7 codziennych czynności, których nie zdawałeś sobie sprawy, mogą pogorszyć Twoje suche oczy

Wentylatory sufitowe i klimatyzatory
Suszarki nadmuchowe
Tytoń
Ekstremalne temperatury
Silne wiatry
Jazda z opuszczonym oknem
Korzystanie z komputera

Omówienie

Jeśli masz chroniczne suche oko, prawdopodobnie odczuwasz swędzenie, drapanie, łzawiące oczy regularnie.

Chociaż możesz znać niektóre z najczęstszych przyczyn tych objawów (np. używanie soczewek kontaktowych), istnieją inne czynności, o których możesz nie wiedzieć, a które mogą pogorszyć stan.

Nie tylko przewlekłe suche oko jest bardzo niewygodne, ale może również mieć długoterminowy wpływ na zdrowie oczu. Na przykład blizny rogówki mogą prowadzić do niewyraźnego widzenia.

Zapoznając się z czynnościami, które przyczyniają się do przewlekłego zespołu suchego oka, możesz zapobiec dalszym powikłaniom tej choroby i prowadzić bardziej komfortowe życie.

1. Korzystanie z wentylatora sufitowego lub klimatyzatora

Duży podmuch powietrza, niezależnie od tego, skąd pochodzi, może wysuszyć oczy. W Twoim najlepszym interesie jest unikanie środowiska, w którym powietrze może uderzać bezpośrednio w twarz, niezależnie od tego, czy pochodzi z silnego wentylatora sufitowego, czy klimatyzatora.

Aby zmniejszyć ryzyko podrażnień, unikaj zasypiania z wentylator lub AC włączony. Unikaj także siedzenia bezpośrednio pod tymi urządzeniami.

2. Suszenie włosów suszarką

Jeśli szukasz powodu, aby wysuszyć włosy na powietrzu, oto jeden: Używanie suszarki może dodatkowo przyczynić się do suchego oka.

Ciepłe, suche powietrze, które emituje, może powodować odparowywanie wilgoci z oka, co prowadzi do pogorszenia objawów.

Jeśli jesteś w ruchu i chcesz wysuszyć mokre włosy, spróbuj przynajmniej skrócić czas spędzany na suszarce. Na przykład osusz cebulki i pozwól, aby reszta włosów wyschła.

3. Palenie tytoniu

Palenie może prowadzić do przewlekłego zespołu suchego oka.

Dzieje się tak, ponieważ dym tytoniowy może podrażniać oczy, niszcząc ochronną, tłustą warstwę łez.

Ponadto wykazano, że palenie ma wiele długotrwałych skutków dla oczu, w tym zwiększone ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.

Nie musisz być palaczem, aby mieć wpływ dymu. Również narażenie na bierne palenie może być szkodliwe.

4. Narażanie się na ekstremalne temperatury

Ekstremalne temperatury mogą mieć znaczący wpływ na oczy, od wysokich do niskich temperatur.

Bardzo wysokie temperatury (zwłaszcza przy braku wilgoci) mogą powodować odparowywanie wilgoci z oczu.

Według badania z 2016 roku 42 procent osób z zespołem suchego oka przyznało, że objawy wywoływane były przez ciepło. Sześćdziesiąt procent stwierdziło, że bodźcem było słońce.

Badanie wykazało również, że bardzo zimna pogoda może wysuszyć oczy, a 34 procent respondentów twierdzi, że ujemne temperatury zaostrzyły objawy zespołu suchego oka. Wyniki badań z 2010 roku sugerują, że niskie temperatury mogą zagęścić meibum, tłustą zewnętrzną warstwę łez. W rezultacie łzy ochronne mogą nie rozprzestrzeniać się tak łatwo po oku.

Utrzymywanie możliwie jak największej kontroli w środowisku może pomóc zmniejszyć częstość występowania zespołu suchego oka.

Możesz także chcieć użyć nawilżacza, który pomoże zwiększyć wilgotność powietrza i zmniejszyć skutki bardzo suchej atmosfery.

5. Stojąc na drodze do wiatru

Jeśli masz zamiar przebywać w miejscu, w którym panuje silny wiatr, spróbuj założyć okulary przeciwsłoneczne. Wszechstronna ochrona tego typu okularów zapobiega przedostawaniu się wiatru do oczu i wysuszaniu ich.

6. Jazda z opuszczonym oknem

Chociaż chłodny powiew może być przyjemny dla skóry, może nie być tak przyjemny dla oczu.

Oprócz wysuszania ich, opuszczanie szyb podczas jazdy może również zwiększyć ryzyko dostania się do oczu drobnych zanieczyszczeń lub brudu.

Jeśli musisz prowadzić lub jeździć w samochodzie z opuszczonymi szybami, spróbuj ponownie założyć okulary przeciwsłoneczne.

Możesz także mieć pod ręką sztuczne łzy, które możesz zastosować przed podróżą i po niej.

7. Korzystanie z komputera

Korzystanie z komputera może pogorszyć zespół suchego oka z wielu powodów.

Osoba w naturalny sposób rzadziej mruga, patrząc na komputer.

Różne badania pokazują, że korzystanie z ekranu może zmniejszyć liczbę mrugnięć w ciągu minuty o co najmniej 50 procent lub 60 procent, jeśli nie znacznie więcej.

Bez regularnego mrugania oczy stają się bardziej suche niż są.

Blask monitora komputera może również wpływać na wzrok, powodując, że częściej mrużesz oczy, aby przeczytać ekran komputera. W rezultacie oczy mogą być zarówno zmęczone, jak i suche.

Jeśli używasz komputera w pracy lub szkole, ważne jest, aby podjąć kroki niezbędne do zminimalizowania zespołu suchego oka związanego z korzystaniem z komputera. Wypróbuj te wskazówki:

Postaraj się częściej mrugać, gdy patrzysz na komputer.
Odwróć wzrok od ekranu komputera mniej więcej co 15 minut. Patrzenie w odległe miejsce może pomóc rozluźnić oczy.
Trzymaj krople do oczu na biurku lub w innym łatwo dostępnym miejscu. Stosuj często w ciągu dnia.
Rób przerwy, kiedy tylko jest to możliwe, aby zmniejszyć wpływ korzystania z komputera na oczy. Nie musisz nawet odchodzić od biurka - samo otwarcie i zamknięcie oczu może złagodzić zespół suchego oka.