5 treningów, które pomagają wychowywać wewnętrzne dziecko

Ćwiczenia powinny być zabawne i nieskomplikowane. W końcu im przyjemniej, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz się tego trzymać, prawda? Większość naszych życiowych wyborów ma na celu poszukiwanie przyjemności lub unikanie bólu. I spójrzmy prawdzie w oczy, ciężki trening może być dość bolesny, dlatego tak wielu z nas unika go jak zarazy, powiedział nam trener celebrytów Adam Rosante. Ale wnieś poczucie zabawy i zabawy do swojej rutyny fitness, a zauważysz, że zwiększysz częstotliwość sesji pocenia się, mówi Rosante, twórca The People's Bootcamp i autor nadchodzącej książki The 30 Second Body: Eat Clean, Train Dirty and Live Hard (14 USD, amazon.com).

Na szczęście możesz podnieść poziom zabawy, zapoznając się z najnowszym trendem w fitness grupowym: zajęcia, które przenoszą Cię z powrotem na zabawę.

Sprawienie, by ćwiczenia były przyjemne i towarzyskie, daje również dodatkową motywację: polegacie na sobie nawzajem w zakresie inspiracji i motywacji i nigdy nie chcecie się zawieść, dodaje Rosante. Może to być potężna siła pomagająca utrzymać się w celach fitness.

Zainspiruj się, by znowu zachowywać się jak dziecko dzięki tym zabawnym, budującym zespół treningom, które zapewnią Ci kształt.

Kto powiedział, że ten podstawowy produkt szkolny jest przeznaczony tylko dla uczniów szkół podstawowych? ? Ligi kickball dla dorosłych pojawiają się wszędzie ”głównie dlatego, że gra jest doskonałym sposobem na uwolnienie pary, ale także gra może spalić do 600 kalorii na godzinę. Całe to bieganie, kopanie i rzucanie może działać na Twoje mięśnie od stóp do głów. To trening interwałowy w przebraniu!

Ten trend mógł zostać spopularyzowany w latach pięćdziesiątych, ale stale powraca, a teraz są nawet certyfikowani instruktorzy hoopingu prowadzący zajęcia i warsztaty w całym kraju. Co sprawia, że ​​jest tak atrakcyjny? Na początek hula-hoop pomaga ujędrnić te problematyczne strefy: brzuch, pośladki i uda. Badania pokazują, że trzymanie go na kółkach przez 30 minut zużywa tyle samo energii, co chodzenie od 4 do 4,5 mil na godzinę. Teraz złap jeden i zacznij potrząsać biodrami. (Również: sprawdź ten pompujący trening obręcz, który możesz wykonać w domu.)

Nic nie jest bardziej krzykiem z dzieciństwa niż odrobina podwójnego holenderskiego. A teraz możesz odświeżyć swoje umiejętności skakania na skakance dzięki Double Dutch Aerobic. Dostępny w Atlancie i Nowym Jorku, ten wszechstronny trening rzeźbiarski, który spala kalorie, poprawia zdrowie mózgu i wzmacnia kości, łączy wymagające kombinacje sprawnościowe „pomyśl o pompkach w trakcie skakania na linie”, aby dobrze się bawić. (I nie martw się o zaplątanie się w liny: zajęcia obejmują zakres od początkujących do zaawansowanych). Co więcej, badania pokazują, że osoby, które wykonywały trzy- 10-minutowe interwały na skakance z pięciominutowym odpoczynkiem, doświadczały spadek apetytu niż osoby, które wykonywały rutynę kolarską o podobnej strukturze.