6 sposobów, aby Twoja twarz nie wyglądała na opuchniętą

Jeśli jesteś podobny do nas, święta prawdopodobnie obejmowały wiele późnych nocy i pyszne wino, wiele porcji makaronu i sera oraz więcej opuszczonych sesji na siłowni, niż chcielibyśmy przyznać. Ale ponieważ w styczniu staramy się wrócić na właściwe tory, wielu z nas w Health zauważyło, że na naszych twarzach pojawiają się oznaki grudniowej nadmiernej pobłażliwości.

To całkowicie normalne, mówi Marjorie Nolan Cohn, RDN i właściciel MNC Nutrition w Filadelfii. „Każda osoba może przybrać lub stracić na wadze w określonych obszarach ciała z powodu skłonności genetycznych” - mówi nam. Oto kilka prostych zmian w diecie i stylu życia, które zdaniem ekspertów mogą pomóc w pozbyciu się opuchniętej twarzy.

„Większość zmian na twarzy wynika z zatrzymywania wody” - mówi Cynthia Sass, RD, Redaktor ds. Żywienia współpracujący z Health's . „Trzema największymi winowajcami zatrzymywania płynów, które pojawiają się na twarzy, są sód, nadmiar węglowodanów i alkohol”.

Więc zamiast sięgać po ten kieliszek czerwonego wina do kolacji, zamień go na coś dobrego- stary H20. „Alkohol odwadnia się, więc organizm reaguje na to, zatrzymując się na dodatkowej ilości płynów, jak efekt odbicia” - wyjaśnia Sass. Picie większej ilości wody pomaga również wypłukać nadmiar sodu, którego organizm trzyma się z poprzednich słonych posiłków.

Chcesz wzmocnić smak swojej szklanki? Nowojorska szefowa kuchni Melissa Eboli sugeruje dodanie wyciśniętego soku z cytryny lub wypicie wody kokosowej.

Brak snu nie tylko sieją spustoszenie w układzie odpornościowym, ale może również spowodować, że budzisz się z twarz ze stanem zapalnym lub bardziej opuchnięta niż normalnie. „Zły sen naprawdę wpływa na naturalne hormony w naszym organizmie” - mówi lekarz medycyny Chris Winter, specjalista od snu i autor The Sleep Solution. „W naszych ciałach mamy chemikalia, które powstrzymują stany zapalne, więc jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, te chemikalia nie są wytwarzane tak, jak powinny i tworzą w organizmie środowisko zapalne”.

Dr. Winter zauważa, że ​​jest to częstsze u osób z chronicznym brakiem snu, więc jedna późna noc od czasu do czasu prawdopodobnie nie zaszkodzi, jednak zaleca dążenie do siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy, aby utrzymać ciało w stanie naturalny rytm.

Nadmierne spożycie węglowodanów i słonych potraw może spowodować, że organizm zatrzyma dodatkowy płyn, co sprawi, że będziesz wyglądać i czujesz się wzdęty. „Wielu moich klientów napotyka wszystkie te czynniki jednocześnie, takie jak jedzenie frytek i salsy z margaritą w solnej oprawie lub pizza z czerwonym winem” - mówi Sass. „Kiedy porzucają przetworzoną żywność - która jest największym źródłem sodu - rafinowanych węglowodanów i alkoholu, retencja wody ustępuje i czują, że ich twarze nagle odchudzają się.”

To nie znaczy nigdy więcej nie będziesz mieć frytek ani chińskich dań na wynos. Jednak stosowanie ogólnie zdrowej, zbilansowanej diety i oddawanie się umiarkowaniu może pomóc w zapobieganiu długoterminowemu przyrostowi masy ciała i twarzy.

Eksperci są zgodni, że większa aktywność fizyczna może prowadzić do utraty wagi, co również pokaże na twarzy. Trenerka fitness i twórczyni RK Solid Rebecca Kennedy mówi nam, że jej twarz jest pierwszym miejscem, w którym pokazuje przyrost masy ciała. Jej rozwiązanie: częściej chodzić do sauny, aby się odstresować. Ona również włącza więcej biegania do swojego cotygodniowego programu ćwiczeń.

Eboli zaleca unikanie pokarmów, które mogą powodować stany zapalne, takich jak gluten, smażone potrawy i żywność przetworzona. Zamiast tego uwielbia dodawać do swoich posiłków dużo imbiru, kokosa, kurkumy i cytryn zwalczających stany zapalne. „Możesz dodać te składniki do swoich koktajli lub soków, posypać trochę imbiru płatkami owsianymi lub ugotować cukinię i buraki na sałatkę” - wyjaśnia.

Aby uzyskać napój odciągający, spróbuj herbaty z hibiskusa, która zawiera polifenole, które mogą wspomagać funkcje trawienne. (Uwaga: kobiety w ciąży nie powinny spożywać hibiskusa). „Popijanie owocowego napoju pomaga pozbyć się wzdęcia” - mówi znany wizażysta Mickey Williams. „Heidi Klum nauczyła mnie tej małej sztuczki”.

Jeśli czujesz się nadęty, możesz rozważyć sięgnięcie po narzędzia do konturowania - mówi Neil Scibelli, charakteryzator z Nowego Jorku. Zatwierdzona przez Kardashian technika to prosty sposób na nadanie twarzy większego wymiaru. „Możesz użyć kremu lub pudru matowego bronzera lub produktu do konturowania twarzy” - mówi. Lubi Benefit Cosmetics Matte Hoola za bronzer (15 USD; sephora.com), Make Up For Ever Sculpting Kit (48 USD; sephora.com) i Becca Cosmetics Shimmering Skin Perfector (41 USD; sephora.com). Następnie „utwórz klasyczną trzy metody: rozprowadź produkt wokół czoła w górę do linii włosów, aż do zagłębień kości policzkowych (możesz zassać policzki, aby znaleźć zagłębienie) i zakończ wzdłuż linii szczęki”.