6 sposobów, w jakie biegacze pozostają zmotywowani w chłodniejsze dni

Każdego roku, gdy pogoda się ochładza, niedźwiedzie grizzly i czarne niedźwiedzie udają się do nor i innych naturalnych siedlisk. Wychodzą dopiero na wiosnę - czasami 5-6 miesięcy później.

Ich temperatura ciała spada. Ich tętno gwałtownie spada. Ich metabolizm zwalnia. Biorą około jednego oddechu na minutę. Nie jedzą. Nie piją. Nie oddają nawet moczu ani nie wypróżniają się przez cały okres hibernacji.

Zrób sobie przysługę i nie bądź jak nasi niedźwiedzi przyjaciele. Kiedy robi się zimno, kuszące jest pozostanie w naszej jaskini przez całą zimę, obserwowanie spowolnienia metabolizmu, gdy jemy jeszcze więcej i ćwiczymy jeszcze mniej. Dla wielu siedzenie przed kominkiem, czytając książkę lub oglądając telewizję, jest wygodniejsze niż wdychanie lodowatego powietrza podczas biegania po okolicy.

To powiedziawszy, stwórzmy nową normę na zimowe miesiące— jeden wypełniony treningami w pomieszczeniach i na świeżym powietrzu, które przyspieszają metabolizm i równoważą nieunikniony przyrost masy ciała, na który wszyscy się przygotowujemy.

Bycie niedźwiedziem grizzly hibernującym w jaskini jest nudne. Zamiast tego zmotywuj się do zrobienia czegoś odwrotnego, gdy pogoda się ochłodzi. Oto kilka pomysłów.

Wyścig to świetny czynnik motywujący bez względu na porę roku. Chociaż wyścigi w zimne dni są mniej powszechne, wciąż jest ich wiele. Od listopada do lutego w całym kraju odbywają się kłusy indyków, biegi z dzwoneczkami, biegi rozstrzygające i biegi amorek. Zarejestruj się na jeden i daj się ponieść dumie.

Jeśli te wszystkie opcje są zbyt zimne, zapisz się na dłuższy wyścig w marcu lub kwietniu i upewnij się, że poświęcisz czas na przygotowanie się do to. Tak czy inaczej, będzie to wymagało przerwania hibernacji i rozpoczęcia biegania.

Nowa para rękawiczek, koszula z długim rękawem, spodnie lub nauszniki to niezbędne dodatki do stroju do biegania. Zaszalej, a potem wyjdź na zewnątrz i pochwal się tym wszystkim.

Teraz, gdy pogoda się zmieniła, możesz ponownie wyruszyć na te trasy. Trasy przyjazne zimą mieszają trening i sprawiają, że rzeczy są interesujące. A gdy jest mniej ludzi, te ścieżki należą do Ciebie.

Utrzymanie silnego biegu w tych trudnych okresach zminimalizuje wyrządzone szkody. A co może być bardziej motywujące niż to?

Gdy nadeszły zimowe miesiące, jesteśmy w środku więcej niż wystarczająco. Przyjmij taką postawę i traktuj priorytetowo kilka dni w tygodniu biegania na świeżym powietrzu. Wraz z nowym sprzętem, nowymi trasami i nadchodzącymi wyścigami w kalendarzu podkreślenie czasu biegu nie powinno stanowić problemu.

W końcu nie jesteś niedźwiedziem grizzly. Nie hibernuj jak jedna.
Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Active.com