6 restauracji przyjaznych dla keto, gdy jesteś zbyt najlepszy do gotowania

Nie ma wątpliwości, że dieta ketonowa działa. (Ranking dietetyczny US News & amp; World Report 2019 po prostu umieścił go na drugim miejscu w kategorii najlepszych szybkich diet odchudzających). Jednak reżim żywieniowy może być bardzo trudny do przestrzegania - zwłaszcza gdy jesteś zbyt zajęty lub spalony aby przygotować w domu niskokaloryczny i wysokotłuszczowy posiłek. To są dni, w których masz ochotę na szybką przekąskę i na szczęście masz wiele opcji w restauracjach przyjaznych keto poniżej. Wszystkie podają smaczne, sycące potrawy, które pomogą Twojemu organizmowi pozostać w stanie ketozy. Oto, co zamówić w każdej z sześciu popularnych sieci.

Ta szybka i nieformalna sieć znana z przywiązania do świeżych, zrównoważonych składników właśnie wyeliminowała zgadywanie przy zamawianiu posiłku przyjaznego keto, wprowadzając sałatkę keto Bowl jako jedna z nowych „Lifestyle Bowls”. (Pozostałe to miska sałatkowa Paleo, miska sałatkowa Whole30 i miska podwójna proteinowa). Pośpiesz się do najbliższego Chipotle i wypróbuj go!

Być może najbardziej wygodny, ten przystanek fast-food ma wiele opcji keto, o ile pominiesz bułkę. Nasi dwaj recs wygrywają ze względu na stosunek tłuszczu do białka; wiele innych produktów bez bułki zawiera znacznie więcej białka niż tłuszczu, co sprawia, że ​​osiągnięcie dziennego zapotrzebowania na tłuszcz jest o wiele trudniejsze.

Jeśli chcesz trochę dodatkowego sosu, wybierz Pikantny Sos Buffalo i Kremowe Ranczo, ponieważ każdy zawiera tylko 1 gram węglowodanów. (Inne sosy są dość bogate w węglowodany, biorąc pod uwagę wielkość porcji).

Nie masz nastroju na wołowinę? McD's Filet-O-Fish bez bułki to również przyzwoity wybór (240 kalorii, 17 g tłuszczu, 10 g węglowodanów, 12 g białka).

W szybkiej restauracji ze słowem „chleb” w tytule , znalezienie czegoś przyjaznego dla keto jest nieco trudniejsze. Ale niestety, są tutaj dwie wyśmienite, smaczne opcje.

Grillowana pierś z kurczaka i bryłki są produktami bezpiecznymi dla keto - żadna z nich nie dostarcza więcej niż 3 g węglowodanów na porcję, a niektóre mają zaledwie 1 lub 2 gramy na porcję. Ale z punktu widzenia smaku - i zawartości tłuszczu - najlepiej wybrać oryginalną pierś z kurczaka (oczywiście bez bułki!).

Zapytaj o jeden z tych sosów: czosnkowy i amp; Herb Ranch (tylko 1 g węglowodanów i 14 g tłuszczu), Zesty Buffalo (również tylko 1 g węglowodanów). Ale pomiń te: sos Chick-fil-A, Polinezyjski, Miodowa musztarda, Grill i Słodki & amp; Pikantne sosy Sriracha.

Kolejną opcją przyjazną dla keto, z menu bocznego, jest kubek z sałatką z kurczaka. Ma 360 kalorii, 24 g tłuszczu, 7 g węglowodanów, 2 g błonnika (czyli 5 g węglowodanów netto) i 28 g białka.

To proste: nie możesz się pomylić z cheeseburgerem zawiniętym w sałatę. Jeśli nie jesteś strasznie głodny, jest „mała” wersja z jednym pasztecikiem zamiast dwóch.

Dodaj dowolną z tych polew o niskiej zawartości węglowodanów (wszystkie zawierają 0 lub 1 g węglowodanów): zielona papryka, grillowane grzyby , ostry sos, papryczki jalapeno, majonez, musztarda, pikle. I pomiń te dodatki: keczup, sos Bar-BQ (w jednej porcji jest 15g węglowodanów!) I delektuj się.

Podobnie jak Panera Bread, ta restauracja z jedzeniem zawierającym węglowodany w nazwie jest lżejsza na elementach menu przyjaznych dla keto. Jednak produkty bogate w białko łańcucha można zamówić bez węglowodanów.

Aby ogolić kilka kalorii (głównie z tłuszczu), zamów bekon i ser lub kombinacje szynki i sera - nadal otrzymasz to samo ilość węglowodanów i białka.

Skorzystaj z tych wskazówek, aby dokonać wyboru przyjaznego dla ketonów, dokądkolwiek się zdecydujesz.