6 wskazówek dotyczących radzenia sobie z izolacją społeczną i stwardnieniem rozsianym

Życie ze stwardnieniem rozsianym może powodować izolację, ale oderwanie się od siebie może wiele zdziałać.

Uczucie samotności i izolacji jest powszechne wśród osób ze stwardnieniem rozsianym (SM). Według badania przeprowadzonego w 2018 roku przez Towarzystwo Stwardnienia Rozsianego 60 procent osób żyjących z SM doświadcza samotności z powodu swojego stanu.

Pozostawanie w kontakcie z innymi podczas radzenia sobie z objawami stwardnienia rozsianego nie jest łatwym zadaniem, ale jeśli możesz, może Ci to przynieść ogromne korzyści. W rzeczywistości, ostatnie badanie wykazało, że silne relacje osobiste mogą pomóc obniżyć fizyczne i psychiczne skutki SM.

Jak możesz angażować się w kontakt z innymi i unikać izolacji, nawet w najtrudniejszych dniach? Oto, co mają do powiedzenia ludzie, którzy używają aplikacji MS Healthline do łączenia się z innymi.

1. Trzymaj się rutyny

„Trzymaj się regularnego harmonogramu, aby zachować dobre zdrowie psychiczne. Wstaję, ubieram się, zdrowo się odżywiam, ćwiczę, łączę się z kimś, znajduję czas na kreatywność, nagradzam się za wykonywanie zadań, regularnie budzę / śpię. Spisanie tego planu i stosowanie się do niego na wypadek, gdyby dzień był mglisty, pomaga ”. - Fraz

2. Przyjmij wsparcie i zrób coś, o czym marzysz

„Spędziłem lata w izolacji. Miałem swoją rodzinę, ale byłem przerażony interakcjami społecznymi i pozostawieniem bezbronności przed innymi. Dobrze jest mieć w pobliżu osobę wspierającą, ale spróbuj wyjść. Zrób coś, o czym marzysz, nawet jeśli jest to po prostu popatrzenie, jak robią to ludzie ”. - Elizabeth McLachlan

3. Dołącz do grupy

4. Przyjmij rozproszenie uwagi

„Radzenie sobie ze stresem i znajdowanie spokoju, gdy mury się zamykają, a wizyty kończą się NAPRAWDĘ! Nie jestem dziewczyną typu „FaceTime”, szczerze mówiąc, i odkryłem, że czatowanie w dużym stopniu rozprasza (w dobry sposób)! Poza tym byłam bardzo świadoma tego, co mówi moje ciało i objawy. Medytacja (głównie modlitwa) utrzymywała mnie przy zdrowych zmysłach. Czas na film z dziećmi sprawia, że ​​się śmieję, a spacerowanie po plaży przypomina mi… to też minie ”. - Pamela Mullin

5. Skoncentruj się na równowadze

„Staram się zachować równowagę w swoim życiu, spędzając czas samotnie odpoczywając, wykonując fizyczne czynności, które muszę robić, aby żyć, spędzając czas na rozmowach lub przebywaniu z przyjaciółmi i rodzina i malowanie akwareli. Ciężko pracuję też, by być wdzięcznym za rzeczy, które mam w życiu i staram się unikać patrzenia na rzeczy, których nie mam. Zwykle to sprawia, że ​​jestem bardzo zadowolony ”. - Jo Hecker

6. Znajdź czas na śmiech

„Rozmawiam twarzą w twarz z rodziną. Patrzę na śmieszne rzeczy na Pintereście i Reddicie, aby pomóc mi się śmiać. Oglądam dużo komedii. Spędzam tyle czasu, na ile pozwala na to moje ciało i umysł, w naturze i na modlitwie ”. - Harvey

Podsumowanie

Życie ze stwardnieniem rozsianym może powodować izolację, ale wyjście z sytuacji może znacznie przyczynić się do radzenia sobie z chorobą i do bardziej radosnego życia.

Pamiętaj: nigdy nie jesteś sam. Pobierz aplikację MS Healthline i dołącz do rozmowy.

Znajdź społeczność, która troszczy się

Nie ma powodu, aby samodzielnie przechodzić diagnozę SM lub długoterminową podróż. Dzięki bezpłatnej aplikacji MS Healthline możesz dołączyć do grupy i uczestniczyć w dyskusjach na żywo, spotykać się z członkami społeczności, aby mieć szansę na nawiązanie nowych przyjaźni i być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i badaniami dotyczącymi SM.

Aplikacja jest dostępna w App Store i Google Play. Pobierz tutaj.

powiązane historie

• Opieka nad osobą chorą na SM
• Jak coś zmienić, gdy masz SM: jak się zaangażować
• Media społecznościowe i stwardnienie rozsiane: zarządzanie powiadomieniami i utrzymywanie perspektywy w perspektywie
• Obiecujące terapie i badania kliniczne w przypadku rzutowo-remisyjnej postaci SM
• Czy leczenie SM zwiększa ryzyko wystąpienia półpaśca?