7 prawd zdrowotnych, które chcielibyśmy poznać po dwudziestce

Twoje dwudziestki nie są zbyt łatwe. Większość ćwierć wieku dopiero zaczyna żyć samodzielnie, obmyślać ścieżkę kariery i szukać życiowego partnera, a wszystko to w tym samym czasie. W rezultacie dobre dla ciebie nawyki nie zawsze wydają się być najwyższym priorytetem - ale niektóre naprawdę mają znaczenie. Dlatego właśnie skontaktowaliśmy się z naszymi redaktorami w wieku powyżej 30 lat, aby podzielić się prawdami zdrowotnymi, o których chcieliby, aby wiedzieli w młodości. Czytaj dalej, jeśli nadal uważasz, że błyskawiczny ramen to dobrze zbilansowany posiłek…

„Tłuszcz nie jest wrogiem. Jest to niezbędny składnik odżywczy, ważny dla wielu głównych funkcji organizmu i niezbędny dla zdrowia mózgu. Jedz więcej tłuszczu! —Beth Lipton, dyrektor ds. Żywności

„Żałuję, że nie umiem lepiej dbać o swoje stawy i nie ignorować oznak, że coś jest nie tak. Nigdy nie myślałem o tym, jak ważne są ćwiczenia ruchowe, rozciąganie, rolowanie pianki czy regeneracja, ponieważ mogłem z łatwością pobiegać lub uprawiać CrossFit bez odczuwania dużego bólu i dyskomfortu. Nigdy nie przyszło mi do głowy, że może kiedyś nie będę tak niezwyciężony. Potem, w dojrzałym wieku 28 lat, wszystko zaczęło boleć cały czas - zwłaszcza moje prawe biodro. Krótko mówiąc, mam teraz trwałe uszkodzenie tego stawu, ponieważ zignorowałem wiele znaków ostrzegawczych, że byłem kontuzjowany. W dzisiejszych czasach dużo bardziej pracuję nad rolowaniem pianki przed i po każdym treningu, odpowiednią rozgrzewką i ochłodzeniem, a generalnie po prostu traktuję swoje ciało w sposób, który zapewni mi aktywność i sprawność przez resztę moje życie.' —Christine Mattheis, zastępca redaktora naczelnego

„Noś codziennie filtry przeciwsłoneczne. Poważnie, każdego dnia. Nakładam SPF na twarz i szyję, a cokolwiek zostało, nakładam na grzbiet dłoni. Poza tym samoopalacz jest twoim najlepszym przyjacielem. —Tomoko Takeda, pełniąca obowiązki dyrektora ds. Urody

„Jedna wielka rzecz, której nauczyłem się od dwudziestki, dotyczy odżywiania / diety i podstawowych zmysłów żywieniowych. Miałem bardzo małą wiedzę żywieniową w wieku 20 lat, bardzo mało pojęcia o tym, co składa się na zrównoważoną, zdrową dietę i bardzo mało świadomości, jak wybory żywieniowe wpływają na poziom energii, sposób myślenia i ogólne samopoczucie. Mogę się mocno przespać, a następnego dnia zjeść Big Maca lub gigantycznego włoskiego hoagie na lunch, z których każdy jest załadowany rafinowanymi węglowodanami, a potem być zaskoczony, dlaczego wpadnę w awarię węglowodanów i zapadnę w śpiączkę. następne dwie godziny. Dopiero po latach (a częściowo dzięki rozpoczęciu pracy w Health!) Nauczyłem się podstaw dotyczących odżywiania, gotowania, tworzenia zbilansowanych posiłków, które dodawały mi energii. Teraz moim najważniejszym przywilejem, kiedy jem lunch, jest to, co zapewni mi energię i czujność, a wiem, jakie składniki włożyć do posiłku, które mi w tym pomogą ”. —Michael Gollust, redaktor naukowy

„Żałuję, że nie trenowałem więcej sił w wieku 20 lat! Cały czas uprawiałem cardio, nie zdając sobie sprawy, że możesz wzmocnić swoje kości do 30 roku życia, ale potem ma tendencję do zanikania. Można powiedzieć, że żałowałem, że nie schowałem więcej w moim „banku kości”, kiedy byłem młodszy. Nie da się „zaoszczędzić” po 30 roku życia, ale jest to trudniejsze ”. - Theresa Tamkins, redaktor naczelna, nasza