5 sposobów, aby Twoje małżeństwo nie powodowało otyłości

Niedawno popadłem w niezdrową rutynę. Nic dziwnego, że mój mąż też. Badania wykazały, że ludzie w związkach małżeńskich są bardziej skłonni do przybrania na wadze niż ich samotni rówieśnicy. I podobnie jak zdrowe nawyki, niezdrowe nawyki mogą być zaraźliwe. Więc kiedy nasze harmonogramy były zajęte, rozwaliliśmy nasze zdrowie, pomijając regularnie zaplanowane treningi i jedząc na wynos, zamiast robić pożywne posiłki w domu. Gdy mój mąż wyjechał z wozu zdrowo żyjącego wozu, utrzymanie własnych przyzwyczajeń było znacznie trudniejsze.

Mimo, że poczułem wielką wagę dzięki własnemu oddaniu i ciężkiej pracy, nie osiągnąłem celu sam. Miałam wsparcie męża, żeby schudnąć - a potem ją utrzymać. Kiedy któryś z nas spadnie z wozu zdrowia, oba nasze dżinsy zaczynają być nieco ciaśniejsze. Oto pięć prostych strategii inspirowania Ciebie i Twojego partnera do schudnięcia i pozostania w ten sposób.

Jeśli chodzi o zdrowy tryb życia, zazwyczaj mam duży wpływ na nawyki mojego męża. Na przykład, gdy robimy wspólnie zakupy spożywcze, ja większość planuję i gotuję. Dobrze, że mój mąż jest całkiem łatwy do zadowolenia! Ponieważ mam więcej do powiedzenia na temat tego, co jemy jako para, staram się włączać do naszej diety świeższe i zdrowsze potrawy. Nigdy nie zmuszam męża, żeby próbował czegoś, czego on nie chce, ale dawanie dobrego przykładu zachęciło go do podejmowania wielu zdrowych wyborów. W rzeczywistości stał się wielkim fanem płatków owsianych bananowych - mojego ulubionego zdrowego śniadania - i je prawie codziennie!

Podobnie jak większość ludzi, mój mąż i ja mamy napięte harmonogramy, więc jeśli chodzi o spędzanie czasu w dobrej jakości lubimy razem planować daty, które uwzględniają fitness. Nasze ulubione zajęcia to piesze wycieczki po pracy lub weekendowe mecze tenisowe. Wspólne ćwiczenia były jednym z najbardziej motywujących narzędzi do utrzymywania nas na dobrej drodze. I zachowujemy się jak „kumple fitness” dla siebie nawzajem, upewniając się, że oboje chodzimy na siłownię nawet w te wieczory, kiedy wolimy wegetować na kanapie.

Trochę przyjacielskiej rywalizacji też nie zaszkodzi . Mój mąż powiedział, że był pod wielkim wrażeniem, kiedy zeszłej wiosny przebiegłem półmaraton, i dał mi motywację do treningu, kiedy ukończył bieg na 5 km w mniej niż 20 minut.

Razem z mężem podzieliliśmy wszystko w naszym życiu 50 / 50 - z wyjątkiem kalorii. Na szczęście dla mnie jest dość zdrowym jedzeniem, ale jego porcje są o wiele za duże w stosunku do tego, czego potrzebuje mój organizm. Jeśli na przykład zamawiamy sushi na wynos, nigdy nie dzielimy bułek na pół; zamiast tego idziemy 60/40. Większość mężczyzn może jeść więcej niż kobiety bez przybierania na wadze, więc to, że mój apetyt dorównuje mężowi, nie oznacza, że ​​moje porcje też powinny. Teraz wypełniam swój talerz obszernymi potrawami, które mnie sycą, takimi jak mieszanka warzyw i innych świeżych produktów, zamiast sięgać po tę samą porcję żeber, co mój mąż.

Ponieważ ja i mój mąż jemy głównie te same rodzaje potraw, zwykle nie kusi mnie to, co je. Dzielenie się obowiązkami związanymi z gotowaniem i planowaniem posiłków pomaga nam zachować zdrową dietę. Zwłaszcza wspólne gotowanie posiłków pozwala nam spędzić razem trochę czasu. Fajnie jest nadrobić zaległości podczas gotowania, a potem zasiąść razem do smacznego posiłku. Poza tym jedzenie przy stole zawsze wydaje mi się specjalną okazją, więc jem powoli i delektuje się swoim jedzeniem.

Mój mąż może stracić 5 funtów w ciągu kilku dni, ale zajmuje mi to cały miesiąc ciężkiej pracy, aby zobaczyć tego typu zmiany na skali. Jeśli przytyję kilka funtów, to oczywiście chcę je jak najszybciej stracić; z kolei mój mąż nie skupia się na szybkich efektach. Bardziej martwi się o swój ogólny stan zdrowia i nie ma obsesji na punkcie liczby na skali. Skupienie uwagi na długoterminowych korzyściach płynących z dobrego odżywiania i ćwiczeń pomaga mi zachować perspektywę, jakie są moje prawdziwe cele: być szczęśliwym i zdrowym na moim FGW!