6 sposobów na przetrwanie zerwania tuż przed świętami - „wysypisko Turcji”

Listopad to czas kolorowych liści, bogatych w skrobię przystawek na Święto Dziękczynienia i długiego mówienia partnerowi. Tak, zgadza się. Miesiąc ten oznacza początek sezonu rozpadu, nazywanego „wysypiskiem indyków”. Dzieje się tak, ponieważ rozłam zwykle ma miejsce w okolicach dnia T, kiedy zdajesz sobie sprawę, że nie chcesz, aby Twój partner spotykał się z Twoją rodziną (lub odwrotnie). Może to również wynikać ze stresu wywołanego wakacjami.

Bez względu na przyczynę, pora roku już nadeszła, a jeśli znajdziesz się na końcu wysypiska indyków, są rzeczy, które możesz zrobić, aby odkurzyć się i cieszyć się wakacjami w pojedynkę. Poprosiliśmy dr Elizabeth Lombardo, autorkę książki Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love , o jej najlepsze wskazówki dotyczące przetrwania na wysypisku indyków.

święta są zapowiadane jako najbardziej magiczna pora roku, ale jeśli przeżywasz rozstanie, możesz nie czuć zbyt wiele magii. Zamiast zastanawiać się nad tym, co się stało, zadaj sobie pytanie, co możesz zrobić, aby przywrócić blask sezonu. Niekoniecznie będzie to to, co robią wszyscy inni lub to, co zwykle robisz, mówi Lombardo. Na przykład oglądanie filmów z wakacji i pieczenie ciasteczek może sprawić, że będziesz chciał się zakrztusić, ale zdobycie mani-pedi i pójście na kawę z najlepszym przyjacielem może być dokładnie tym, czego potrzebujesz. Zasadniczo twoje szczęście nie musi pochodzić z zajęć wakacyjnych.

Wiesz, że to się wydarzy: babcia zapyta: „Czy na pewno to koniec? Był takim miłym facetem. ”I chociaż to ostatnia rzecz, o której chcesz porozmawiać, musisz znaleźć sposób, aby nie być niegrzecznym - nawet jeśli wydaje się, że są nieczuli podnosząc to. „Nie próbują posolić rany” - mówi Lombardo. „Chcą tylko pokazać, że im na tobie zależy”.

Posiadanie odpowiedzi przygotowanej na pojawienie się pytań może uratować życie. Zrób to coś krótkiego i słodkiego, na przykład: „Po prostu nie dogadywaliśmy się i zdecydowaliśmy, że nadszedł czas, aby przejść dalej.” Jeśli to nie zadziała, odejdź, mówiąc: „Nie chcę o tym rozmawiać teraz, ale to, co naprawdę chcę robić, to cieszyć się czasem spędzonym razem ”- sugeruje Lombardo. Ludzie uwielbiają rozmawiać o sobie, więc zamiast tego zapytaj babcię o jej klub książki. Zmiana ukierunkowania rozmowy to świetny sposób na zmianę sytuacji.

Więc już zapakowałeś portfel, o którym wiesz, że naprawdę chciał. Co teraz? Zatrzymaj to dla siebie? Podarować to komuś innemu? Źle. Natychmiast zwróć to. To może brzmieć jak ciężka miłość, ale musisz wyrwać plaster i wyciągnąć takie małe przypomnienia ze swojego życia. „Przyczyną tak dużego stresu w naszym życiu jest to, że martwimy się tym, jak się rzeczy mają” - mówi Lombardo. Oznacza to, że możemy trzymać się rzeczy, które sprawiają, że czujemy się przygnębieni i smutni ... lub zdecydować się odpuścić i iść dalej.

Łatwo jest wpaść w czarną dziurę `` Nigdy nie znajdę myśli kogokolwiek. Ale katastrofa nie daje nic produktywnego, mówi Lombardo. Takie myśli są wytworem emocji, a nie logiki. Kiedy zauważysz, że wpadasz w dziurę irracjonalnych wątpliwości, zrób krok do tyłu i zrób coś produktywnego, na przykład spotkanie ze starym przyjacielem, który wrócił na wakacje do miasta lub spisanie swoich myśli w dzienniku.

Wiemy, jak to idzie ... jedna, dwie, trzy szklanki wina i, och, jesteś pijany, dzwoniąc do swojego byłego. Jasne, że kusi, by powiedzieć „tak” za każdym razem, gdy ciocia winiarska pyta, czy chcesz dolewkę, ale nie chcesz tam iść. Jedyną rzeczą gorszą niż budzenie się z kacem jest budzenie się ze wstydem, że nie wiesz, co powiedziałeś na pijanej poczcie głosowej.

Nie chcesz też zwracać się do jedzenia jako formy terapii, - mówi Lombardo. Oczywiście podczas wakacji można oddawać się całkowicie. Podczas gdy układanie ciasta może sprawić, że poczujesz się lepiej na krótką metę, ostatecznie cały dodatkowy cukier sprawi, że poczujesz się leniwy i zepsujesz emocje. Sięgnij po zdrowsze środki poprawiające nastrój, takie jak ćwiczenia, aby znaleźć długoterminowe rozwiązanie.

Wykorzystaj święta jako pretekst do spędzania czasu z bliskimi, których nie widziałeś tak często przed wysypiskiem indyków. Randkowanie z kimś jest czasochłonne, a teraz możesz poświęcić więcej energii na dawno spóźnioną więź z rodzicami lub rodzeństwem, mówi Lombardo. Nie ma też potrzeby martwić się o spędzanie wakacji z inną dalszą rodziną. Jak zdałeś sobie sprawę, spędzając Święto Dziękczynienia w jego domu w zeszłym roku, nie ma nic lepszego niż komfort przebywania z własnymi ludźmi i przyjmowania rodzinnych tradycji.