6 łatwych kroków do zostania poranną osobą

Warning: Can only detect less than 5000 characters

Podobnie jak czas snu i pobudki, pory posiłków powinny być stałe przez cały tydzień. Zjedz największy posiłek wcześnie, mniejszy lunch i jeszcze mniejszą kolację i staraj się nie jeść później niż o 20:00. „Razem te dostosowania mogą pomóc Ci stać się porannym człowiekiem” - mówi dr Neubauer. Badania sugerują, że jedzenie przed snem może pogorszyć jakość snu - kolejny powód, aby zjeść wcześnie.