6 powodów, dla których masturbacja powinna być częścią Twojej rutyny

Jeśli nie słyszałeś, masturbacja jest całkowicie normalna i zdrowa - a jednak według badań przeprowadzonych przez Indiana University w Bloomington wiele kobiet unika sesji solowych.

Jeśli jesteś jedna z tych kobiet, tracisz więcej niż tylko orgazmy na żądanie. Oto dlaczego powinieneś wziąć sprawy w swoje ręce - dosłownie:

Tylko 57% kobiet ma orgazmy najczęściej lub za każdym razem, gdy uprawiają seks z partnerem, według badania z 2015 roku przeprowadzonego wśród 2300 kobiet w wieku od 18 do 40 lat prowadzony przez magazyn Cosmopolitan. Zanim będziesz mógł konsekwentnie spotykać się z inną osobą, musisz wiedzieć, co działa w Twoim przypadku - mówi Emily Morse, ekspert ds. Seksu i relacji oraz prowadząca podcastSeks z Emily. „Przełóż ręce po ciele, znajdź czas dla siebie i zobacz, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze” - mówi. Zastanawiając się, co cię napędza, nie tylko będziesz w stanie poczuć przyjemność w pojedynkę, ale także pomożesz partnerowi zrozumieć, co sprawia, że ​​ty czujesz.

Zamiast liczyć owce, spróbuj liczyć orgazmy. Kiedy osiągasz orgazm, twoje ciało uwalnia prolaktynę, hormon relaksacji i serotoninę, hormon szczęścia. Chociaż nie zostało to dokładnie zbadane, wiele kobiet odkryło, że masturbacja pomaga im złagodzić napięcie i lepiej spać, mówi Lauren Streicher, autorka książki Sex Rx: Hormones, Health and Your Best Sex Ever.

Dla Najlepszy efekt, Morse sugeruje stworzenie spokojnego, pielęgnującego środowiska, zanim zajmiesz się czymś. „Po prostu wyłącz telefon, wejdź do swojego pokoju na 10 minut, zacznij oddychać i dotykaj swojego ciała” - mówi. „Robiąc to, dbasz o siebie, doświadczasz przyjemności i kontaktujesz się ze swoim ciałem - wszystko to daje poczucie dobrego samopoczucia”.

Uprawianie seksu podczas miesiączki może być trochę niechlujnym, ale sesje solo są łatwe - a ponadto przynoszą pewne naturalne korzyści uśmierzające ból. `` Podczas orgazmu macica kurczy się, co powoduje szybsze wypływanie krwi i mniej skurczów '' - wyjaśnia dr Streicher.

Jednak w przypadku niektórych kobiet orgazmy mogą nasilać napięcie, mówi Morse. „Wystarczy przetestować tę technikę, aby sprawdzić, czy zadziała w Twoim przypadku”.

„Masturbacja zwiększa Twój potencjał orgazmiczny” - mówi Morse. „Dlatego kobiety, które walczą o orgazm z partnerem lub bez, uczy cię, jak osiągnąć orgazm i zwiększyć własną świadomość seksualną.”

Kluczem jest poświęcenie czasu na poznanie swojego ciała i co naprawdę cię kręci. I chociaż wiele kobiet może próbować tego bezskutecznie, ważne jest, aby nie poddawać się w poszukiwaniu szczęścia. „W rzeczywistości może upłynąć kilka miesięcy, zanim wymyślisz, jak osiągnąć orgazm w punkcie G, orgazm łechtaczkowy, a nawet orgazm mieszany.”

„Kiedy czujesz, że masz kontrolę nad swoim ciałem i seksualnością, zwiększa poczucie własnej wartości w sypialni ”- mówi Morse. Ta pewność nie pozostaje między prześcieradłami - może w rzeczywistości przenosić się na wszystkie aspekty Twojego życia. „Wiele kobiet nie jest zadowolonych z wyglądu swoich ciał, ale kiedy mamy kontrolę i łączymy się z naszymi ciałami poprzez masturbację, wiele się dowiadujemy o tym, kim jesteśmy” - mówi. „To może kultywować bardziej pozytywne uczucia wokół naszych ciał i pomóc nam czuć się pewniej wewnątrz i na zewnątrz”. To naprawdę proste: przyjdziesz, zobaczysz, zwyciężasz.

Pod koniec dnia dr Streicher mówi, że główna korzyść z masturbacji jest prosta: to dobre uczucie. Ale ponieważ ten temat jest nadal ogólnie trzymany w tajemnicy, wiele kobiet nie wie, jak to zrobić, zwraca uwagę.

Jeśli nadal czujesz się trochę zagubiony, jeśli chodzi o to, co robić tam na dole, pamiętaj tylko, że nie ma uniwersalnej techniki. Na początek Morse zaleca eksperymentowanie z różnymi rodzajami dotyku. „Nie idź od razu po łechtaczkę” - radzi. „Zacznij powoli i delikatnie eksploruj okoliczne obszary, takie jak wargi sromowe, lekkim dotknięciem dwóch palców”. Ponadto nałożenie kilku kropli lubrykantu to świetna opcja, aby wszystko działało, sugeruje Morse. Wystarczy odrobina eksploracji ciała, a błyskawicznie staniesz się mistrzem masturbacji.