5 sposobów, by okazać wdzięczność w Nowym Roku

Teraz, gdy nadszedł Nowy Rok, dlaczego nie poświęcić trochę czasu, aby docenić wszystko, co masz w życiu?

Joseph Shrand, MD, psychiatra Harvardu i autor książki Manage Your Stress: Overcoming Stress in the Modern World, radzi poświęcić chwilę na przypomnienie sobie o wdzięczności nie tylko za to, co masz, ale także za ludzi w swoim życiu.

W naszym serduszko, po prostu chcemy, aby ktoś inny nas cenił, mówi. Bycie docenianym jest istotą wdzięczności.

Nawet jeśli twój akt uznania nie zostanie w danej chwili nagrodzony, dr Shrand twierdzi, że może on wpłynąć na ludzi w niesamowity i niezwykły sposób. Więc jak najbardziej niech ludzie wiedzą, jak bardzo ich doceniasz.

Dr. Shrand oferuje 5 prostych, ale zaskakująco skutecznych sposobów wyrażania wdzięczności.

Napisz list
Raz w tygodniu wyślij list lub e-mail z podziękowaniem komuś, kto coś dla Ciebie zrobił. Może to być coś dużego lub małego, coś niedawnego lub dawno temu. Cokolwiek to jest, poświęcenie tych kilku minut, aby dać komuś znać, jak się czujesz, sprawi, że poczuje się doceniony. Będziesz zaskoczony, jak bardzo poprawi Ci to humor, mówi dr Shrand.

Zapłać do tyłu
Kup filiżankę kawy osobie stojącej za Tobą w kolejce w kawiarni . Ten prosty akt życzliwości może uczynić dzień danej osoby i zachęcić ją do zrobienia tego samego dla kogoś innego. Dr Shrand mówi, że zawsze traktuje policjanta lub strażaka, gdy widzi, że kupują kawę, jako sposób na podziękowanie za ich odwagę i poświęcenie.

Złóż nieoczekiwane podziękowanie
Wyraź uznanie osobom, które to robią ważne prace, ale często są brane za pewnik. Na przykład, zadzwoń do lokalnego stowarzyszenia kombatantów, aby potwierdzić swoją służbę lub zadzwoń do kuratora szkoły Twojego dziecka, aby powiedzieć mu, jak wspaniałą pracę wykonują. Jak słusznie zauważa dr Shrand, twoja pochwała będzie wiele znaczyła.

Bądź wdzięczny za siebie
Nie zapomnij od czasu do czasu poklepać się po plecach. Nie chodzi o to, że musisz kupić sobie prezent czy cokolwiek - ale poświęcenie chwili na rozpoznanie, jak bardzo się starasz i ile robisz dla innych, może czasami wystarczyć, aby złagodzić stres i zwątpienie w siebie. Inni ludzie zasługują na uznanie, podobnie jak ty, mówi dr Shrand.

Utwórz krąg
Rozważ założenie nowej tradycji: Krąg wdzięczności. Zasadniczo zbieracie się razem przed snem, aby każda osoba mogła powiedzieć kilka słów uznania dla swoich bliskich. Dr Shrand mówi, że jest to cudowne przypomnienie, jak ważny i kochany jesteś. Jeśli nie masz bliskich w pobliżu, zapisz kilka słów podziękowania w dzienniku wdzięczności, który trzymasz przy stoliku nocnym. Każda z tych czynności gwarantuje słodkie sny.