5 wskazówek, jak uzależnić się od treningu siłowego

Tina Haupert

55-minutowy trening siłowy w mojej siłowni Body Pump stał się ostatnio moją małą obsesją. Ale nie zawsze kochałem trening siłowy. Kiedyś byłam nim naprawdę onieśmielona, ​​głównie dlatego, że nie miałam pojęcia, co robić! I bałem się, że skończę z dużymi, masywnymi mięśniami. Teraz jednak podnoszę ciężary, aby utrzymać stonowane ręce i nogi oraz wyrzeźbić nowe mięśnie, o których nigdy nie wiedziałem!

Może to brzmieć zaskakująco, ale odrobina masy może nawet pomóc Ci schudnąć. Kobiety, które trenują siłowo, zachowują masę mięśniową podczas zrzucania kilogramów i mają wyższy metabolizm - wynika z badań przeprowadzonych na University of Alabama w Birmingham. Trening siłowy ułatwia mi również utrzymanie poczucia wielkiej wagi.

Teraz cieszę się, że uczyniłem go stałą częścią mojej rutyny treningowej. Nie mogę się nawet doczekać moich zajęć z Body Pump! Oto kilka przydatnych wskazówek, które pomogą Ci również przygotować się na trening siłowy.

Istockphoto

Aby zmotywować mnie, patrzę w przyszłość w kalendarzu na nadchodzące imprezy , wesela, wakacje lub inne specjalne okazje, na które wiem, że będę chciał wyglądać jak najlepiej i pokazać swoje wyrzeźbione ciało. Zawsze, gdy chcę pominąć zajęcia z Body Pump, myślę o kolejnym wydarzeniu w kalendarzu i natychmiast zmieniam zdanie!

Praca przy biurku przez cały dzień zazwyczaj wyczerpuje moją energię. Więc pod koniec dnia ostatnią rzeczą, na którą mam ochotę, jest pójście na siłownię na trening siłowy. Aby zainspirować mnie do pozostania przy rutynie, tapeta na ekranie mojego komputera przedstawia zdjęcie sportowca lub celebryty, którego ciało podziwiam - jak Jessica Biel czy Jillian Michaels. Ich obcisłe, stonowane sylwetki inspirują mnie do podnoszenia ciężarów.

Kiedy jestem na siłowni, wykonując trening siłowy, myślę o tym, jak wyglądałbym w topie, który eksponuje moje ramiona. pomaga mi wykonać kilka dodatkowych powtórzeń! I prawie zawsze zakładam podkoszulek na ramiączkach później w ciągu dnia, aby pokazać swoje mięśnie.

Współpraca z mężem na zajęciach z Body Pump naprawdę pomogła mi się ich trzymać. Jeśli kiedykolwiek chcę opuścić zajęcia, mój mąż namawia mnie, żebym do niego dołączyła. Trudno odmówić, kiedy już jedzie. Moja dobra przyjaciółka Marie również bierze ze mną te zajęcia. Często planujemy pójść na zajęcia o 5:30. Ponieważ jest tak wcześnie rano, źle bym ją zdmuchnął, gdyby wstała wcześnie, a ja nie.

Kiedy zacząłem zauważać definicję mięśni w moich rękach i nogach, zapytałem męża, aby zrobić mi zdjęcie i przesłać na mój blog. Zdjęcie pokazuje moją ciężką pracę i inspiruje do kontynuowania rutyny.