6 inteligentnych dodatków do następnego smoothie

Levi Brown

Jeśli w Twojej diecie brakuje wystarczającej ilości składników odżywczych, dodanie koktajlu do diety może bardzo pomóc. Wrzuć dowolny z tych sześciu składników do następnego smoothie razem z ulubionymi owocami, aby uzyskać ich wartości odżywcze bez utraty smaku.

Brokuły. Bogate w błonnik warzywo pomaga utrzymać uczucie sytości, nie zmieniając smaku nawet ulubionych kombinacji smoothie. Możesz najpierw użyć surowych brokułów lub szybko ugotować je na parze, aby uzyskać gładszą konsystencję. To 330-kaloryczne masło orzechowe, brokuły i koktajl truskawkowy zapewnią Ci sytość przez cały poranek.

Nasiona chia. Jeśli chcesz dobrze rozpocząć dzień, dodaj łyżkę nasion chia do każdego smoothie. Nasiona bogate w błonnik są również doskonałym źródłem przeciwzapalnych kwasów omega-3, dzięki czemu poczujesz się pełny i gotowy na poranek. Ten przepis na koktajl jagodowy z nasionami chia maskuje smak i konsystencję nasion chia, jeśli nie jesteś jej fanem.

Zielona herbata. Chcesz trochę energii w swoim smoothie? Dodaj mocną, zimną zieloną herbatę do dowolnego smoothie zamiast wody, aby uzyskać subtelną kofeinę orzeźwiającą. Lubimy orzeźwiający smak tej zielonej herbaty, smoothie z cynamonem i miodem.

Przeczytaj więcej na POPSUGAR:

Nasiona lnu. Aby uzyskać gładki koktajl, dodaj do mieszanki trochę nasion lnu. Bogate w kwasy omega 3 i błonnik, dodanie lnu do diety pomaga w poprawie zdrowia kości, obniżeniu poziomu cholesterolu i utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego. Zdrowe tłuszcze zawarte w nasionach lnu również pomagają łagodzić stany zapalne. Dodaj łyżkę mielonego siemienia lnianego do następnego smoothie; możesz z wyprzedzeniem przygotować ten nocny koktajl z siemienia lnianego, jabłka i cynamonu, aby móc go zjeść rano.

Zielone warzywa liściaste. Jeśli nie znosisz smaku jarmużu lub szpinaku, dodanie filiżanki lub dwóch do porannego smoothie jest sposobem na czerpanie wielu korzyści zdrowotnych; po zmieszaniu z resztą smoothie smak jest niezauważalny, ale nadal otrzymujesz sporą porcję kluczowych składników odżywczych, takich jak wapń, witamina A, mangan i witamina K.Wybierz swój ulubiony zielony liściasty do następnego smoothie z naszym porównaniem składników odżywczych jarmużu i szpinaku.

Woda kokosowa. Nie jesteś fanem bananów? Dodanie wody kokosowej do porannego smoothie pomaga uzyskać elektrolity potrzebne do poczucia energii i bez wzdęć. Z tego właśnie powodu uwielbiamy ten odwadniający koktajl z papai, ananasa i wody kokosowej.

Ten artykuł ukazał się pierwotnie na POPSUGAR.com.