6 znaków, że czas przejść na terapię par

Każdy związek ma swój odpływ i odpływ: chwile zawrotnego podniecenia i bliskości skarbu, a następnie okresy, kiedy czujecie się oddaleni lub sfrustrowani. Kiedy pojawiają się trudne łaty, kusi, aby przeczekać je i założyć, że miną bez długoterminowego uszczerbku w związku.

Jednak terapeuci odradzają tę strategię. „Najlepszym momentem na skorzystanie z poradnictwa dla par może być sytuacja, w której czujesz się szczęśliwy w swoim związku” - mówi dr Gail Saltz, psychiatra i autorka książki The Power of Different: The Link Between Disorder and Genius . Czekaj zbyt długo, aby szukać pomocy, gdy pojawią się wyzwania, a złe nawyki mogą utrwalić się, wraz z urazą i złością. „To bardzo toksyczne miejsce, które trudno jest cofnąć” - mówi dr Saltz.

„Łatwiej jest pracować z parami, które decydują się na interwencję, zanim szkody będą naprawdę wielkie” - zgadza się Tracy K. Ross, LCSW , mieszkająca w Nowym Jorku terapeuta par i rodzin. Z pomocą terapeuty możesz przełamać negatywne cykle, odkryć, co powoduje konflikty i dystans oraz przywrócić połączenie, które może wydawać się nadszarpnięte. „Być może, co najważniejsze, pomaga zidentyfikować i zapamiętać mocne strony związku” - mówi Ross.

Skąd możesz wiedzieć, czy Twoje problemy trwają kilka trudnych tygodni lub miesięcy - lub są wystarczająco duże, aby Cię złamać w górę? Wszystkie relacje są wyjątkowe, ale eksperci twierdzą, że na ogół sprowadza się to do pewnych kwestii. Oto sześć oznak, które warto rozważyć podczas poradnictwa dla par.

Ekstrawaganckie randki, wesela i pełne rozmachu gesty są cudowne. Ale ciasne pary wiedzą, że małe intymności to super klej w związku. Uściski, kontakt wzrokowy, słuchanie historii partnera i drobne akty dobroci pomagają parom poczuć się związanymi, a połączone pary wyrażają swoją miłość, kontynuując robienie tych rzeczy, mówi Ross.

Ale kiedy twoje wewnętrzne postrzeganie Twój partner się zmienia, często te intymne ruchy są pierwsze. Zastanów się więc, czy Twoje myśli o drugiej połówce są ogólnie pozytywne - czy też lista czynników drażniących. Wokół naszych bliskich występuje efekt aureoli, mówi dr Saltz, który sprawia, że ​​to, co cudowne w twoim partnerze, jaśnieje niż ich wady. Kiedy ta aureola przygasa, jest mniej prawdopodobne, że zainwestujesz w te małe gesty ... a ich miejsce mogą zająć spory i kłótnie. Terapia może pomóc Ci to zrobić ponownie.

Jeśli jedna osoba w związku jest nieszczęśliwa seksualnie, jest to problem dla pary. Niezadowolenie z seksu jest jednym z najczęstszych powodów, dla których pary szukają terapii - mówi Ross. Najczęściej niedopasowane libido odgrywają rolę: osoba, która chce więcej seksu, czuje się odrzucona przez swojego partnera, który z kolei może czuć się pod presją.

Problemy związane z fizyczną intymnością mogą być dla par kłopotliwe, frustrujące lub przerażające. „Unikają rozmowy o tym, ponieważ rozmowy prowadzą donikąd, ale zdają sobie sprawę, że osłabia to ich związek” - mówi Ross. Jeśli dawniej satysfakcjonujące życie seksualne zamieniło się w źródło napięcia, terapia może pomóc w poruszaniu się po trudnej, niezręcznej rozmowie i odkrywaniu rozwiązań, które działają dla obojga partnerów.

Idealnie byłoby, gdyby pary rozpoczęły terapię podczas rozmowy z każdym inne stają się wymagające, negatywne lub jednostronne, mówi dr Saltz. „Chciałabym, żeby ludzie przychodzili częściej z problemami z komunikacją” - wyjaśnia. „W rzeczywistości niewiele osób to robi”. A jednak komunikacja jest często przyczyną konfliktów w parach - często jedna osoba po prostu nie czuje się słyszana, mówi Ross, który zauważa, że ​​zdarza się to często, ponieważ jedna osoba próbuje rozwiązać problem zamiast słuchać.

Ross wyjaśnia niektóre zasady, którymi terapeuci dzielą się z parami: Unikaj stwierdzeń „ty” i zamiast tego mów od „ja”; trzymaj się z daleka od słów „zawsze” i „nigdy”; nie uogólniać. Spróbuj samodzielnie zastosować te wytyczne, ale wiedz, że płynna komunikacja nie jest łatwa, a czasami może pomóc neutralna strona. „Terapia dla par pomaga ludziom poczuć się wysłuchanymi i wyrazić empatię. Zapewnia narzędzia do komunikowania się i proszenia o to, czego potrzebujesz ”, mówi Ross.

Codzienne wysyłanie SMS-ów ze współpracownikiem, rozmawianie z tym uroczym baristą lub otrzymywanie powiadomień o każdym poście, który Twój były opublikuje w mediach społecznościowych. nieszkodliwe zachowania. Ale takie małe flirtowanie może łatwo przekształcić się w niewłaściwą emocjonalną intymność - lub stać się fizyczną. A sprawy, mówi Ross, są jednym z głównych powodów, dla których pacjenci szukają porady. Mówi, że nie tylko oszukiwanie nadwyręża związek. Te emocjonalne zdrady - bliskość z kimś spoza związku i nadmierne inwestowanie w ich codzienne życie - mogą również być czerwoną flagą problemu w związku.

Czy każda rozmowa przeradza się w konflikt? Wiele par czeka, aż walki się nasilą, zanim zaczną szukać terapii, mówi Ross. Ale nie musisz czekać, aż dojdzie do wybuchu, aby szukać pomocy. „Wiele par, które widzę, ma zasadniczo silne związki, ale wpadają w cykl zmienności, który powoduje, że są wyczerpani i zrozpaczeni” - mówi Ross. Potraktuj strzelanie i kłótnie jako symptomy (jak kaszel, który nie ustępuje) i szukaj pomocy, zanim przerodzi się w, na przykład, chodzące zapalenie płuc.

Gdy związki nie funkcjonują płynnie , rozstanie staje się fascynujące - nawet jeśli jesteście razem od lat. Możesz nawet wyobrazić sobie kroki, jakie trzeba wykonać, by odejść, od znalezienia nowego miejsca do życia po wypracowanie ustaleń dotyczących opieki. Lub może to być twój partner, który czuje się gotowy, aby przejść dalej. „Są pary, które przychodzą na terapię, ponieważ chcą się rozstać i chcą to zrobić w najlepszy możliwy sposób” - mówi Ross.

Terapia dla par jest w tej chwili ostatnią próbą uratowania związek, mówi dr Saltz. „Z pewnością terapia dla par może posłużyć do zdrowszego rozstania lub rozwodu” - mówi. Ale można go również użyć, aby temu zapobiec. Więc jeśli jesteś w sytuacji, w której twój partner chce się rozstać, a ty nie, rozważ skorzystanie z porady. „Samo przyjście na terapię dla par jest odważne i ryzykowne, a zwrócenie się w stronę związku i zaangażowanie się w terapię par jest samo w sobie interwencją” - zauważa Ross.