6 niesamowitych zmian w organizmie, gdy zrezygnujesz z węglowodanów

Twój organizm potrzebuje węglowodanów jako źródła energii, a ich wyeliminowanie nie rozwiąże każdego problemu z dietą. Ale wielu z nas je za dużo słodkiej, przetworzonej żywności, a te puste węglowodany dają nam haj i wypadki bez dużej ilości podtrzymywanej energii, więc wydaje się, że ograniczenie ich spożycia sprawi, że będziesz zdrowszy.

Oto, co możesz spodziewaj się, że przydarzy się Twojemu organizmowi, gdy pozbędziesz się węglowodanów.

Spalisz więcej tłuszczu

Zmniejszenie spożycia węglowodanów w naturalny sposób ogranicza kalorie, a to zmusza Twój organizm do spalania zmagazynowanego tłuszczu dla energii zamiast czerpać ją z węglowodanów. Ćwiczenia rano mogą być szczególnie dobrym sposobem wykorzystania tego na swoją korzyść - kiedy ćwiczysz na pusty żołądek, twoje ciało spala tłuszcz zamiast węglowodanów z pożywienia, które już zjadłeś tego dnia.

Poczujesz się mniej głodny

Proste, rafinowane węglowodany nie dostarczają zbyt wiele błonnika, białka ani zdrowych tłuszczów, a to są składniki odżywcze, których organizm potrzebuje i pragnie. Więc kiedy wypełnisz go takimi rzeczami jak ciastka i biały chleb, tak naprawdę cię nie sycą i musisz jeść więcej, aby nasycić swoje ciało. Wycinając je, w rzeczywistości jesz mniej i czujesz się bardziej pełny.

Twój brzuch stanie się bardziej płaski

Kiedy jesz słodkie pokarmy, złe bakterie w mikrobiomie jelit mają mnóstwo ucztować, a to może powodować wzdęcia. Eliminując rafinowane węglowodany i zbierając błonnik, utrzymasz delikatną równowagę z dobrymi bakteriami jelitowymi, a twoje trawienie poprawi się. Koniec z wzdęciami!

Zmniejszysz ryzyko cukrzycy

Rafinowane węglowodany powodują, że trzustka produkuje insulinę. Jeśli spożywasz je w dużych ilościach, trzustka produkuje coraz więcej insuliny, co może ostatecznie doprowadzić do insulinooporności i cukrzycy typu 2.

Twoje mięśnie stają się silniejsze

Proste węglowodany nie mają białka , niezbędny budulec dla mięśni. Spożywając inne pokarmy, które są bogatsze w białko niż rafinowane węglowodany, otrzymasz składniki odżywcze, których potrzebują Twoje mięśnie, bez pustych kalorii.

Poczujesz się bardziej energiczny.

Rafinowane węglowodany daje ci energię, ale szybko się włącza i równie szybko odchodzi - to cukrowa katastrofa. Węglowodany sprawiają, że szukasz szybszej energii. Jedząc więcej błonnika i pełnoziarnistych węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, uzyskasz trwałą energię i unikniesz takich wypadków.