłuszczania się włosów, należy częściej myć warkocze. Może to jednak przynieść odwrotny skutek. Zbyt częste mycie włosów szamponem usuwa naturalne oleje. Z kolei skóra głowy może produkować więcej olejków, aby utrzymać ją nawilżoną, co skutkuje przetłuszczaniem się włosów, mówi Umar. „Ci, którzy już zmagają się z suchą lub swędzącą skórą głowy, skorzystają na wydłużeniu czasu między myciami, aby zrównoważyć produkcję oleju - dodaje. Jako ogólna zasada Umar zaleca mycie włosów trzy do czterech razy w tygodniu.

Wypróbuj suplementy omega-3

Chociaż dowody naukowe nie są znaczące, wielu uważa, że ​​przyjmowanie suplementu z oleju rybnego może pomóc w promowaniu wzrostu włosów i zapobieganiu ich wypadaniu. w badaniu z 2015 r. kobiety z postrzeganymi przez siebie przerzedzającymi się włosami przyjmowały suplement zawierający olej rybny (zawierający również inne składniki odżywcze) lub placebo. Osoby, które brały olej rybny przez 90 dni, zgłaszały zwiększony wzrost i siłę włosów.

W innym badaniu z 2015 roku kobiety z łysieniem typu żeńskiego przyjmowały suplement zawierający kwasy omega-3, omega-6 i przeciwutleniacze 6 miesięcy doświadczyło zwiększonej gęstości włosów i zmniejszenia wypadania włosów.

„Omega-3 i oleje rybne odżywiają włosy, stymulując krążenie w skórze głowy. Zmniejszają również stan zapalny, który może być związany z wypadaniem włosów ”- mówi Umar. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że suplement jest odpowiedni dla Ciebie i pomóc Ci znaleźć najlepszy.

Jedz więcej przeciwutleniaczy

Stres oksydacyjny występuje, gdy liczba szkodliwych wolnych rodników w organizm przytłacza ilość dobroczynnych przeciwutleniaczy. Stres oksydacyjny może nie tylko prowadzić do chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca i rak, ale także wpływa na zdrowie skóry głowy i powoduje wypadanie włosów.

Najlepszym źródłem przeciwutleniaczy są owoce i warzywa.

Staraj się jeść różnorodne produkty, aby uzyskać szeroką gamę przeciwutleniaczy występujących w naturze. Każda z nich ma inne zalety, a te korzyści wykraczają poza włosy.

Wypróbuj probiotyki

„Przyjmowanie probiotyku może poprawić zdrowie jelit i zrównoważyć mikrobiom jelitowy”, St. Surin-Lord mówi. A ponieważ zdrowie naszych jelit jest powiązane ze zdrowiem skóry - a nasza skóra głowy jest skórą - przyjmowanie probiotyku może poprawić mikrobiom skóry, a także promować zdrową skórę głowy, mówi.

Używaj peelingu skóry głowy

Podobnie jak w przypadku peelingu twarzy, peeling skóry głowy jest sposobem na złuszczanie skóry głowy. Peelingi zawierają fizyczne lub chemiczne środki złuszczające i pomagają usunąć nadmiar komórek skóry, sebum i łupież oraz mogą rozszerzać naczynia krwionośne pod skórą, potencjalnie przyspieszając wzrost włosów. (Mogą też po prostu odprężyć się i odstresować). Możesz samodzielnie wykonać peeling do skóry głowy w domu z typowymi składnikami lub kupić peelingi w sklepach lub w Internecie.

Objawy niezdrowej skóry głowy

Nasza skóra głowy często informuje nas, jeśli coś jest nie tak. Typowe objawy niezdrowej skóry głowy to:

• swędzenie
• pieczenie
• guzki na skórze głowy
• skrajne przetłuszczanie się
• skrajny łupież
• wypadanie włosów

Jeśli zauważysz którekolwiek z powyższych i problem Cię niepokoi, skontaktuj się z dermatologiem. „Możliwe, że przyczyną problemu jest produkt do włosów, którego używasz lub lek, który zażywasz” - mówi Umar. „Dermatolog jest w stanie określić, jakie działania należy podjąć”.

Jeśli Twoje włosy stale wypadają w dużych ilościach, może istnieć podstawowy problem zdrowotny, który dermatolog lub pracownik służby zdrowia może pomóc w leczeniu, dodaje. .

Podsumowanie

Zdrowa skóra głowy to zdrowe włosy, dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na skórę głowy. Jeśli zauważysz świąd, zaczerwienienie, łuszczenie się, podrażnienie, ból lub nadmierne wypadanie włosów, a te objawy Ci przeszkadzają, skontaktuj się z dermatologiem. Mogą pomóc ustalić, czy istnieje jakiś problem zdrowotny lub czy należy zmienić rutynę pielęgnacji włosów.

Możesz także wesprzeć zdrową skórę głowy poprzez codzienne nawyki. Obejmuje to używanie delikatnych produktów i dbanie o włosy. Nie myj włosów codziennie, jeśli możesz. Kiedy go myjesz, delikatnie masuj skórę głowy, zamiast ją pocierać. Dieta bogata w warzywa i owoce wspiera również zdrową skórę głowy. Korzystne może być również przyjmowanie suplementu oleju rybnego i probiotyku.