6 rzeczy, które Twoje pierdy mogą powiedzieć o Twoim zdrowiu

Po prostu pozwoliłeś jednemu zgrać. Ty i ja oboje. Ale tak jak ja, prawdopodobnie nie myślałeś o tym zbyt wiele, ponieważ pierdzenie jest zupełnie normalne. „Wzdęcia są produktem ubocznym rozkładającego się i przetwarzającego żywność oraz składniki odżywcze układu pokarmowego” - mówi dla Zdrowia Niket Sonpal, internista i gastroenterolog z Nowego Jorku. „Gaz i powietrze gromadzą się w przewodzie pokarmowym podczas jedzenia, żucia i połykania - część z nich jest naturalnie wchłaniana przez organizm - a następnie jest uwalniana jako pierdnięcie lub beknięcie”.

Pierdzenie w całym ciele dzień i noc to w dużej mierze dobra rzecz; nagromadzenie gazu może w przeciwnym razie prowadzić do nieprzyjemnych wzdęć. Krótko mówiąc, zrywający wiatr poprawia samopoczucie. Ale to nie znaczy, że powinieneś całkowicie ignorować swoje pierdy. Zwracanie uwagi na ich częstotliwość, zapach i jeśli wystąpią z jakimikolwiek dodatkowymi objawami ze strony przewodu pokarmowego, może wskazać ci twoje ciało, a nawet ostrzec o potencjalnie poważnych chorobach. Oto sześć rodzajów pierdów, na które powinieneś zwrócić uwagę, i to, co próbują ci powiedzieć.

Podczas gdy większość ludzi musi popracować nad spożywaniem większej ilości błonnika, bąki pasujące do tego opisu mogą Cię o tym poinformować że jesz go za dużo. „Jeśli ludzie zjedzą nadmiar błonnika, może to spowodować wzdęcia, skurcze i - paradoksalnie - wzdęcia, gazy i zaparcia” - mówi dr Sonpal. Dlaczego tak jest? Włókno zwiększa objętość i wzmacnia stolec. Mówi, że jeśli połkniesz zbyt dużo, wypróżnienia mogą stać się trudne do przejścia.

Aby odblokować się i zatrzymać gaz, pij więcej wody i powoli zwiększaj - lub zmniejszaj - spożycie błonnika. Według przeglądu badań Światowej Organizacji Zdrowia opublikowanego w 2019 roku, spożywanie od 25 do 29 gramów błonnika pokarmowego każdego dnia jest optymalne.

Napoje gazowane mogą być winowajcą. Seltzer, napoje gazowane i napoje gazowane, takie jak piwo i mocny seltzer, mogą wprowadzić więcej powietrza (a tym samym gazu) do przewodu pokarmowego, powodując częstsze pierdzenie, mówi dr Sonpal, zwłaszcza jeśli jeden z nich jest twoim ulubionym napojem. popijasz przez całą dobę. Spróbuj ograniczyć napoje musujące. Jeśli nie masz pewności, czy przyczyną jest Twój nawyk nasycania dwutlenkiem węgla, zapisz swoje spożycie (uwzględnij okresy, w których gaz jest problemem) i zanieś je swojemu lekarzowi, który może pomóc rozwiązać problem i zalecić alternatywne napoje, które nie powodują przerywasz wiatr.

Z natury bąki nie pachną… świetnie. (Gdyby tak było, ciche pierdnięcia nie byłyby znane jako SBD: ciche, ale śmiertelne). Ale jeśli poważnie śmierdzisz, zrzuć winę na wszystkie pokarmy o wysokiej zawartości siarki, które czają się w twojej diecie. „Pokarmy bogate w siarkę, takie jak brokuły i brukselka, po rozłożeniu w układzie pokarmowym wydzielają zapach zgniłych jaj” - mówi dr Sonpal. Ten sam smród śmieci może się również zdarzyć po spożyciu innych warzyw z rodziny krzyżowych (takich jak kalafior), czosnku, cebuli, sera, fasoli, suszonych owoców i - niespodzianka! - wina.

W większości przypadków śmierdzący to nic. martwić się o. Ale jeśli to nie ustąpi, warto udać się do lekarza. Możliwe, że zapach jest związany z nieswoistym zapaleniem jelit lub zespołem jelita drażliwego.

Pierdzenie, któremu towarzyszy ból brzucha lub dyskomfort po jedzeniu, można przypisać nietolerancji pokarmowej. „Najlepszym przykładem jest sytuacja, gdy pijesz mleko lub jesz ser, a potem odczuwasz skurcze i nadmierne wzdęcia, które również pachną jak manifestacja końca świata” - mówi dr Sonpal. W takim przypadku miałbyś nietolerancję laktozy, co oznacza, że ​​Twój organizm nie wchłania laktozy (cukru zawartego w produktach mlecznych), dopóki „nie dostanie się do jelita cienkiego, gdzie bakterie ją rozkładają, uwalniając całkowicie cuchnące bąki”, mówi. Wyeliminuj nabiał z diety i zobacz, czy śmierdzące bąki znikną. Jeśli nie, skonsultuj się ze swoim lekarzem, który może pomóc określić, jakie jedzenie lub grupa pokarmów nie zgadza się z twoim systemem.

Możesz mieć pierdnięcia miesiączkowe, które zwykle uderzają dobrze, ponieważ przepływ jest spowodowany zaczynać. Jak wszystko inne związane z miesiączką, jest hormonalne: gdy estrogen wzrasta o tej porze miesiąca, twoja macica wytwarza podobne do hormonów związki chemiczne zwane prostaglandynami, które pomagają zrzucić wyściółkę macicy, wyjaśnia dr Sonpal. „Jeśli zostanie wyprodukowane zbyt dużo, może przedostać się przez system i spowodować skurcz innych narządów, w tym jelit” - mówi. Zmiany bakteryjne w tej porze miesiąca również wpływają na trawienie, co może powodować również bardziej śmierdzące bąki. Spróbuj jeść nieprzetworzone, lekkostrawne potrawy, zanim zacznie się miesiączka, i trzymaj talerz z trzema fasolami chili lub warzywami krzyżowymi, aż się skończy.

Nadmiar stresu może wpłynąć na twoje pierdnięcia - kto wiedziałeś? Kiedy jesteś pod presją, możesz sięgnąć po żywność, której normalnie nie spożywasz (np. Przetworzone przekąski i nocne miski lodów), co może wpływać na trawienie - mówi dr Sonpal. Stres może również sprawić, że będziesz łykać i połykać więcej powietrza bez zamiaru. I oczywiście niepokój wpływa na twój system pokarmowy i zmienia częstotliwość wypróżnień, mówi.

Obecnie wszyscy jesteśmy zestresowani, ale jeśli nie chcesz, aby poziom stresu wpływał na przewód pokarmowy, spróbuj zastosować techniki odstresowania, takie jak uważna medytacja i głębokie oddychanie, które mogą uniemożliwić połykanie nadmiaru powietrza. I bądź bardziej świadomy żywności wytwarzającej gaz, która może powodować stres.