5 sposobów na zrzucenie wagi ... bez utraty niezdrowych przyjaciół

Zanim odkryłem, że czuję wielką wagę, większość mojego życia towarzyskiego kręciło się wokół spotkań z przyjaciółmi, skupiających się na jedzeniu. Mój kalendarz zawsze wydawał się wypełniony urodzinowymi kolacjami, grillami i niedzielnymi brunchami. Na takich imprezach ciężko było mi trzymać się diety, ponieważ widziałem moich znajomych ucztujących na tuczących potrawach i połykających koktajle. Nie trzeba dodawać, że im bardziej aktywne stawało się moje życie towarzyskie, tym więcej kilogramów nabierałem.

Kiedy zacząłem swoją przygodę z odchudzaniem, martwiłem się, że trudno będzie zrzucić kilogramy bez zrzucenia części moi mniej niż zdrowi przyjaciele. Ale wiedziałem też, że nie byłoby fajnie dopasować się do moich chudych dżinsów, gdybym mógł je nosić tylko w domu, sam i bez przyjaciół.

Na początku moi przyjaciele wcale nie wspierali mojego starałem się schudnąć i nadal kusił mnie rundami koktajli i tłustych przekąsek w happy hour. Przez większość czasu rozpadałem się i oddawałem się. Moi przyjaciele byli największymi wrogami mojej diety! Szybko zdałem sobie sprawę, że gdybym nie wprowadził pewnych zmian w swoim życiu towarzyskim, nigdy nie straciłbym wagi. Ale nie chciałem też wybierać między przyjaciółmi a talią. Oto, co zrobiłem.

Staram się też utrzymać tempo z najwolniejszym jedzącym przy stole, co pomaga mi zwracać uwagę na to, ile jem, zamiast pochłaniać jedzenie bez namysłu. I sprawiam, że moje koktajle trwają wiecznie, biorąc małe łyki zamiast dużych łyków. Czasami piję je tak wolno, że stają się ciepłe i nieapetyczne. O wiele łatwiej jest zrezygnować z letniego piwa niż z zimnego!

Jeśli moja przyjaciółka zadzwoni do mnie w panice, omówimy jej stresującą sytuację telefon i zaplanuj spotkanie na spacer lub filiżankę kawy - w ten sposób nasz gabfest nie zamieni się w pełnowartościowe objadanie się! Ograniczenie moich wieczornych wypadów do jednej nocy w tygodniu, zazwyczaj w piątki, spowodowało ogromną różnicę w radzeniu sobie z moim własnym dramatycznym jedzeniem.

Stopniowo nasze spotkania stały się mniej skupione na jedzeniu. Chodziliśmy na zajęcia jogi, chodziliśmy na piesze wycieczki, graliśmy w tenisa i odbywaliśmy jednodniowe wycieczki do pobliskich miejscowości. A jeśli zdecydowaliśmy się coś przekąsić, nie było to tłuste barowe jedzenie. Zamiast tego wolelibyśmy beztłuszczową latte lub kieliszek wina do lekkiego dania. Ci przyjaciele byli dobrzy dla mojego zdrowia!