5 sposobów, aby nie rujnować stóp na obcasach

Marilyn Monroe powiedziała: „Nie wiem, kto wynalazł szpilki, ale wszystkie kobiety dużo mu zawdzięczają”. Mieszkańcy Florydy prawdopodobnie by się z tym zgodzili - ponieważ kupujący w Sunshine State osiągają szczyt w kraju, zgodnie z analizą popularnego sklepu internetowego Gilt.

Postawiłbym na swoich Jimmy Choos (gdybym miał parę) że nowojorczycy balansują wyżej niż większość. W końcu to Manhattanie Carrie Bradshaw sprawiła, że ​​bieganie w szpilkach wyglądało w końcu jak normalne zajęcie, ale, co zaskakujące, Nowy Jork nawet nie przebił pierwszej dwudziestki!

Dzięki uprzejmości Gilta

Puerto Rico, Nevada i Arkansas dopełniają pierwszy poziom. Potem jest Teksas i Connecticut, a za nimi kilka stanów w kategorii od 2,22 do 2,29 cala: Arizona, Alabama, Kalifornia, Georgia, Maryland, Mississippi, Michigan i Północna Dakota.

Jak każdy wzrost -kochająca pani w tych miejscach niewątpliwie by zaświadczyła, bajeczne szpilki potrafią sprawić, że poczujesz się jak milion dolarów. Niestety mogą one również siać spustoszenie w stopach. Oto kilka sposobów na kontrolowanie uszkodzeń.

Jeśli musisz mieć trochę wzrostu, wybierz styl ze stopniowym nachyleniem, zaleca Terrence Philbin, DO, chirurg ortopeda z Ohio. Platforma - taka z odrobiną elastyczności w podeszwie - to dobra opcja, mówi, ponieważ przednia platforma zasadniczo zmniejsza wysokość pięty. Jacqueline Sutera, DPM, chirurg podiatryczny z Nowego Jorku, również zaleca klin. „Klin na gumowej podeszwie jest jeszcze lepszy, ponieważ amortyzuje wstrząsy”.

Buty, które szczypią z przodu, mogą powodować nerwiak Mortona - zgrubienie tkanki nerwowej między kościami śródstopia, które powoduje palący ból w kulce stopę i / lub między palcami. Obcasy z szerszym noskiem chronią stopy przed uderzeniem.

Pomogą amortyzować uderzenie stopy o ziemię, zapobiegając przedostawaniu się wstrząsu do kolan. Zabawna marka do wypróbowania: Taryn Rose. Buty są nadal urocze, a ponadto zawierają specjalną technologię amortyzacji, która zapewnia wygodę.

Zgodnie z badaniem opublikowanym w The Journal of Experimental Biology przez wiele lat noszenie obcasów może skrócić ścięgno Achillesa. . Aby zrównoważyć napięcie w ścięgnie Achillesa, zaleca, aby jej pacjenci budowali siłę w przedniej części nogi, uderzając palcami w palce podczas siedzenia przez około 50 powtórzeń, trzy razy dziennie, mówi lekarz medycyny sportowej Carol L. Otis.

Leigh-Ann Plack, DPT, fizjoterapeuta w Hospital for Special Surgery w Nowym Jorku, proponuje te cztery sposoby zapobiegania bólowi.

Unoszenie pięt: stań ze stopami na piętro mniej więcej odległość między biodrami. Powoli unoś się na palcach stóp; opuść pięty na ziemię, a następnie ponownie podnieś się na palce. Powtarzaj przez 1 minutę lub około 30 powtórzeń.

Rozciąganie palca: usiądź i wyprostuj prawą nogę tak, aby prawa pięta znalazła się na podłodze. Podciągnij palce do góry i do tyłu w kierunku kostki, aby poczuć rozciąganie w łuku stopy. Przytrzymaj przez 30 sekund; zamienić się stronami. Powtórz trzy razy.

Zgniatanie ręczników: Usiądź boso na ziemi lub na krześle ze stopami umieszczonymi na ręczniku. Teraz użyj palców u nóg, aby „zgniatać” ręcznik w swoją stronę przez około 30 sekund. Powtórz dwa lub trzy razy.