6 opcji terapii, które nie zniszczą banku

Decyzja o wizycie u specjalisty zdrowia psychicznego to duży krok we właściwym kierunku, jeśli chodzi o dobre samopoczucie psychiczne. Jednak jeszcze bardziej zniechęcające może być zastanowienie się, jak za to zapłacić.

Prawdą jest, że wiele planów ubezpieczenia zdrowotnego obejmuje solidne świadczenia w zakresie zdrowia psychicznego - zwłaszcza od 2014 r., Kiedy ustawa o przystępnej cenie nałożyła na to obowiązek -plany grupowe obejmują zdrowie psychiczne i leczenie uzależnień. Ale nie wszystkie plany obejmują te i zawsze są koszty z własnej kieszeni, które musisz ponieść, a które naprawdę mogą się sumować. Brak ubezpieczenia? To kolejna ogromna przeszkoda.

Na szczęście masz opcje. Specjaliści od zdrowia psychicznego rozumieją, że nie każdy może sobie pozwolić na rozwidlenie dużych funduszy na regularne wizyty, dlatego opracowali tańsze, a nawet bezpłatne sposoby uzyskania potrzebnej opieki. Zapytaliśmy Theresę Nguyen, wiceprezes ds. Polityki i programów w grupie rzeczników Mental Health America, o jej 6 najlepszych strategii oszczędzania kosztów.

Radzenie sobie z sytuacją, w której czujesz się przygnębiony, niespokojny lub w inny sposób bałaganisz ze zdrowiem psychicznym? Wybierz ciepłą linię. Obsługują je rówieśnicy (często osoby z własnymi problemami ze zdrowiem psychicznym), którzy są przeszkoleni w słuchaniu i zapewnianiu wsparcia. Usługi są bezpłatne i idealnie nadają się do krótkotrwałej pomocy - powiedzmy dwie lub trzy rozmowy - aby przeprowadzić Cię przez trudny okres, mówi Nguyen. Możesz skorzystać z internetowej książki telefonicznej lub zadzwonić pod numer 211, aby znaleźć infolinię w Twojej okolicy.

Za stałą tygodniową stawkę (zaczynającą się od 35 USD) aplikacja BetterHelp połączy Cię z licencjonowanym doradcą, z którym można rozmawiać— przez telefon, SMS-y lub wideokonferencje - tak często, jak chcesz. „Możesz skontaktować się w dowolnym momencie” - mówi Nguyen - „i nadal możesz zbudować relację z jedną osobą”. Aplikacja Happy to kolejna opcja. Jest to usługa oparta na rówieśnikach, prowadzona przez wyszkolonych, pełnych współczucia słuchaczy, a nie profesjonalnych terapeutów, którzy są dostępni 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

Wielu lekarzy obniży swoje normalne opłaty za pacjentów o ograniczonych dochodach, zwłaszcza jeśli jesteś w stanie przychodzić podczas wolniejszych kieszeni w ich grafikach. Chociaż nie wszyscy terapeuci potrafią być elastyczni, nie ma nic złego w zadawaniu pytań. Niektóre kliniki przyjmują nawet pewną liczbę przypadków pro bono (czyli bezpłatnych).

Sprawdź SAMHSA; to jest akronim od Substance Abuse and Mental Health Services Administration. Ta witryna oferuje narzędzie online, które umożliwia wyszukiwanie tanich klinik i grup wsparcia w Twojej okolicy. Nie daj się zwieść nazwie; usługa zawiera informacje na temat możliwości leczenia wszystkich rodzajów chorób psychicznych, nie tylko nadużywania substancji psychoaktywnych.

Lokalna szkoła lub szpital kliniczny może oferować duże zniżki na konsultacje z terapeutami. Chociaż mogą być mniej doświadczeni i nie mają jeszcze pełnego uwierzytelnienia, nie musisz się martwić. Są one ściśle nadzorowane przez licencjonowanych klinicystów, mówi Nguyen. „Czasami studenci spędzają z tobą więcej czasu” - dodaje.

Nie musisz być narażony na bezpośrednie ryzyko, aby zadzwonić do Linii Życia Zapobiegania Samobójstwom, gdzie przeszkoleni doradcy są dostępni, aby w ogóle mówić godzinami dnia. Możesz nawet dać mu pierścionek, jeśli osobiście nie walczysz z chorobą psychiczną, ale chcesz się dowiedzieć, jak pomóc ukochanej osobie, która jest.