5 kobiet dzieli się swoimi wskazówkami dotyczącymi motywacji: Entuzjazm przędzarki jest zaraźliwy

Sarah Gilbert dołączyła do lokalnego klubu fitness z nadzieją, że zrzuci kilka funtów, które zyskała od ukończenia szkoły. Nie ćwiczyła od miesięcy, kiedy natknęła się na zajęcia Erin Carsons Spinning. To nie Spinning jako taki zainteresował ją na tyle, by wrócić (Gilbert, 35-letni konsultant ds. Zarządzania projektami, próbował tego wcześniej na innej siłowni). To był Carson.

„To jej stosunek do klasy” - mówi Gilbert. - Traktuje nas tak, jakbyśmy byli zdolni, a to sprawia, że ​​chcesz wejść na ten poziom. Zamiast podkreślać estetyczne zalety Spinningu, takie jak wielkie pośladki lub zgrabne nogi, Carson koncentruje się bardziej na tym, co robi dla swoich uczniów, układu sercowo-naczyniowego, mięśni i metabolizmu. Początkowo Gilbert był onieśmielony rozmową o docelowym tętnie i poziomach intensywności. Ale ona była pod takim wrażeniem Carsona, że ​​wciąż przychodziła. Dwa lata później i 25 funtów lżejszy Gilbert nadal jeździ z Carsonem dwa razy w tygodniu.

Na wynos: to, co mówi instruktor, ma znaczenie, zgadza się dr Brian Focht, psycholog ćwiczeń z East Carolina University w Greenville , NC Wiele kobiet martwi się swoim wizerunkiem ciała, mówi, więc informacje zwrotne związane z wyglądem mogą w rzeczywistości powodować ich niepokój, skupiając ich uwagę na tym, co postrzegają jako swoje wady, zamiast na tym, co dobre w ich ciałach. W rzeczywistości, niedawne badanie przeprowadzone przez Fochta i jego kolegę dr Toma Raedeke, wykazało to, co odkrył Gilbert: Kiedy opinie instruktorów skupiały się na rutynowych ćwiczeniach, poprawie kondycji lub korzyściach zdrowotnych, uczestnicy poczuli się lepiej, bardziej lubili zajęcia i mieli większą motywację do powrotu niż wtedy, gdy instruktor podkreślał dobry wygląd lub utratę wagi.

Spraw, aby to działało dla Ciebie: poszukaj instruktora, którego osobowość i styl pasują do Twojej, najlepiej takiego, który przekazuje informacje zwrotne związane ze zdrowiem, np. mocniejsze, „zamiast zorientowanych na wygląd wskazówek, takich jak„ tonujmy mięśnie brzucha ”! Wypróbuj zajęcia, których tytuły zawierają słowa takie jak „trening” zamiast „rzeźbienie” lub „kształtowanie” - radzi Gregory Florez, trener zdrowia w Salt Lake City i dyrektor generalny FitAdvisor.com. Ponadto ludzie, którzy prowadzą zajęcia mające na celu poprawę formy podczas wykonywania określonych czynności, takich jak jazda na nartach, tenis lub jazda na rowerze, częściej niż inni instruktorzy podkreślają wydajność i to, jak się czujesz nad swoim wyglądem.

• Wstecz do: 5 kobiet dzieli się wskazówkami dotyczącymi motywacji do fitnessu