5 sposobów, aby opiekunowie poczuli się pod opieką

Według National Alliance of Caregiving prawie jedna trzecia dorosłych (29%) pełni funkcję opiekunów chorego lub niepełnosprawnego krewnego, a około dwóch trzecich (66%) z nich to kobiety. Dla wielu jest to dosłownie praca na pełny etat: około jedna trzecia opiekunów rodzinnych spędza ponad 30 godzin tygodniowo na zadaniach związanych z opieką, według nowego badania przeprowadzonego przez caring.com. Opieka wiąże się również z dużymi kosztami finansowymi: prawie połowa (46%) wydaje rocznie ponad 5000 USD na koszty opieki, przy czym 7% wydaje ponad 50 000 USD rocznie.

Rola ta może mieć wpływ na Twoje zdrowie, również: do 70% opiekunów zgłasza znaczące objawy depresji, a 17% uważa, że ​​ich zdrowie pogorszyło się od sprawowania opieki.

„Jest to bardzo izolujące i jest to praca, do której większość ludzi nie jest przygotowana i nigdy by się nie zapisała - płaca śmierdzi, a końca nie widać ”- mówi Jerri Rosenfeld, LMSW, pracownik socjalny w Ken Hamilton Caregiver Center w Northern Westchester Hospital w Mount Kisco w Nowym Jorku.

Na szczęście , nie musisz iść sam. Wypróbuj te zasoby, aby uzyskać wsparcie emocjonalne i logistyczne:

„Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to ta godzina, aby z kimś porozmawiać i zrzucić sprawę z głowy ludziom, którzy zobaczą Cię w sposób nieoceniający” - mówi Rosenfeld . Twój lokalny szpital jest dobrym miejscem na rozpoczęcie, podobnie jak kościół lub synagoga, a nawet miejskie centrum rekreacyjne, które może oferować program dla osób starszych lub starszych, który zapewnia również wsparcie opiekunów.

Około 25% rodziny Opiekunowie szukają wsparcia online, czy to za pośrednictwem forów dyskusyjnych, czy kanałów mediów społecznościowych, takich jak Facebook, według badania przeprowadzonego przez caring.com z 2011 roku. Ale upewnij się, że szukasz grup skupiających się tylko na opiekunach, a nie forach, które łączą razem pacjenta i rodzinę: „Musisz być w stanie szczerze mówić o swoich problemach, o swoim poczuciu winy i odpowiedzialności, nie martwiąc się o uczucia innego pacjenta , ”Wyjaśnia Rosenfeld.

W witrynie Caring.com znajdują się grupy wsparcia dla opiekunów dla szerokiego zakresu schorzeń (w tym choroby Alzheimera, cukrzycy, raka, SM i Parkinsona). Społeczność opiekunów online AARP jest dobrym miejscem do rozmowy z innymi osobami borykającymi się z problemami związanymi z opieką nad osobami starszymi, podobnie jak sekcja wsparcia dla opiekunów na stronie agingcare.com.

To bezpieczne miejsce, w którym możesz zapisać swoje myśli tego dnia, nawet jeśli nie mają sensu, sugeruje Rosenfeld, a badania pokazują, że dziennikarstwo może pomóc złagodzić stres. Caring.com poleca trzy różne typy: dziennik wdzięczności, w którym codziennie zapisujesz wszystko, za co jesteś wdzięczny; dziennik upustowy, w którym wydostajesz się z tego, co ci przeszkadza; lub dziennik wspomnień, w którym rejestrujesz przypadkowe wspomnienia o ukochanej osobie.

Aplikacje opracowane specjalnie dla opiekunów mogą pomóc w odciążeniu organizacji, takich jak dotrzymywanie terminów wizyt i przypomnień o lekach, pisanie zapisywanie notatek z wizyt w biurze i nawiązywanie kontaktów z innymi opiekunami bliskiej osoby, a także rodziną i przyjaciółmi. Niektóre dobre to Caregiver's Touch (4,99 USD), CareZone (bezpłatny) i CaringBridge (bezpłatny). Już wkrótce: StandWith, aplikacja współzałożycielki FCancer, Yael Cohen Braun, ułatwiająca komunikację między opiekunami i osobami, które mają dobre intencje.

„Często opiekun przyprowadza ukochaną osobę na test lub w inny sposób na spotkanie i po prostu siada w poczekalni, kiedy naprawdę powinni wykorzystać ten czas dla siebie, nawet jeśli chodzi o szybki spacer na zewnątrz ”- mówi Rosenfeld. Zarezerwuj sobie czas na rzeczy, które Cię odżywiają, nawet jeśli jest to po prostu pozwolenie sobie na siedzenie na patio i popijanie kawy przez dodatkowe 15 minut. „Wiele razy ludzie mówią opiekunom:„ musisz poświęcić trochę czasu dla siebie, aby być lepszym opiekunem ”, ale całkowicie się mylili” - mówi Rosenfeld. „Potrzebują czasu dla siebie, ponieważ są ludźmi”.