5 typów przyjaciół, których musisz porzucić

Wraz z końcem zimy (podobno), teraz jest dobry czas na wiosenne porządki w swoim życiu. Być może nie możesz się doczekać ponownego uporządkowania swojej garderoby, otwarcia okien, aby wpuścić trochę świeżego powietrza i ponownego zobowiązania się do tych noworocznych postanowień. Ale czy zastanawiałeś się nad zmianą swojego kręgu społecznego?

Chociaż badania pokazują, że nasze przyjaźnie są bardzo ważne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, nie wszystkie relacje są równe. `` Negatywne przyjaźnie mogą powodować stres, frustrację, a nawet narażać cię na niebezpieczeństwo, jeśli ich zachowanie stawia cię w sytuacjach, które mogą zagrozić tobie i twoim bliskim '' - mówi socjolog i trener przyjaźni dr Jan Yager, autor książki When Friendship Hurts (13 dolarów , amazon.com).

Inwestowanie czasu i energii w ludzi, którzy ich nie spłacają ”lub którzy mają do zaoferowania jedynie toksyczne składki”, może mieć negatywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. W rzeczywistości niedawne badanie University of College London wykazało, że bliskie relacje, które powodują stres lub zamartwianie się, mogą nawet przyczyniać się do szybszego pogorszenia funkcji poznawczych wraz z wiekiem.

W związku z tym, oto pięć typów przyjaciół, których możesz chcieć wymieść z twojego życia.

Nastroje „zarówno dobre, jak i złe” są zaraźliwe: badania wykazały, że jest to prawdą zarówno w prawdziwym życiu, jak i w internetowych sieciach społecznościowych. I chociaż nie ma nic złego w wyzywaniu się współpracownikom lub płaczeniu do BFF, gdy czujesz się słabo, nadal ważne jest, aby zrównoważyć te upadki, dzieląc się również szczęśliwymi doświadczeniami.

„Kiedy rozmawiasz przez telefon Twój przyjaciel, wymieniasz e-maile lub sms-y, czy spotykasz się osobiście, czy czujesz się pozytywnie i optymistycznie ”, czy też konkretny przyjaciel sprawia, że ​​czujesz się źle, jesteś zdenerwowany, a nawet fizycznie chory?”. - pyta Yager. Jeśli ten przyjaciel przeżywa szczególnie trudny okres, normalne jest, że czuje się wciągnięty w dramat. Ale zadaj sobie pytanie, mówi: `` Czy to okazjonalna rzecz, czy chroniczny wzorzec, który utrudnia ci radzenie sobie z emocjami lub własnym życiem? ''

Jeśli tak jest, to czas poważnie rozważyć wycofanie ich.

Mieszkasz obok niej, więc przy wielu okazjach próbowałeś być miły: zaprosiłeś ją na kolację, zabrałeś do samochodu i zachęcałeś swoje dzieci do grać razem. Ale jeśli do twoich przyjaznych gestów zwracają się głównie skargi na hałas lub wygląd trawnika, jej ciągłe żądania mogą szkodzić twojemu zdrowiu.

Więc przyjaciółka w jakiś sposób cię zawiodła, ale obiecała, że ​​zrobi to zależy od ciebie. Każdy zasługuje na drugą szansę, ale może to nie pierwszy raz, kiedy poczułeś się przez nią zdradzony. Gdzie wyznaczasz granicę? Relacje osobiste są złożone, więc nie ma jasnego sposobu podejmowania decyzji.

Yager mówi, że w swoich badaniach odkryła, że ​​to, co jest uważane za „zerwanie umowy”, jest różne dla każdego. „Jedna osoba powiedziała, że ​​w jej przypadku było to wtedy, gdy jej dawnego przyjaciela nie było przy niej, kiedy zmarła jej matka. Inna kobieta nie uważała tego za zerwanie umowy, kiedy weszła do swojego współlokatora i zobaczyła, że ​​całuje swojego chłopaka ... ale zakończyła tę samą przyjaźń lata później, z powodu zdrady związanej z pracą.

Przed podjęciem decyzji o natychmiastowym usunięciu przyjaciela, który wyrządził ci krzywdę ”lub natychmiastowym zabraniu go z powrotem”, usiądź i rozważ wszystkie aspekty tego naruszenia zaufania, łącznie z tym, jak źle się poczułeś, sugeruje Yager. - Czy możesz im wybaczyć? Czy w ogóle proszą o przebaczenie lub przepraszają? Czy to jednorazowa rzecz czy wzór? A co twoje przeczucie mówi ci o tym przyjacielu io przyszłości twojej przyjaźni? Te pytania mogą pomóc Ci zdecydować, czy naprawienie związku jest możliwe, czy też nadszedł czas, aby przyjaźń zniknęła.

Jeśli spędzasz więcej czasu, czekając, aż ta osoba się pojawi ”lub próbując zaplanować i zmienić harmonogram plany ”, zamiast spędzać czas razem, możesz pozwolić, by ta przyjaźń trwała.

Najpierw przyjrzyj się uważnie, dlaczego twój przyjaciel ma takie problemy z utrzymaniem planów; Jeśli to naprawdę dobra wymówka, jak na przykład nowe dziecko lub ciągły problem zdrowotny, zapytaj, czy jest coś, co możesz zrobić, aby ułatwić pozostawanie w kontakcie. Yager zaleca również rozważenie tego, co zyskujesz z przyjaźni, z kosztami. „Jeśli koszt jest minimalny, jeśli chodzi o sporadyczne irytacje, ale korzyści są ogromne”, na przykład śmiech, którym nadal dzielisz się przez telefon, i zabawne wieczory w filmach, które wciąż masz ”, nie kończ tego tak szybko”.

Z drugiej strony, jeśli zrobiłeś wszystko, co mogłeś i nie dostajesz wiele w zamian, czas przestać marnować energię. Wszyscy jesteśmy zajęci. Ciągłe umieszczanie na ostatnim miejscu przez „przyjaciela” może prowadzić tylko do negatywnych uczuć, których nie potrzebujesz.

Wciąga Cię w swoje wieczory z paleniem i intensywnym piciem. Kpi z twojego nowego planu zdrowego odżywiania i ćwiczeń i popycha Cheetos w twoim kierunku. Niezależnie od winy tego przyjaciela, jeśli czujesz, że podczas wspólnego spędzania czasu czujesz się wciągnięty w złe zachowanie, czas się wycofać.

Badania pokazują, że oprócz złych nastrojów, wśród przyjaciół może rozprzestrzeniać się wiele innych cech, w tym samotność, otyłość, a nawet rozwód. Nawet na Twoje wybory żywieniowe mogą wpływać osoby towarzyszące: w jednym z badań przeprowadzonych przez University of Illinois ludzie częściej zamawiali te same potrawy w restauracji, co ich partnerzy w porze lunchu.

Być może nie będziesz musiał porzucać tych znajomych całkowicie ”, zwłaszcza jeśli mają one również dobre cechy, które cenisz, lub jeśli wiesz, że mają potencjał do zmiany. Ale bądź świadomy tego, jak ich niezdrowe nawyki wpływają na ciebie, mówi Yager. Spróbuj porozmawiać z tymi przyjaciółmi o tym, dlaczego nie możesz być w pobliżu, kiedy zachowują się w określony sposób, lub unikaj sytuacji, które umożliwiają ich tę stronę.