5 rzeczy, których nauczyłem się z medytacji (do tej pory)

Prawdopodobnie się nie spotkaliśmy, ale gdybyś mnie znał, wybuchnąłbyś śmiechem na myśl o mojej medytacji.

Trudno mi siedzieć spokojnie na spotkaniach, które trwają dłużej niż 10 minut , przez większość dnia pracuję na stojąco (lub koledzy robią ze mną przerwy na trening), często ćwiczę, aby jak mówi mój mąż uciec od wariatów (nawet na sesjach zdjęciowych) i po prostu ogólnie być trochę, no, intensywnie.

Poza tym, jak większość mam, jestem zajęta. Między pracą, rodziną, zarządzaniem domem (posiłki, pranie ¦) i przyjaciółmi, czas wolny jest co najmniej ograniczony. Każdego dnia wyrzeźbisz 10 do 20 dodatkowych minut, aby siedzieć spokojnie i oddychać? Puh-leeze.

Ale kiedy okazja do pracy dla mojego męża oznaczała przeprowadzkę na kilka miesięcy, zacząłem czuć, że nie mogę już dłużej uciec od szaleństwa. Ćwiczyłem tak samo i ciężko jak wcześniej, ale zawsze obecny, ale dający się opanować niepokój, który zawsze czuję się nasilony. Nie mogłem spać, miałem problemy z koncentracją, czułem się przytłoczony. Wiedząc, jak niebezpieczny może być stres, coś musiało dać.

Moja przyjaciółka, trenerka zdrowia Cassandra Bodzak, powiedziała mi kiedyś, że jej całe życie zaczęło się układać, gdy zaczęła medytować. To zawsze utkwiło mi w pamięci i zacząłem medytować nad moją długoterminową listą rzeczy do zrobienia, kto-wie-czy-kiedykolwiek zrobię. Nagle stało się jasne: nadszedł czas, aby spróbować medytacji.

Kilka razy miałem fałszywe starty ”, po prostu położyłem się na łóżku i próbowałem oczyścić głowę, oddychając głęboko. Trwało to około 27 sekund, zanim mój umysł błądził, potem wierciłem się, potem robiłem listy w głowie i listy te mnie stresowały. Wypróbowałem kilka medytacji z przewodnikiem, które znalazłem na YouTube, ale było zbyt dużo muzyki plinky i zbyt wiele wzmianek o czakrach jak na mój gust. Nastąpiło błądzenie umysłów, wiercenie się i tworzenie mentalnych list.

Ale potem, po około tygodniu prób i niepowodzeń, znalazłem kierowaną medytację brytyjskiego zespołu The Honest Guys, który naprawdę zadziałał dla mnie. Tak bardzo, że kiedy to się skończyło, zostałem spłaszczony. Byłem tak zrelaksowany, że nie mogłem się ruszyć przez około 10 minut. Kto wiedział?

Robię tę samą medytację od około 3 tygodni. Staram się to robić codziennie, ale czasami tak się nie dzieje i stwierdzam, że naprawdę za tym tęsknię. Medytacja oczywiście sprawia, że ​​czuję się odprężony, ale także lepiej się skupiam, trochę bardziej cierpliwie. Mój sen się poprawił. Medytacja pomogła mi być bardziej świadomym tych chwil stresu w ciągu dnia, a teraz zatrzymuję się, aby wziąć głęboki oddech, kiedy tego potrzebuję.

Czy to ogromnie zmieniło moje życie? Nie. Ale jak trafnie wyjaśnia dziennikarz Dan Harris w swojej książce o swojej podróży z medytacją, uszczęśliwiło mnie to około 10%.

Z pewnością nie jestem ekspertem; ludzie praktykują medytację od lat, dziesięcioleci. Ale oto, czego nauczyłem się po ponad trzech tygodniach.

Jeśli myślisz o medytacji, wyobrażasz sobie hipisów i guru samopomocy, to ja też. Ale jeśli jesteś podobny do mnie ”. i po prostu staram się trzymać głowę nad wodą ”to więcej niż warte czasu. Nie przegapisz straconych 15 minut, a nawet dzięki nim poczujesz się lepiej i wydajniej.

Wszyscy to wiemy, ale łatwo o tym zapomnieć każdego dnia. Byłem tak skupiony na byciu w 100% na szczycie wszystkiego, co dotyczyło przeprowadzki mojej rodziny, że zapomniałem po prostu zadbać o siebie. Nawet moje treningi, które zwykle pomagają mi skupić się i uspokajać, stały się pozycją na liście rzeczy do zrobienia. Zapomniałem, jak ważne jest bycie dla siebie miłym przez kilka minut każdego dnia. Medytacja przypomniała mi o tym.

Poważnie, to potężna rzecz. Nawet jeśli nie jesteś gotowy, aby zaangażować się w bardziej formalną medytację, możesz na chwilę przerwać to, co robisz. Dietetyk celebrytów Keri Glassman RD zaleca wzięcie 8 oddechów w celu zmniejszenia stresu. Spróbuj.

Nie bój się prób i błędów. Zajęło mi kilka fałszywych startów, zanim wylądowałem na medytacji z przewodnikiem, która jest właśnie dla mnie odpowiednia, i cieszę się, że to wytrzymałem. Ale ten konkretny może nie działać dla ciebie. Może chodzi o czakry. Lub możesz nie chcieć słyszeć nikogo mówiącego. Sama muzyka może ci wystarczyć, a może potrzebujesz całkowitej ciszy. Nie ma magicznej formuły. Wypróbuj kilka rzeczy i zobacz, co ma dla Ciebie sens.

Wcześniej przekonałem się, że nie potrafię medytować. Nie jestem typem, jestem zbyt niespokojny itp. Ale wiecie co? Mogę. Musiałem się tylko zdecydować. Brzmi jak banał, ale to prawda: uwierz, że możesz to zrobić, a potem zrób to.