6 zdrowych i energetyzujących napojów, które nie są kawą

Kawa ma wiele zalet jako zdrowy napój: jest bogata w przeciwutleniacze, daje zastrzyk energii i zapewnia super letnie odświeżenie, gdy jest parzona na zimno. Ponadto wydaje się, że osoby regularnie pijące kawę mają mniejsze ryzyko cukrzycy i niektórych nowotworów.

Jednak wady kawy sprawiają, że wiele osób szuka alternatywy dla kawy. Kawa może powodować rozstrój żołądka, przerywany sen i przytłaczający niepokój - nie wspominając o obciążeniu Cię nadmiarem kalorii, popijając słodki napój kawowy.

Jeśli szukasz alternatywy kawy, która oferuje wszystko dobre rzeczy, które java zapewnia bez negatywnych skutków, zapoznaj się z naszą listą zdrowych łyków popartą przez ekspertów.

Filiżanka herbaty matcha to zwykła zielona herbata - ale z prawdziwymi liśćmi herbaty (które zwykle są wyrzucane ) zmielone na proszek i dodane do gorącej wody. Obecność liści podnosi poziom kofeiny mniej więcej do tego samego, co w filiżance kawy. „Ale zamiast roztrzęsionej stymulacji z nagłym spadkiem energii, gdy kofeina się wyczerpuje, matcha zapewnia bardziej uspokajające uczucie dzięki aminokwasowi L-teaninie” - mówi Ilana Muhlstein, RD, Health. Dodatkowo proszek jest bogaty w przeciwutleniacze, szczególnie jeden podtyp zwany polifenolami.

„Trawa pszeniczna to skoncentrowane źródło witamin A, C i E o właściwościach przeciwutleniających, a także żelaza, wapnia, magnezu i aminokwasów , Dietetyk i autorka Maggie Moon mówi Zdrowie. Zamiast kofeiny te naturalne składniki mogą zapewnić podobny zastrzyk energii. „Co więcej, wstępne badania sugerują, że trawa pszeniczna może również odgrywać rolę w zapewnianiu korzyści w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, cukrzycy, otyłości i stresu oksydacyjnego”, wyjaśnia Julie Upton, współzałożycielka Appetite for Health.

Kawa może pomóc Ci się skupić, i właśnie tak wyglądają składniki herbaty z żeń-szenia. „Pojawiają się dowody na to, że żeń-szeń panax, choć nie w postaci herbaty, może poprawić sprawność umysłową w myśleniu abstrakcyjnym, czasie reakcji i matematyce umysłowej” - mówi Moon. „Może również zmniejszyć ryzyko przeziębienia lub grypy. Miłośników kawy może przyciągnąć jej naturalnie gorzki smak ”.

Bogaty czerwony kolor owocu granatu jest wskazówką, że jest on pełen przeciwutleniaczy, które mogą pomóc zwiększyć poziom energii. „Sok z granatów jest znany ze swojego działania przeciwutleniającego, a jego polifenole są badane pod kątem regeneracji siły mięśni, funkcji poznawczych i nie tylko” - mówi Moon. Sugeruje dodanie go do gazowanej wody jako popołudniowego źródła paliwa.

Popularny południowoamerykański napój herbaciany jest wytwarzany z rodzimej mate. „Podobnie jak kawa, yerba mate zawiera kofeinę i istnieją dowody, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL, kontrolować poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą i pomóc w utracie wagi” - powiedziała Health współzałożycielka Appetite for Health, Katherine Booking, RD.

Nie ma lepszego sposobu na walkę z niszczącym energią odwodnieniem niż kieliszek zimnej agua. (A gdy lato jest tuż za rogiem, nadchodzi sezon odwodnienia). „Jeśli jesteś odwodniony, woda może poprawić funkcje poznawcze i żołądkowo-jelitowe, a także wydolność fizyczną” - mówi Booking. „Dlatego przed pójściem na kawę wypij kilka szklanek wody - to może pomóc Ci poczuć się bardziej energicznym”.