5 sposobów na to, by ćwiczyć, kiedy naprawdę nie chcesz

W miarę jak dni stają się coraz krótsze, a temperatura spada, możesz odczuwać pokusę, aby zwolnić rutynowy trening. Przecież to już nie sezon na kąpielówki i możemy się schować pod przytulnymi warstwami! Ale tak ważne jest, aby iść dalej i znaleźć coś, co nie tylko uwielbiasz robić, ale możesz robić przez cały rok.

Na przykład wiosną i latem uwielbiam biegać, jeździć na rowerze, pływać, bawić się tenis, gonić mojego małego chłopca po całym placu zabaw i wędrować z nim w jego nosidełku. Ale gdy zbliża się zima, mogę wrócić do ćwiczeń jogi, ćwiczeń pilates, spacerów w pakiecie, treningu siłowego i jazdy na nartach. Chociaż nadal są takie poranki, kiedy wolałabym przytulić się do łóżka.

Oto kilka sztuczek motywacyjnych, które pomogą Ci uwolnić się od potu, ponieważ po treningu na pewno poczujesz się lepiej - i sprawisz, że ciało pokaż to zimą, wiosną, latem i jesienią.

Kawa to środek ergogeniczny, który może pobudzić Cię do ćwiczeń i wydłużyć czas ćwiczeń. Poza tym, jeśli powiesz sobie: „Napiję się kawy, a potem podniosę ciężary”, coś ci się w głowie stanie. Postaraj się jednak zachować tę sztuczkę dla siebie podczas treningów przed południem lub w południe, a nie później wieczorem.

Obiecaj sobie, że ostatni odcinek „Skandalu” lub „Nowej dziewczyny” można obejrzeć dopiero po zarejestrowaniu treningu. A jeśli nie jesteś obserwatorem telewizji, daj sobie jakąś nagrodę za trening. Mówię sobie, kiedy robię praktykę jogi, a potem mogę surfować po sieci w poszukiwaniu uroczych ubrań dla mojego małego chłopca.

Zaplanuj cotygodniowe zajęcia, bieganie, spacer, wędrówkę lub mecz tenisa z przyjacielem, partnerem lub członka rodziny. Jestem częścią grupy spacerowej Moms z Upper West Side w Nowym Jorku. Spotykam się z innymi mamami i spędzam z nimi godzinę, jednocześnie będąc z synem. Znajdź coś, co możesz zrobić - nawet jeśli dołączasz do ligi kręgli - co spotyka się co tydzień i sprawia, że ​​jesteś podekscytowany ruchem.

To jak pies Pavlova: jeśli masz świetną playlistę do ćwiczeń, kiedy zagrasz to, są szanse, że będziesz w nastroju, by się spocić. Każda optymistyczna muzyka może wprawić Cię w ruch. Po prostu włącz Pandorę lub swojego ulubionego artystę i zatańcz w swoim salonie lub załóż słuchawki i wyjdź na zewnątrz lub na siłownię, aby pobiegać.

Kiedy dostanę nową koszulkę do jogi lub niesamowitą parę spodni do ćwiczeń , Chcę ich użyć! Każdego sezonu uzupełniam garderobę o ubrania, które działają na to, czy. Zainwestuj w fajne koszulki treningowe z długimi rękawami, kup długie spodnie do biegania, które będą blokować wiatr, znajdź ulubione ubrania i ubierz się tak, by osiągnąć sukces. Jako mała dziewczynka uwielbiałam zakupy na powrót do szkoły i nie mogłam się doczekać, aby nosić każdy strój każdego dnia. Ten sam entuzjazm i podekscytowanie kieruję do mojej garderoby do ćwiczeń i planuję nowe, zabawne zajęcia treningowe.