5 sposobów, jak dbanie o siebie może pomóc ci mieć lepszy seks

Bez względu na to, jak bardzo jesteś podekscytowany uderzeniem w pościel, czasami trudno jest włączyć ją do seksu. Twój mózg może być na przykład szalenie rozproszony lub minął długi dzień i czujesz się wyczerpany. W jakiś sposób po prostu nie jesteś w odpowiednim miejscu na bliskość i przyjemność, której pragniesz.

Tutaj pojawia się troska o siebie. Znasz dbanie o siebie; są to ruchy, które wykonujesz, aby poddać swój umysł i ciało odrobinie TLC, od spania po cyfrowy detoks, po zapisanie się na uważną medytację. Niezależnie od tego, co robisz w kwestii samoopieki, Twoim celem jest uwolnienie się od stresu i poczucie większej radości.

Oznacza to również radość w sypialni, mówi psychoterapeutka Mary Jo Rapini, ekspert w dziedzinie seksu i związków z Houston. Niezależnie od tego, czy musisz cofnąć niespokojne myśli, czy przygotować się, by poczuć się bardziej zmysłowo, te pięć czynności związanych z samoopieką, które należy wykonać przed rozpoczęciem akcji, sprawi, że to się stanie.

Nawet jeśli masz tylko 15 minut, zablokowanie drzwi do łazienki i kąpiel w ciepłej wannie pozbędziesz się stresu i przygotuje ciało do przyjemności. „Badania wykazały, że to, jak kobieta myśli o swoim ciele, jest najważniejszym czynnikiem wpływającym na jej libido” - mówi Rapini. Poświęcenie czasu na robienie rzeczy, które wprowadzają Cię w seksowny stan umysłu, może wiele zdziałać.

Dodaj olejek do kąpieli, aby ożywić skórę, zamknij oczy i wyobraź sobie, jak rozpuszcza się stres, a następnie wytrzyj bujną puszysty ręcznik. Rapini zaleca również lekkie masowanie się w wannie (lub później, gdy nakładasz balsam), aby przyzwyczaić się do nagiego ciała.

Może napompujesz się podczas treningu z motywującą playlistą lub zapalasz kilka świec w salonie, aby wypalić niepokój po długim dniu. Ten sam rodzaj zmysłowych ruchów może również przygotować Cię na wspaniały seks.

Zanim planujesz udać się do sypialni, Rapini radzi włączyć jakąkolwiek seksowną muzykę, która do Ciebie przemawia (sugeruje włączenie radia D'Angelo Pandora). Jeśli chodzi o zapach, wybieraj zapachy z nutami bursztynu, wanilii lub zielonej herbaty, które mogą naładować Twój popęd seksualny. Spritz na perfumach lub dodaj kilka kropli do dyfuzora, przygotowując się na wieczór.

Jeśli masturbacja nie jest już częścią Twojej rutyny związanej z samoopieką, jest to powód, aby ją dodać. Kiedy jesteś sam i czujesz się komfortowo, weź sprawy w swoje ręce; jeśli wolisz wibrator, wyjmij go. Seks solo (bez względu na to, czy osiągniesz orgazm, czy nie) zwiększy nawilżenie i wzmocni Twoje pożądanie.

„Niektóre kobiety potrzebują tego czasu na samotność, aby się rozgrzać” - mówi Rapini. Dodatkowo rozważ to: badania z 2013 roku wykazały, że kobieca masturbacja była związana z poczuciem siły seksualnej, po części dlatego, że pomaga kobietom dowiedzieć się, co je podnieca.

Noszenie odkrywczych strojów to nie tylko wizualne włączanie partner; może też pomóc Ci się podniecić. „Zachęcam kobiety do noszenia czegoś, co eksponuje tę część ciała, która najbardziej im się podoba” - mówi Rapini. Może to być na przykład koszulka na ramiączkach do podkreślenia ramion lub krótkie dżinsy z krótkim obcięciem, które podkreślają nogi. Nie możesz w ogóle nic nosić - albo założyć najprzyjemniejsze dresy i koszulkę. „Rób to, co jest dla ciebie dobre” - mówi. Noszenie ubrań, które uważasz za seksowne, przeniesie twój umysł do seksownego miejsca.