6 sposobów praktykowania Hygge, duńskiego sekretu szczęścia

Nie ma dokładnego tłumaczenia duńskiego słowa hygge (wymawiane HOO-GA), ale na pewno już to poczułeś - może grając w grę planszową ze znajomymi w śnieżną noc lub zwinięty w kłębek przed kominek z filiżanką herbaty i naprawdę dobrą książką. Hygge jest opisywany jako „przytulność duszy”, a dla Duńczyków - uważanych za najszczęśliwszych ludzi na świecie (pomimo ich długich, surowych zim) - to sposób na życie, mówi Meik Wiking, dyrektor generalny Happiness Research Institute w Kopenhadze.

W swojej Little Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living (20 dolarów; amazon.com) Wiking przedstawia praktyczne sposoby na przyjęcie modnej filozofii („hygge” znalazł się na liście Oxford Dictionaries Word of the Year 2016) i jego kluczowe składniki: wspólnota, obecność, pobłażanie, relaks i wygoda. „jest w zasadzie jak uścisk, tylko bez fizycznego dotyku” - mówi. Tak naprawdę sprowadza się to do maksymalnego wykorzystania małych codziennych przyjemności, zwłaszcza gdy na zewnątrz jest ciemno i mroźno. Poniżej znajduje się sześć wskazówek firmy Wiking, jak zwiększyć higienę w swoim codziennym życiu.

„Duńczycy mają obsesję na punkcie projektowania wnętrz, ponieważ nasze domy to nasza siedziba hygge” - mówi Wiking. Jednej rzeczy, której potrzebuje każdy dom Hygge? Hyggekrog, czyli przytulny zakątek, w którym można napić się kawy i gazety. Możesz także wprowadzić higienę do swojej przestrzeni dzięki blaskowi świec, naturze i bogatym teksturom. „Duńczycy odczuwają potrzebę wprowadzenia do środka całego lasu - liści, orzechów, gałązek, skór zwierzęcych” - mówi Wiking. „Przesuwanie palcami po drewnianym stole lub ciepłym ceramicznym kubku to zupełnie inne uczucie niż kontakt z czymś wykonanym ze stali, szkła lub plastiku”. Innymi słowy, szyk w chatce z bali ma wypisane hygge.

Zamiast wracać do domu po szczególnie ciężkim dniu i spędzać czas przed Netflixem, wypróbuj rytuał samoopieki, który zwiększa R&R zyskujesz z przestoju. Wiking zaleca stworzenie zestawu zawierającego wygodne rzeczy, takie jak świece, dobrej jakości czekoladę, herbatę ziołową, miękki koc, ciepłe wełniane skarpety, przewracarkę lub notatnik i długopis lub album ze zdjęciami. Wszystkie te rzeczy pozwalają na bardziej uważne wyciszenie.

Robienie na drutach jest super higieniczne, ponieważ jego powolny, stały rytm działa uspokajająco na wiele osób, mówi Wiking. Pomaga skupić się w wyluzowany sposób. Ale jeśli nie możesz zobaczyć siebie z drutami do robienia na drutach, istnieje wiele innych hyggeowych rozrywek. „Ogólnie rzecz biorąc, rękodzieło jest higieniczne, zwłaszcza jeśli robisz je z przyjacielem” - mówi Wiking. „To szansa, aby zwolnić i zrobić coś ręcznie”. Spróbuj malować, ułożyć kolaż lub pikować w nocy.

Żywność Hygge to przyjemność. Pomyśl o ciasteczkach, ciastach i ciastkach. („Duńczycy uwielbiają świeże wypieki” - mówi Wiking. „Nie muszą wyglądać profesjonalnie. W rzeczywistości, im bardziej rustykalny, tym lepiej”). Powolne, bogate jedzenie - takie jak gulasz i chili - jest również higieniczne. Jeszcze bardziej higieniczne niż jedzenie tych produktów jest przygotowywanie ich z przyjaciółmi i rodziną. Wiking sugeruje założenie klubu kulinarnego zamiast urządzać tradycyjne przyjęcia. „Kiedy wszyscy zbierają się i gotują razem zamiast jednej osoby, zapewnia to maksymalną higienę. To spokojny i nieformalny wieczór ”- mówi Wiking.

Wspólnota jest dużą częścią koncepcji hygge. Aby ułatwić sobie spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną, stwórz nową tradycję, która obejmuje zajęcia higieniczne (to znaczy takie, które zachęca wszystkich do łączenia się i czucia się komfortowo). Może to oznaczać zorganizowanie wieczoru gier, wynajęcie kabiny, zbieranie jabłek lub wyjazd na narty. „Każde znaczące działanie, które zjednoczy grupę, z biegiem lat zbliży wszystkich do siebie” - mówi Wiking. „Hygge maksymalnie wykorzystuje ten moment, ale to także sposób na planowanie szczęścia i jego zachowanie. Duńczycy planują czasy hygge i wspominają o nich później ”.

Hygge i wdzięczność idą w parze. Filozofia zakłada wdzięczność za małe rzeczy, takie jak przejażdżka rowerem w piękny dzień, filiżanka gorącej czekolady lub ponowne obejrzenie ulubionego filmu. „Badania pokazują, że ludzie, którzy czują się wdzięczni, są nie tylko szczęśliwsi, ale także bardziej pomocni, wybaczający i mniej materialistyczni” - mówi Wiking. „Chodzi o delektowanie się prostymi przyjemnościami”.