7 korzyści z kąpieli w wannie z hydromasażem

• Korzyści zdrowotne
• Bezpieczeństwo
• Jak zmaksymalizować korzyści
• Podsumowanie

To była długi, ciężki dzień i kąpiel w wannie z hydromasażem mogą być terapią potrzebną do odprężenia i ucieczki. Poza tym, że pomaga się zrelaksować, okazuje się, że spędzanie czasu w wannie z hydromasażem może przynieść również inne korzyści.

Niezależnie od tego, czy jesteś właścicielem wanny z hydromasażem, czy korzystasz z jacuzzi w siłowni, jest kilka ważnych rzeczy, które musisz wiedzieć, aby jak najlepiej skorzystać z kąpieli w wannie z hydromasażem.

Przyjrzyjmy się kilku potencjalnym korzyściom zdrowotnym kąpieli w wannie z hydromasażem i kiedy bezpieczniej jest tego unikać.

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z korzystania z wanny z hydromasażem?

Potencjalne korzyści płynące z korzystania z wanny z hydromasażem różnią się w zależności od osoby. Wiele zależy od ogólnego stanu zdrowia i sposobu jego wykorzystania.

Poniżej znajduje się 7 możliwych korzyści z kąpieli w jacuzzi.

1. Łagodzenie stresu

Jedną z najbardziej oczywistych zalet wanny z hydromasażem jest możliwość złagodzenia napięcia dnia. Kojący efekt ciepłej wody i masażu może pomóc złagodzić stres fizyczny, emocjonalny i psychiczny.

Jeśli chcesz, możesz jeszcze bardziej wzmocnić ten efekt odprężający za pomocą łagodnej muzyki, słabego oświetlenia lub aromaterapia.

2. Rozluźnienie mięśni

Gorąca woda i działanie masujące dysz w wannie z hydromasażem mogą być skutecznym sposobem na rozluźnienie i ukojenie napiętych, napiętych mięśni. Może to pomóc złagodzić bóle.

Namoczenie jacuzzi przed ćwiczeniami również może zmniejszyć ryzyko kontuzji. ​​

3. Lepszy sen

Według badań, zwykły relaks uzyskany po kąpieli w wannie z hydromasażem może wystarczyć, aby odpłynąć w spokojniejszy sen.

W starszym badaniu oceniano pasywność ogrzewanie ciała w leczeniu bezsenności u osób starszych. Badanie było małe i subiektywne, ale wykazało, że gorące kąpiele promują znacznie głębszy i bardziej spokojny sen.

Badanie z 2012 roku dotyczyło wpływu hydroterapii na funkcje fizyczne i jakość snu u osób z fibromialgią. Było to małe badanie z udziałem kobiet w wieku od 30 do 65 lat. Naukowcy doszli do wniosku, że hydroterapia pomogła poprawić jakość snu wraz z innymi objawami fibromialgii.

4. Uśmierzanie bólu

Moczenie w wannie z hydromasażem może złagodzić niektóre rodzaje bólu poprzez rozluźnienie napiętych mięśni, stawów i ścięgien.

Jeśli masz zapalenie stawów, ciepło i masaż mogą pomóc złagodzić sztywność i stan zapalny powodujący ból.

Woda wspiera organizm i odciąża stawy, co poprawia elastyczność i zakres ruchu. Niektóre z tych korzyści możesz uzyskać również w ciepłej kąpieli.

5. Lepsze zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Relaks w wannie z hydromasażem może podnieść tętno i obniżyć ciśnienie krwi.

Według badania z 2016 r. Zanurzenie w gorącej wodzie może mieć „silny” wpływ na naczynia funkcji i ciśnienia krwi. Autorzy badania zasugerowali, że bierna terapia ciepłem może pomóc zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe i śmiertelność, szczególnie wśród osób z ograniczoną zdolnością do ćwiczeń.

Wcześniejsze badania wykazały, że zanurzenie w wannie z hydromasażem na 10 minut może obniżyć ciśnienie krwi i prawdopodobnie jest bezpieczny dla większości osób z leczonym nadciśnieniem tętniczym.

6. Lepsza wrażliwość na insulinę

Niektórzy badacze wysuwają hipotezę, że regularna terapia termiczna z wykorzystaniem saun lub gorących kąpieli może poprawić upośledzoną wrażliwość na insulinę i być korzystna w leczeniu cukrzycy.

Ponadto przegląd z 2015 roku wykazał, że terapia sauną i jacuzzi może przynieść korzyści osobom z otyłością i cukrzycą.

7. Spalanie kalorii

W niewielkim badaniu z 2016 roku uczestnicy przez godzinę kąpali się w gorącej kąpieli sięgającej talii i spalali mniej więcej tyle samo kalorii, co podczas 30-minutowego spaceru. Nie oznacza to, że powinien on zastąpić ćwiczenia, ale może pomóc w metabolizmie, szczególnie tym, którzy mają trudności z ćwiczeniami.

Kto powinien unikać gorących kąpieli?

Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące korzystania z wanny z hydromasażem, warto porozmawiać z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w następujących sytuacjach:

• Choroby serca. Moczenie w wannie z hydromasażem może wpływać na tętno i ciśnienie krwi. Może to być korzystne dla niektórych osób z problemami sercowo-naczyniowymi, ale może być niebezpieczne dla innych.
• Ciąża. W ciąży łatwo się przegrzać, co może być szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka.

Możesz także unikać gorącej kąpieli, jeśli:

• Urazy skóry. Poczekaj, aż skaleczenia, otwarte rany lub wysypka zagoją się, aby zmniejszyć ryzyko podrażnienia i infekcji.
• Niskie ciśnienie krwi. Jeśli masz zawroty głowy lub omdlenia, prawdopodobnie powinieneś unikać gorącej kąpieli, ponieważ gorąca woda może dodatkowo obniżyć ciśnienie krwi.
• Infekcja dróg moczowych (ZUM). Narażenie na gorącą wodę podczas ZUM może pogorszyć objawy.

Jak odnieść korzyści z sesji w wannie z hydromasażem

Niezależnie od tego, czy korzystasz z własnej wanny z hydromasażem, czy też należącej do siłowni lub społeczności, sprawdź, czy jest ona czysta i odpowiednio konserwowana. Wodę należy regularnie czyścić i sprawdzać. Źle utrzymana wanna z hydromasażem może prowadzić do infekcji skóry zwanej zapaleniem mieszków włosowych w wannie z hydromasażem.

Filmy, telewizja, a nawet media społecznościowe często przedstawiają ludzi wylegujących się godzinami w jacuzzi z koktajlem w dłoni. To nie jest idealne ani bezpieczne. Oto, jak zabrać się za kąpiel w wannie z hydromasażem, aby zmaksymalizować korzyści i zminimalizować ryzyko:

• Unikaj bardzo gorącej wody. Upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca, z absolutnym maksimum 104 ° F (40 ° C).
• Pozostań nawodniony. Wanny z hydromasażem powodują pocenie się i odwodnienie. Pij dużo wody, ale unikaj alkoholu przed lub w trakcie moczenia.
• Ogranicz swój czas w wannie. Nie siedź tu zbyt długo, zwłaszcza jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Przy maksymalnej temperaturze ustaw limit na 10 do 15 minut. Możesz pozostać dłużej w niższej temperaturze, jeśli jesteś do tego przyzwyczajony. Objawy, które musisz natychmiast opuścić to:
  • zawroty głowy, zawroty głowy
  • nudności
  • skóra zaczerwienienie
  • zadyszka
• Następnie umyj się. Po zakończeniu zdejmij kostium kąpielowy i umyj go mydłem i letnią wodą. Nie idź od razu z jacuzzi do lodowatej zimnej wody, ponieważ może to spowodować wzrost ciśnienia krwi.

• oszołomienie, zawroty głowy

• nudności

• zaczerwienienie skóry
• duszność

Podsumowanie

Regularne moczenie w wannie z hydromasażem może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, takich jak rozluźnienie mięśni, złagodzenie bólu i lepszy sen. Niektóre badania sugerują szerszą gamę korzyści zdrowotnych, ale potrzeba więcej badań, aby określić specyfikę terapii w wannie z hydromasażem w określonych schorzeniach.

Wanny z hydromasażem powinny być odpowiednio konserwowane, aby zapewnić zdrowie i bezpieczeństwo. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz problemy zdrowotne, takie jak choroby serca. Należy również unikać wanny z hydromasażem w czasie ciąży lub w przypadku urazu skóry. Wanny z hydromasażem używane ostrożnie są bezpieczne dla większości ludzi.