5 wskazówek, jak utrzymać wagę w weekendy

W ciągu najbliższych kilku tygodni poprzedzających święta weekendy prawdopodobnie będą wypełnione po brzegi możliwościami jedzenia, picia i dobrej zabawy. Oczywiście jest to najwspanialsza pora roku (powinieneś dobrze się bawić), ale jeśli nie jesteś ostrożny przy dokonywaniu wyborów, weekendowe szaleństwa mogą naprawdę się sumować i siać spustoszenie w Twoim zdrowiu i talii.

Nawet jeśli świąteczne spotkania towarzyskie mogą być doskonałą wymówką, by się wyluzować, prawdopodobnie nie chcesz, aby Twoje zdrowe nawyki zniknęły razem. Chodzi mi o to, że nikt nie chce dzwonić w nowym roku o kilka funtów cięższych, prawda?

Oto pięć wskazówek, o których należy pamiętać, dobrze się bawić w nadchodzące weekendy świąteczne.

Święta to czas na relaks i spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi, więc wywieranie na siebie presji, aby schudnąć, może Cię potencjalnie stresować i prowadzić do emocjonalnego jedzenia - z których żadne nie sprawi, że poczujesz się bardzo uroczyście. Zamiast stawiać sobie za cel utratę wagi w tym sezonie świątecznym, podejmij bardziej realistyczne podejście i postaraj się po prostu utrzymać wagę. W ten sposób, kiedy nadejdzie piątek wieczorem, możesz się dobrze bawić, ale też nie przesadzaj. Poczujesz się znacznie lepiej, gdy nadejdzie poniedziałek rano.

Jedzenie przed wakacyjnym wydarzeniem może wydawać się nieco sprzeczne z intuicją, ale trzymanie się normalnego harmonogramu posiłków pomoże Ci podjąć mądrzejsze decyzje. do tego, co jesz i pijesz. Podczas posiłków pamiętaj, aby wybierać produkty bogate w białko, aby zapewnić Ci satysfakcję i stały poziom cukru we krwi. Trudno jest oprzeć się tak pysznym świątecznym potrawom, gdy jesteś głodny lub doświadczasz szalonych zachcianek, więc upewnij się, że przed następnym wieczorkiem zjesz zdrowe, wysokiej jakości potrawy.

Jedzenie i napoje w Twoim następne spotkanie świąteczne prawdopodobnie obejmie wiele twoich ulubionych, więc podjęcie decyzji o tym, co się cieszyć, może być trudne. Zamiast marnować kalorie na te same stare, takie same jak ser i krakersy lub chipsy i salsę, zachowaj je na najlepsze w sezonie. Mówię o daktylach owiniętych bekonem i ciasteczkach piernikowych w cukrze! Chcesz mieć pewność, że Twoje popisy są tego warte, więc mądrze wybieraj kalorie.

Niezależnie od tego, czy jest to drugi koktajl, czy kawałek ciepłego ciasta orzechowego z gałką lodów waniliowych, pozwól sobie na jeden prawdziwy zaszaleć w każdy weekend. Posiadanie takiego pobłażania, którego możesz oczekiwać, pomoże ci dokonać lepszych wyborów, jeśli chodzi o resztę twoich decyzji dotyczących jedzenia i picia. Jest mniej prawdopodobne, że wyjdziesz za burtę, jeśli wiesz, że nadchodzi do ciebie szaleństwo. Poza tym, jeśli zaplanujesz swoją wyjątkową przyjemność w czasie, gdy będziesz w pobliżu bliskich, sprawi to, że będzie to o wiele przyjemniejsze - i czy nie o to właśnie chodzi w okresie świątecznym?

Jeśli przeżyłeś to w piątek i sobotę wieczorem, użyj niedzieli jako dnia, aby wrócić do zdrowych nawyków. Rozpocznij dzień od zdrowego śniadania i intensywnego treningu. Następnie przygotuj pożywne i satysfakcjonujące potrawy na nadchodzący tydzień, takie jak płatki owsiane na noc na śniadanie i jajka na twardo jako przekąska bogata w białko. I na koniec zaplanuj resztę swoich treningów na tydzień, zapisując je w kalendarzu, tak jak spotkania, których nie możesz przegapić. Organizacja w niedzielę przygotowuje Cię na zdrowy tydzień.