5 wskazówek dotyczących biegu narodowego w dniu pracy

Zamiast spóźniać się do pracy, czemu nie poświęcić czasu na biec do pracy? W tym tygodniu (a dokładniej w piątek) odbywa się Dzień Biegów Road Runners Club of America's National Run at Work, który ma zachęcić pracowników do zarezerwowania 30 minut dziennie na aktywność fizyczną. (Odbywają się również National Run at School Day, również 20 września, aby zachęcić szkoły do ​​promowania ćwiczeń podczas przerw).

Niektóre zakłady pracy i szkoły włączają się do akcji, planując wydarzenia dla pracownicy lub studenci. Na przykład Alaska Department of Fish & amp; Według Andy'ego Smitha, koordynatora programu Road Runners Club of America, Game in Anchorage oferuje bieg na 5 km lub 1-kilometrowy spacer szlakiem w pobliżu ich biura, a następnie potluck lunch. Szkoła podstawowa im. Richarda Henry'ego Lee w Glen Burnie w stanie Maryland rozpoczyna bieg przedszkolny po budynku, a podczas przerwy uczniowie mogą uczestniczyć w kursie biegowym, na którym każdy biegacz otrzyma medal.

„Największą wskazówką, jaką oferujemy, jest zaplanowanie wydarzenia, które będzie pasować do Twojego biura lub szkoły” - mówi Smith.

Road Runners Club of America oferuje bezpłatne zestawy do planowania i promocji dla firm i szkoły do ​​wykorzystania, w tym pomysły i wytyczne, bezpłatne plakaty promocyjne, przykładowe komunikaty prasowe i nie tylko.

Nie biegasz? W porządku! Zamiast tego wybierz się na spacer. A jeśli jesteś początkującym biegaczem, nie zapomnij o kilku ważnych rzeczach, takich jak elastyczne, wygodne buty do biegania i wygodny, ochronny strój do ćwiczeń. Niedawno sprawdziliśmy odzież Brooks Equilibrium Fabric, w tym bluzkę Racerback II, która była lekka, oddychająca, zwalcza nieprzyjemne zapachy (dobre, jeśli biegasz do pracy!) I posiada współczynnik ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym (UPF) 40+, który pomaga chronić przed szkodliwe promienie.

Brooks podzielił się również swoimi 5 wskazówkami, jak zaangażować swoje miejsce pracy w ten National Run at Work Day:

1. Biegnij rano do pracy (wskazówka: dzień wcześniej weź ubranie robocze i zestaw odświeżający, abyś był w pełni przygotowany)
2. Biegaj podczas lunchu lub do / z obiadu (wskazówka: upewnij się, że spakowałeś swój sprzęt do biegania i masz wystarczająco dużo czasu na odświeżenie)
3. Zaparkuj i wbiegnij do pracy na krótszy bieg, jeśli mieszkasz daleko (Wskazówka: weź ze sobą odzież roboczą i zestaw odświeżający dzień wcześniej, abyś był w pełni przygotowany)
4. Uciekaj z pracy do domu (wskazówka: upewnij się, że rano zabierzesz do pracy sprzęt do biegania)
5. Biegnij na swoje spotkania (wskazówka: użyj wymówki, że się spóźniasz i przyśpiesz na spotkanie)

Użyj hashtagu #runatwork na Twitterze, aby podzielić się swoimi doświadczeniami z National Run at Work Day i zobaczyć, co jeszcze ludzie chcą się zaangażować.