5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o herbatach Detox

Tak zwane herbaty „detoksykacyjne” są popularne od lat, przede wszystkim wśród osób, które często odwiedzają sklepy ze zdrową żywnością lub konsultują się z alternatywnymi praktykami. Jednak w dzisiejszych czasach stali się wielkim biznesem, a garstka celebrytów reklamuje swoje korzyści z utraty wagi w mediach społecznościowych. W pewnym sensie herbaty detoksykacyjne stały się płynną wersją trenerów talii - wyniki przed i po są często dramatyczne, a ich sława wywołuje szum, ale możesz się zastanawiać: czy naprawdę działają i czy są bezpieczne? Zanim odłożysz ciężko zarobione pieniądze i zaczniesz popijać, oto pięć rzeczy, które powinieneś wiedzieć.

Pewna marka herbat detoksykacyjnych, niedawno umieszczona na Instagramie przez Amber Rose, radzi na swojej stronie internetowej, że dla „najlepszych rezultatów”: herbatę należy spożywać z dużą ilością wody, zdrowymi, zbilansowanymi posiłkami i od trzech do pięciu treningów w tygodniu. Inny, który został opublikowany na Instagramie przez kilka celebrytów, w tym Kourtney Kardashian, Christinę Milian i Hilary Duff, stwierdza w Internecie, że herbatę `` zaleca się spożywać w połączeniu ze zdrową dietą o kontrolowanej energetyce i regularnymi ćwiczeniami '', a strona internetowa oferuje towarzyszący plan posiłków na sprzedaż. Osobiście chciałbym zobaczyć badanie porównujące wyniki uzyskane przez herbatę detoksykacyjną w porównaniu z placebo, przy czym obie grupy stosują dokładnie ten sam plan żywieniowy, ale żadnego nie znalazłem. To sprawia, że ​​trudno jest stwierdzić, czy efekty odchudzania, jakie ludzie uzyskują dzięki tym herbatom, są w rzeczywistości spowodowane ich piciem, czy po prostu wynikiem `` uporządkowanej diety i konsekwentnej rutyny treningowej, co już wiemy, że może prowadzić do utraty wagi '' . W każdym razie, po prostu popijając herbatę detoksykującą, jednocześnie opuszczając siłownię i zamawiając jedzenie na wynos, jest mało prawdopodobne, aby pomogło Ci zmniejszyć sylwetkę.

Herbaty detoksykacyjne zawierające kofeinę i diuretyki mogą powodować utratę wagi wody. Zaledwie dwie filiżanki wody waży jeden funt na wadze, więc utrata płynu może sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się lżej - nawet jeśli nie straciłeś ani grama tkanki tłuszczowej. Herbaty detoksykacyjne mogą również wywoływać efekt przeczyszczający, który powoduje, że organizm eliminuje odpady z przewodu pokarmowego, co jest kolejnym skutkiem, który może sprawić, że żołądek będzie bardziej płaski i poczujesz się lżejszy, nawet jeśli stosunek chudej do zawartości tłuszczu pozostaje dokładnie taki sam . Jeśli ten szybki efekt daje ci pewność siebie i motywację, której potrzebujesz, aby zacząć zdrowiej się odżywiać i ćwiczyć - prawdziwe klucze do zdrowego i chudego - wspaniale (zakładając, że herbaty są nawet bezpieczne do picia - patrz poniżej). Pamiętaj tylko: jeśli wrócisz do swoich wcześniejszych niezbyt dobrych nawyków żywieniowych lub ćwiczeń fizycznych lub przestaniesz pić herbatę, możesz przybrać na wadze tak szybko, jak ją upuściłeś.

Ponadto w stosunku do prawdziwej herbaty mikstury detoksykacyjne zazwyczaj zawierają dodatkowe zioła, które mogą być zaprojektowane w celu ograniczenia apetytu, przyspieszenia metabolizmu lub przyspieszenia utraty wagi w inny sposób. Jednym z przykładów jest senes, roślina o naturalnym działaniu przeczyszczającym. Według kompleksowej bazy danych leków naturalnych, potencjalne skutki uboczne stosowania senesu mogą obejmować bóle i dyskomfort brzucha, skurcze, wzdęcia, gazy, nudności i biegunkę; nadmierne używanie może prowadzić do niedoboru potasu i innych nieprawidłowości elektrolitowych, co może wywołać skurcze mięśni i zaburzenia rytmu serca. Innym popularnym składnikiem herbat odchudzających jest guarana, roślina często dodawana do napojów energetyzujących. Jego skutki uboczne są zwykle związane z zawartością kofeiny, która może obejmować nerwowość, niepokój, podrażnienie żołądka, nudności, wymioty, ból głowy, niepokój, pobudzenie, dzwonienie w uszach oraz przyspieszenie akcji serca i oddechu. Podsumowując: zrób swoją pracę domową dotyczącą dokładnie tego, co jest w produkcie, zanim umieścisz go w swoim ciele. Nawet „całkowicie naturalne” substancje mogą mieć potencjalne skutki uboczne, zwłaszcza jeśli są nadużywane, w połączeniu z innymi suplementami lub lekami, które powodują negatywne interakcje, lub jeśli są przyjmowane przez osoby z wcześniej istniejącymi schorzeniami.

Większość herbat detoksykacyjnych zawiera kofeinę, prawdopodobnie dlatego, że ten środek pobudzający może hamować apetyt, pobudzać układ trawienny do uwolnienia się od marnotrawstwa i pomagać zrzucić zbędne kilogramy. Zwiększenie energii wywołane kofeiną może również prowadzić do dłuższego lub cięższego treningu niż zwykle. Jednak zbyt dużo kofeiny może być również ryzykowne (patrz wyżej) i przeszkadzać w zasypianiu - a złapanie zbyt małej liczby zzzów może ostatecznie cofnąć efekt utraty wagi przez herbatę. W rzeczywistości wykazano, że zbyt mało migdałków powoduje nadmierne jedzenie i przyrost masy ciała, a nawet spowolniony metabolizm, co może ułatwić przybranie na wadze, nawet jeśli nie spożywasz dodatkowych kalorii. Dobrą praktyczną zasadą, niezależnie od tego, skąd pochodzi kofeina, jest wyeliminowanie jej co najmniej sześć godzin przed snem. A jeśli chcesz zrzucić kilogramy, postaraj się, aby odpowiedni sen był najwyższym priorytetem.

Chociaż istnieje kilka opublikowanych badań na temat różnych składników, które często znajdują się w herbatach detoksykacyjnych, nie widziałem żadnych badań dotyczących samych herbat, zwłaszcza w zakresie dokładnych receptur, które są przepisywane (badania nie są wymagane, aby herbaty być sprzedane). Oznacza to, że używanie herbat detox pozostawia bez odpowiedzi pytania o to, czy i jak działają, jak należy ich używać, ile może być za dużo i prawdopodobnie kto nie powinien ich używać. Jeśli nie masz pewności lub planujesz zacząć je pić, porozmawiaj ze swoim lekarzem, dietetykiem lub lekarzem. Tylko upewnij się, że nie ma żadnego interesu w sprzedaży produktu, który rozważasz: jeśli zdarza się, że go sprzedają lub polecają, zasięgnij drugiej opinii.