5 sztuczek, które pomogą Ci pozostać w tej chwili podczas seksu

Po obiedzie sprzątanie jest zakończone, telewizor jest wyłączony i w końcu nadszedł czas na sesję seksu, na którą marzyłaś przez cały dzień. Ale kiedy przechodzisz od gry wstępnej do głównego wydarzenia, twój umysł się odwraca - dotrzymuje terminów lub plotkarskiego postu znajomego na Facebooku. Zanim się zorientujesz, jesteś mentalnie milion mil od swojego partnera.

Niemożność skupienia się na tu i teraz podczas seksu jest czymś, czego doświadcza wiele osób, zwłaszcza kobiety, mówi Angela Skurtu, terapeuta i autor książki Helping Couples Overcome Infidelity: A Therapist's Manual. „Zauważyłem, że moje klientki mają z tym trudniej, podczas gdy mężczyźni lepiej sobie radzą z podziałem na przedziały”.

Aby uprawiać satysfakcjonujący seks, mówi Skurtu, musisz zrobić dwie rzeczy. „Musisz skupić się na relaksie i zastanowić się, co cię kręci w danej chwili”. Aby dotrzeć w to miejsce i wydostać się z tej łatwo rozpraszającej się przestrzeni głowy, poprosiliśmy Skurtu i terapeutkę seksualną Tammy Nelson, autorkę książki Getting the Sex You Want, o ich najlepsze wskazówki.

Aby zacząć to robić automatycznie w sypialni, ćwicz bycie bardziej obecnym przez resztę swojego życia. „W każdej minucie każdego dnia poświęć chwilę, aby skupić się na jednym odczuciu, czy to wzroku, węchu, smaku, dotyku czy dźwięku” - mówi Skurtu. Spróbuj na przykład posłuchać piosenki i zwróć szczególną uwagę na wszystkie słowa i melodię, zamiast używać jej jako podkładu muzycznego. Lub naprawdę ciesz się każdym kęsem posiłku, koncentrując się tylko na smakach.

Kiedy już to zrozumiesz, spróbuj podczas seksu. Skoncentruj się na odczuwaniu każdego pocałunku lub zwróć uwagę na oddech partnera i sposób, w jaki czubki jego palców są ciepłe na Twojej skórze. Strefowanie drobnych szczegółów zakotwiczy twój mózg, aby twoje myśli nie błąkały się, a fizycznie i emocjonalnie jesteś tam przy każdym dotknięciu i pociągnięciu.

Utrzymaj kontakt z akcją, która ma miejsce, dzięki odrobinie zabawy Skurtu sugeruje, że konkurencja, jak dorosłe podejście do prawdy lub odwagi. „Myślisz o kolejnym wyzwaniu lub prawdzie, o którą zapytasz, a nie o swoim codziennym życiu” - wyjaśnia. Każda opcja odtworzy to, co dzieje się między arkuszami, dzięki czemu będziesz dostrojony do chwili. Na przykład, jeśli właśnie pocałował cię w usta, uśmiechnij się i odpowiedz: „Wyzywam cię, abyś pocałował mnie w ten sposób poniżej paska”. Opcja prawdy? „Powiedz mi, gdzie mogę cię tak pocałować na ciele”.

Bycie agresorem lub dominującym partnerem oznacza, że ​​odpowiadasz za akcję - a to sprawia, że ​​twój mózg pozostaje tu i teraz. „Skoncentruj się na swoim partnerze i spraw, by poczuł się dobrze” - sugeruje Nelson. Objęcie przywództwa nie oznacza, że ​​musisz planować menu szalenie seksownych ruchów; chodzi bardziej o zwracanie uwagi na to, czego chce druga osoba, i odkrywanie tego poprzez eksperymentowanie i zadawanie pytań. Skoncentrujesz się na tym, co dzieje się między prześcieradłami, i dowiesz się więcej o tym, jak włączyć partnera.

Błądzące myśli podczas seksu „mogą oznaczać, że się nudzisz” - mówi Nelson. Jeśli tak się stanie, rozważ zrobienie tego w innej części domu - na przykład na kanapie, podłodze, parującym prysznicu. . . cokolwiek brzmi seksownie i świeżo. Zmiana scenerii często działa, ale jeśli nie, pomyśl o przyniesieniu zabawek erotycznych, takich jak kajdanki lub wibrator. „Kiedy dzieje się coś nowego, łatwiej jest skupić się na nowości”, zauważa Skurtu.

Nie możesz przestać myśleć o tej wielkiej stercie prania w rogu sypialni? Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest przeniesienie go do innego pokoju, aby go nie widzieć, a co za tym idzie, myśleć o tym. To samo dotyczy twojego telefonu, stosu rachunków lub czegokolwiek innego, co mogłoby rozpraszać twój mózg.

„Mówię ludziom, aby ich sypialnie były sanktuariami” - mówi Skurtu. Pomyśl o wszystkich rzeczach, które mogą powodować stres lub niepokój, i daj im radość. Jeśli na przykład oglądanie nocnych wiadomości wywołuje u Ciebie niepokój, trzymanie telewizora w pokoju jest poważnym zakazem dla pozytywnego i uważnego życia seksualnego.